Както се казва в старата поговорка, вие сте това, което ядете. Ако имате астма, може би се чудите как определени храни и диети могат да повлияят на състоянието ви. Въпреки че няма убедителни доказателства, че някакъв специфичен хранителен план засяга симптомите на астма, някои храни и избор на начин на живот може да ви помогнат да управлявате състоянието си.

ОПТИМАЛНА АСТМА ДИЕТА

Яденето на питателна и разнообразна диета може да подобри цялостното ви здраве и може да подобри симптомите на астма. Според Международното проучване на астмата и алергиите в детството (ISAAC), увеличаването на консумацията на преработени храни може да бъде свързано с увеличаване на случаите на астма.

В допълнение, проучване на Американското торакално общество (ATS) подчерта затлъстяването като рисков фактор за развитие на астма, както и че е свързано с по-тежки симптоми на астма.

Въпреки че има малко доказателства, които предполагат, че някоя отделна храна или хранително вещество може да подобри симптомите на астма сама по себе си, проучванията показват, че яденето на питателна диета с високо количество пресни плодове и зеленчуци може да бъде от полза за хората с астма.

Важно е обаче да се отбележи, че има пряка връзка между хранителните алергии и непоносимостта и симптомите на астма. Това се дължи на свръхреакция на имунната система при излагане на специфични алергени. Ако имате познати хранителни алергии, от решаващо значение е да ги избягвате, за да намалите вероятността от пристъп на астма.

ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА, ПРИЯТЕЛНИ ЗА АСТМА

Ако искате да се храните на диета, богата на астматични хранителни вещества и храна, ето списък на някои, които биха могли да бъдат полезни.

какво

ВИТАМИН А

Според проучване за астма от 2018 г. децата с астма са склонни да имат по-ниски нива на витамин А от децата без астма. В допълнение, по-високите нива на витамин А също са свързани с по-добрата функция на белите дробове при деца с астма.

Ако искате да увеличите нивата на витамин А, изберете пресни плодове и зеленчуци като моркови, пъпеш пъпеш, сладки картофи и броколи.

ВИТАМИН D

Недостигът на витамин D е изключително разпространен в САЩ; преглед на Cochrane обаче установи, че този мастноразтворим витамин може да помогне за намаляване на честотата на пристъпите на астма. Това може да се дължи на факта, че витамин D помага за борба с инфекциите на горните дихателни пътища, за които е известно, че влошават симптомите на астма.

Добрите източници на витамин D включват мляко, яйца, сьомга и подсилен портокалов сок.

МАГНЕЗИЙ

Ниските нива на магнезий при деца са свързани с намален белодробен поток и обем. Всъщност магнезият може да се използва и за лечение на симптоми на астма, тъй като отпуска бронхиалните мускули и помага за разширяване на дихателните пътища.

Ако искате да подобрите нивата на магнезий, трябва да ядете храни като спанак, сьомга, тиквени семки и тъмен шоколад.

ДОЛНИЯ РЕД

Храненето с хранителна и здравословна диета може да подобри симптомите на астма; има обаче много други фактори, които трябва да се вземат предвид. Изключително важно е да продължите да приемате лекарствата си за астма, както е предписано от Вашия лекар, и да обсъдите промените в диетата, които планирате да направите, с Вашия доставчик.