гранде

Напоследък Ариана Гранде преживява много. И все пак тя успя да издаде новия си албум, Sweetener. Слава на нея! 25-годишната поп кралица подпалва сцената от 2008 г. Танцува на 5-инчови токчета и удря едновременно високите ноти, занимава се с тролове в социалните мрежи и папараци и, разбира се, управлява отношенията. Как успява да изглежда толкова добре през цялото време?

Е, както всеки друг изпълнител, Ариана Гранде следва фитнес и диетичен режим, който я поддържа силна физически и психически. Прочетете, за да разберете как тя получава тези убийствени кореми, тонизирани крака и издръжливост, за да се представя на турнета и шоута. Плъзнете нагоре!

Диета на Ариана Гранде

Славата на Ариана Гранде като поп певица също я направи по-отговорна към диетата и здравето си. Защото, когато сте в шоубизнеса, трябва да бъдете изключително внимателни как изглеждате. Грижата за здравето и външния ви вид са на първо място, без значение какво. Ариана следва план за здравословно хранене, така че да изглежда добре, да се чувства по-добре и да има умствената сила да се справи с натоварения график.

Ариана е месоядна веган. Тя обича да консумира здравословни зеленчуци и вегански протеини като соя, тофу и боб и замества животинските млечни продукти с растителни млечни продукти. Според фитнес треньора на Ариана, Харли Пастернак, „Ариана Гранде, тя е веган и обича дайкон, лотос, боб адзуки - почти като японски макробиотик (диета)“. И така, каква е тази макробиотична диета?

Макробиотичната диета е холистичен подход към здравословното хранене и по-добрия начин на живот. Макробиотичният хранителен списък с хранителни продукти се състои от органични, местно отглеждани, сезонни храни. Той също така насърчава диетите да избягват консумацията на храни с добавки и консерванти.

Ариана е хипогликемична - което означава, че нивата на кръвната й захар бързо падат и това я прави гладна и слаба. За да предотврати това, Ариана Гранде консумира добро количество растителни протеини и здравословни мазнини и избягва да отпива твърде много кафе или портокалов сок.

В интервю Арина каза: „Веган съм през последните няколко години и това беше страхотно преживяване за мен.“

Но, трябва ли също да отидете веган? Не. Просто яжте органична, прясна, уловена от дива риба, яйца от свободно отглеждане, месо, хранено с трева, избягвайте глутена само ако сте чувствителни към глутен, избягвайте млечните продукти, ако не можете да понасяте лактоза, консумирайте пресни зеленчуци и плодове и включвайте здравословни мазнини във вашата диета.

Освен че се грижи за храненето си, Ариана Гранде също тренира. Какво прави тя, за да поддържа тялото си в такава форма? Нека разберем.

Тренировка на Ариана Гранде

Ариана Гранде тренира със своя фитнес треньор Харли Пастернак и се фокусира главно върху упражненията с телесно тегло и силовата кондиция. Тя каза в интервю: „Опитвам се и водя здравословен начин на живот; правилното хранене, упражненията и сънят са толкова важни. Опитвам се да бъда наистина активен през цялото време. Обичам да се разхождам, когато мога, и да съм на сцената е страхотна тренировка. " Тя също така тича и прави походи през почивните дни.

Типичният ден на тренировка ще включва 5 комплекта от 30 повторения на изпадания, изпадания на скейтър, щука и дънки.

И така, как се правят тези упражнения? Нека разбия стъпките.

  • Напад

1. Застанете изправени, завъртете раменете си назад и ангажирайте сърцевината си. Това е началната позиция.
2. Издишайте и направете крачка напред с десния крак.
3. Сгънете коленете, дръжте гърба изправен и спуснете тялото. Бедрата ви трябва да са на 90 градуса с прасците.
4. Върнете се нагоре и се върнете в изходна позиция.
5. Направете това и с левия крак.

  • Skater Lunges

  1. Застанете изправени, завъртете раменете си назад и ангажирайте сърцевината си. Това е началната позиция.
  2. Повдигнете десния си крак от пода и го поставете навън и зад левия крак. Огънете левия си крак и се наведете леко напред.
  3. Подскочете на левия си крак и едновременно поставете десния крак отпред и вземете левия крак зад десния крак.
  4. По принцип ще карате кънки без ролковите кънки.
  • Щукова дъска
  1. Влезте в поза на дъска. Уверете се, че сърцевината ви е ангажирана, а лактите са точно под раменете ви.
  2. Натиснете бедрата нагоре към тавана и погледнете краката си.
  3. Задръжте тази поза за 20 секунди. Продължавай да дишаш.
  4. Бавно спуснете бедрата си назад към позицията на дъската и освободете.
  5. Вземете 10 секунди почивка и повторете.
  • Супермен
  1. Легнете по корем. Дръжте ръцете си изпънати над главата, а пръстите на краката ви сочат.
  2. Включете сърцевината си и вдигнете ръцете и краката си от пода.
  3. Продължете да дишате и задръжте тази поза за 10 секунди.
  4. Върнете се в изходна позиция.
  5. Повторете.

Освен тези упражнения, Ариана води много активен живот, прави обиколки, шоута, пресконференции, срещи с фенове, запис, практикуване на вокали и др. Очевидно е, че воденето на активен живот може да окаже голямо влияние върху това как се чувствате и колко добре изглеждаш.

Ариана Гранде може да има свита от професионалисти, които да й помагат, но нейната воля да остане силна, когато става трудно е нещо, което е много впечатляващо. Водете здравословен начин на живот и ще изпитате тези промени сами. Погрижете се за здравето си - няма да имате "един проблем по-малко", а сто по-малко проблеми.