Съдържание

burniva

Антиоксидантите и неговите ползи за здравето

Когато тялото ви претърпи процеса на окисляване, това уврежда клетъчните мембрани и други компоненти, като липиди, клетъчни протеини и ДНК. След като кислородът се метаболизира, той произвежда нестабилни молекули, известни като „свободни радикали“ - тези крадат електрони, създадени от други молекули - и той унищожава ДНК и други клетки. Свободните радикали не са напълно вредни, тъй като тялото също се нуждае от някои от тях, за да работи ефективно. Проблемът започва, когато свободните радикали преливат и когато това продължава, резултатът може да бъде необратим и да доведе до определени здравословни състояния и повишени рискове от развитие на чернодробни заболявания, сърдечни заболявания и рак - включително рак на стомаха, устната кухина, червата и хранопровода. Има няколко дейности, които допринасят за бързото окисляване в тялото, като пушене на цигари, замърсяване, стрес, слънчева светлина, алкохол, лош избор на храни, преработени храни и много други.

Burniva - най-ефективното изгаряне на мазнини

Burniva съдържа висококачествен екстракт от зелен чай, цитрусов ауранций и безводен кофеин, които ще ви помогнат да постигнете най-добрия резултат за целите си за отслабване.

Какво представляват антиоксидантите?

Безплатни радикали и как антиоксидантите могат да ги ограничат

Антиоксидантите могат да бъдат достъпни в различни храни и могат да възпрепятстват или блокират някои от щетите, причинени от свободните радикали, като ги стабилизират. Примери за това са витамини Е, С и Е, хранителни антиоксиданти и минерали като цинк, мед, селен и витамини. Други форми на диетични хранителни добавки, като фитохимикали в растенията, притежават невероятно антиоксидантно свойство, много по-голямо от минералите, витамините и антиоксидантните добавки. Те се наричат ​​нехранителни антиоксиданти и можете да ги получите във фитохимикали на растения, като тъмен шоколад, червени боровинки, пълни с антоцианини и домати, богати на ликопени.

Безплатни радикални ефекти върху тялото

Преливащите свободни радикали не са полезни за организма, тъй като могат да доведат до необратими заболявания и здравословни състояния. Ето някои вредни ефекти от твърде много свободни радикали:

  • Артрит
  • Ускорете процеса на стареене
  • Рискове от сърдечни заболявания
  • Ракови заболявания, причинени от увредена клетъчна ДНК, включително повишен риск от рак на простатата и рак на кожата.
  • Компрометирайте нервните клетки в мозъка, което води до състояния като болестта на Паркинсон или болестта на Алцхаймер
  • Дегенерация на очната леща, която води до слепота
  • По-висок риск от коронарна болест на сърцето, поради факта, че свободните радикали поддържат холестерол с ниска плътност (LDL), който се прикрепя към артериалните стени

Burniva - най-ефективното изгаряне на мазнини

Burniva съдържа висококачествен екстракт от зелен чай, цитрусов ауранций и безводен кофеин, които ще ви помогнат да постигнете най-добрия резултат за целите си за отслабване.

Антиоксидантите, които се борят с болестите

Ангажирането с диета, пълна с антиоксиданти, може да намали риска от придобиване на различни заболявания, като рак и сърдечни заболявания. Антиоксидантите се борят със свободните радикали, които увреждат телесните клетки и спират или намаляват вредата, причинена от окисляването. Защитното свойство на антиоксидантите все още се изследва по целия свят. Необходимо е да се проведе клинично изпитване за всеки антиоксидант, за да се определи тяхната ефикасност и безопасна консумация. Например, мъжете, които консумират високо количество антиоксидант ликопен - този, който се среща в доматите - може да имат по-нисък риск от рак на простатата в сравнение с тези, които не консумират достатъчно количество антиоксиданти. Като цяло пълноценните храни, включително тъмният шоколад и зелените листни зеленчуци, имат изобилие от антиоксидантни свойства. Изследванията на антиоксидантите изглежда дават най-ярката надежда за профилактика и лечение на рак и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това лутеинът, който присъства в царевицата и спанака, е свързан с намален риск от влошаване на очните лещи и е свързан с по-ниска слепота сред възрастните. И накрая, се казва, че флавоноидите, които включват подобни на чай катехини, присъстващи в зеления чай, намаляват случаите на сърдечни заболявания в Япония.

Източници на антиоксиданти

Растителните храни са най-добрият източник на антиоксиданти. Те обикновено се намират в плодовете и зеленчуците, заедно с пълнозърнести храни, ядки, птици, месо и риба. Здравословните храни са лесно достъпни, което ви дава нулево оправдание да не се справите с антиоксиданта. По-долу са посочени специфичните антиоксиданти, които трябва да давате на тялото си, както и храните, от които можете да ги набавите.

  • Антоцианини - грозде, патладжан и плодове
  • Катехини - чай ​​и червено вино
  • Криптоксантин - червен капсикум, манго и тиква
  • Indoles - кръстоцветни зеленчуци като зеле, броколи и карфиол
  • Изофлавоноиди - тофу, соя, мляко, леща и грах
  • лигнани - пълнозърнести храни, трици, сусам, зеленчуци
  • Ликопен - розов грейпфрут, домати и диня
  • Полифеноли - риган и мащерка
  • Бета-каротин - манго, тиква, спанак, кайсии, моркови и магданоз
  • Съединения на алиум сяра - лук, праз и чесън
  • Мед - морски дарове, мляко, постно месо и ядки
  • Флавоноиди - лук, чай, цитрусови плодове, зелен чай, червено вино и ябълки
  • Лутеин - зелени, листни зеленчуци като царевица и спанак
  • Селен - морски дарове, пълнозърнести храни, карантии и постно месо
  • Витамин А - мляко, черен дроб, моркови, сладки картофи и жълтъци
  • Витамин Е - авокадо, семена, ядки, пълнозърнести храни и растителни масла (като масло от пшеничен зародиш)
  • Витамин С - капсикум, касис, портокали, киви, броколи, манго, спанак и ягоди
  • Зоохимикали - карантия, червено месо и риба.
  • Манган - ядки, постно месо, морски дарове и мляко
  • Цинк - морски дарове, мляко, постно месо и ядки

Витаминни добавки

Здравословната диета изминава дълъг път, когато става въпрос за прием на антиоксиданти. Има сериозни доказателства, които подкрепят твърдението, че антиоксидантите са много по-ефективни, ако се консумират в цели храни, вместо в храна или таблетки. Това е така, защото някои антиоксидантни добавки, които могат да увеличат шансовете ви за придобиване на рак. Например, бета-каротинът или витамин А са свързани с по-ниски рискове от рак, но по-висок риск, включително и рак на белия дроб за пушачи, ако витамин А се филтрира от хранителни продукти.

Освен това, проучване, тестващо въздействието на витамин Е, установява, че той не носи подобни ползи, когато се консумира като добавка. На всичкото отгоре антиоксидантните витамини или минерали могат да се превърнат в прооксиданти или вредни „оксиданти“, ако се приемат в по-голямо количество, което е много над предложените нива за диетична консумация.

Като се има предвид това, най-добре е да следвате добре балансирана диета, която ви осигурява адекватна доставка на антиоксиданти от цели храни. Ако все пак искате да приемате антиоксидантни добавки, изберете такава, която съдържа хранителни вещества в редовно количество.