Вероятно сте чували за аминокиселините отпред на прахове за спортно хранене и смеси за напитки, но аминокиселините играят много по-голяма роля от вашите спортни постижения сами. И така, какво представляват аминокиселините и защо се нуждаете от тях? Нека да разгледаме.
Какво представляват аминокиселините?
Аминокиселините са групирани в три категории - основни, несъществени и условни. Групата, към която принадлежи определена аминокиселина, зависи от това къде тялото ви я получава.
- Основни аминокиселини: Вашето тяло не може да произвежда незаменими аминокиселини. Те трябва да бъдат получени от външен източник, обикновено чрез храна или добавки. Повечето хора са в състояние да получат достатъчно незаменими аминокиселини чрез диетата си. Основните аминокиселини са хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.
- Неесенциални аминокиселини: Несъществени аминокиселини са тези, които тялото ви естествено произвежда през деня, независимо дали ядете храна, която ги съдържа. Несъществените аминокиселини са аланин, аспарагин, аспарагинова киселина и глутаминова киселина.
- Условни аминокиселини: Тези аминокиселини се произвеждат само при определени обстоятелства, обикновено когато тялото ви се бори с болест или се справя със стреса. Условните аминокиселини са аргинин, цистеин, глутамин, тирозин, глицин, орнитин, пролин и серин.
Балансираната диета може да ви помогне да получите здравословен прием на основни и несъществени аминокиселини през целия си ден. Без адекватен прием на аминокиселини тялото ви няма да може да произвежда протеини в тялото ви толкова ефективно, а в някои случаи протеините в мускулите и тъканите ще започнат да отслабват или да се разграждат.
Аминокиселините играят роля в почти всяка система в тялото ви, включително:
- Подпомага създаването и растежа на мускулите, съединителната тъкан и кожата
- Съдейства за поддържане на мускулния тонус и здравината на тъканите
- Изцеление и ремонт
- Нормално храносмилане
- Осигуряване на енергия за вашето тяло
- Регулиране на настроенията чрез подпомагане на производството на хормони
- Производство на невротрансмитери
- Поддържане на здрава кожа, коса и нокти
Кой може да се възползва от аминокиселините?
Тъй като аминокиселините помагат за изграждането на протеинови вериги и играят поддържаща роля в почти всяка част от тялото ви, всеки може да се възползва от аминокиселините. Добавките с протеини и аминокиселини често се препоръчват на спортисти и активни индивиди, за да помогнат за повишаване на производителността и поддържане на мускулната и тъканната сила. Аминокиселините могат да помогнат за спортните постижения по различни начини, като например:
- Повишаване на толерантността към болката по време на тренировка, така че спортистите да могат да се натискат по-нататък по време на тренировка
- Модифициране на начина, по който тялото възприема умората, удължавайки колко дълго спортистите могат да се представят, преди умората да настъпи
- Намаляване на продължителността на възстановяване от претрениране
- Подобряване на имунната функция за по-малка честота на заболяване или инфекция
- Подобряване на представянето при аеробни тренировки
- Подпомагане на кръвния поток за подобрена издръжливост
- Подобряване развитието на чиста мускулна маса и обща сила
- Подобряване на производството на антиоксиданти за намаляване на клетъчните увреждания
- Осигурява противовъзпалителни и антиоксидативни ефекти за намаляване на увреждането на мускулите
- Помага за предотвратяване на загуба на мускули (заедно с тренировки за съпротива)
- Подобряване на начина, по който тялото ви метаболизира мазнините по време на тренировка
Аминокиселините не се ограничават до спортни постижения. Добавянето на аминокиселини може да намали естествената загуба на мускулна маса при възрастни индивиди, особено когато се използва заедно с тренировки за устойчивост. Не само това, добавките с аминокиселини могат също да помогнат за възстановяване на загубената преди това мускулна маса при възрастните хора и да помогнат за поддържането на тези печалби за подобрена сила и мобилност.
Може ли да ви липсва аминокиселина?
Възможен е дефицит на аминокиселини; това състояние обаче е много рядко в САЩ, тъй като аминокиселинен дефицит обикновено се случва, когато човек стане недохранван. В резултат на това аминокиселинният дефицит често се характеризира с много от същите симптоми на недохранване, като тежка загуба на мускули, оток (подута кожа), тънка и чуплива коса, косопад и рани по кожата или лезии.
Дефицит на аминокиселина може да се появи и при лица, които имат допълнително състояние, което нарушава абсорбцията.
Аминокиселини: Най-добре се получава от добавки, IV инфузии или храна?
Има три основни начина да гарантирате, че получавате достатъчно аминокиселини всеки ден: с перорална добавка, интравенозна инфузия или чрез храната, която ядете. Повечето хора могат да получат дневния си прием, като се хранят балансирано; Въпреки това, някои хора - особено спортисти, които натискат тялото си до краен предел - може да се нуждаят от повече аминокиселини, отколкото могат да получат от храната си. Както беше обсъдено по-горе, възрастните хора също могат да се възползват от добавките с аминокиселини за дългосрочно здраве и сила.
Някои хора могат да имат затруднения с усвояването на орални добавки или храна поради лекарства или съществуващо здравословно състояние, което нарушава колко ефективно тялото ви може да абсорбира хранителни вещества. В тези случаи инфузията може да бъде ефективна възможност, тъй като аминокиселините се доставят директно в кръвта за 100% степен на абсорбция.
Независимо дали сте избрали перорална добавка, интравенозна инфузия, промени в диетата или комбинация от трите, целта ви е една и съща: да се гарантира, че получавате достатъчно аминокиселини, за да поддържате мускулите силни и в добра форма. Не сте сигурни дали пероралната добавка, IV инфузия или промени във вашата диета са най-добрият избор? Нека разгледаме по-отблизо всяка опция.
Перорални добавки
Аминокиселините се появяват в различни орални добавки: в протеинови прахове за спортни постижения, в напитки, като прахове за превръщане в напитки и под формата на хапчета точно като мултивитамини. В резултат на това аминокиселините като перорални добавки са широко достъпни и могат лесно да бъдат получени чрез онлайн поръчка или спиране в местната аптека. Добавянето на аминокиселини към вашата рутина чрез перорални добавки е удобна опция за повечето хора, тъй като тази опция е толкова проста, колкото приемането на витамин всеки ден или разбъркването на лъжичка прах в сутрешното ви смути.
Пероралните аминокиселинни добавки се усвояват от храносмилателната система, което влияе върху това колко всъщност може да използва тялото ви, независимо дали сте избрали хапче, прах или течност. Степента на абсорбция през устата варира от човек на човек поради фактори като кръвоносната система, времето за изпразване на стомаха и индивидуалната метаболитна функция. Това означава, че тялото ви може да използва само част от орална добавка; останалото се екскретира през урината Ви.
Едно голямо предимство на пероралните добавки е, че те са много безопасни и не сте изложени на риск от развитие на инфекция, както бихте могли да направите с интравенозна инфузия или изстрел. В резултат на това пероралните добавки могат да бъдат идеални за определени индивиди, особено тези, които имат нарушение на имунната система.
- Професионалисти: Лесно достъпни в местната аптека или магазин за хранителни добавки; евтин вариант; няколко вида орални добавки, от които да избирате, за да отговарят най-добре на вашите предпочитания и рутина.
- Минуси: Не се усвоява, както и други опции
IV инфузии
IV инфузиите обикновено съдържат специализирани съставки, които се смесват заедно в стерилен физиологичен разтвор. Тези съставки са избрани да отговарят на конкретни здравни цели, така че точното съдържание варира от една IV до друга. Drip Hydration предлага девет патентовани смеси, които могат да отговорят на здравните цели от стареене до махмурлук до здравето на вашата коса, кожа и нокти. В допълнение към нашите девет основни формули, можем да се консултираме с вас, за да разработим персонализирани смеси, съобразени с вас и вашите здравни нужди.
Докато бионаличността (количеството на добавка, която тялото ви може да използва) е много ниска при перорални добавки, инфузиите се всмукват на 100% от тялото ви. Това е така, защото инфузионните инфузии се доставят директно в кръвта ви, заобикаляйки храносмилателната система и по този начин избягвайки проблеми с усвояването. Вашето тяло може да използва максимално необходимото количество и да изхвърли останалото чрез урината ви. В допълнение, съставките в IV лечение са незабавно на разположение на вашите клетки. Независимо дали се подготвяте за маратон или искате да поддържате мускулната си сила и тонус с напредването на възрастта, IV терапията гарантира, че можете да усетите ефектите от инфузия на аминокиселина възможно най-бързо.
IV инфузиите обикновено отнемат 30 - 45 минути, за да се приложат, но имат допълнителни ползи като хидратация и вливане на други витамини за по-цялостно лечение. IV терапията може също така да детоксикира тялото ви чрез измиване на тежки метали, които могат да допринесат за клетъчно увреждане.
В допълнение към измиването на тежки метали, IV терапиите могат да помогнат на тялото ви да преработи свободните радикали - незаредени молекули, които тялото ви естествено произвежда, особено когато тренирате. Можете да предотвратите натрупването на щети, които могат да допринесат за дългосрочно заболяване или заболяване по-късно в живота.
- Професионалисти: 100% усвояване на аминокиселини и витамини във формулата; допълнителни ползи като хидратация и други витамини; детоксикира тялото ви, за да намали клетъчните щети; доставени директно до вас за ваше удобство.
- Минуси: За разлика от хапчето или напитката, които отнемат само няколко секунди или минути, интравенозните инфузии отнемат 30 - 45 минути, за да се приложат; много малък шанс за инфекция на мястото на инжектиране.
Повечето хора могат да приемат ежедневния си прием на аминокиселини от храната. Това съединение се намира лесно както в животински, така и в растителни продукти, въпреки че някои видове могат да съдържат само част от аминокиселините, от които се нуждаете. Например, някои храни могат да съдържат само основни аминокиселини; други могат да съдържат всички тях; други все още могат да имат само несъществени типове.
Естествените източници на аминокиселини включват:
- Млечни
- Говеждо, свинско, пилешко и пуешко
- Сьомга и риба тон
- Яйца
- Соеви продукти (напр. Тофу, едамаме, соево мляко)
- Киноа
- Спанак
- Кейл
- Броколи
- Салата Ромен
- Фасул и други бобови растения
- Картофи
Яденето на балансирана диета, която съдържа множество съставки от този списък, може да помогне да се гарантира, че получавате всички основни аминокиселини, от които се нуждаете, за да се чувствате най-добре.
- Професионалисти: Трябва да ядете, нали? Можете да сте сигурни, че сте изхранени и получавате дневния си прием на аминокиселини с един замах.
- Минуси: Приготвянето на балансирани ястия може да отнеме време, но си струва!
IV терапия за здраве на цялото тяло
IV терапията може да осигури пълен набор от аминокиселини, които да ви помогнат да поддържате мускулния си тонус и спортни постижения за оптимално, дългосрочно здраве. Капковата хидратация улеснява да се насладите на предимствата на това лечение, като донесете срещата при вас, където и да се намирате.
Нашият All-Inclusive IV наистина разполага с всичко:
Ние предлагаме срещи с директна доставка у дома, във вашия офис или във фитнес залата, за да назовем някои от местата, които обслужваме. Независимо дали ще изберете нашата All-Inclusive или друга IV формула, нашите лечения са чудесно допълнение към вашата рутинна тренировка. Нашите срещи отнемат 30 - 45 минути и могат да бъдат планирани предварително за ваше удобство. Ние предлагаме услуги за доставка в Лос Анджелис, Манхатън до 96-та улица, Лонг Айлънд и Бруклин.
Имате въпроси? Искате ли да научите повече за нашите възможности за IV лечение или нашите персонализирани смеси? Обадете ни се! Радваме се да ви помогнем да се представите и да се чувствате най-добре за следващите години.