Диетата на Александра Дадарио включва такос и сладолед
Александра Дадарио не се стреси прекалено много с това, което яде, а вместо това разчита на това да слуша това, от което тялото й се нуждае.
„Ям, когато съм гладен“, казва 31-годишният Baywatchstar от 5’8 PE на ХОРАТА. „Опитвам се да се държа далеч от нещо неестествено, но ако се опитвате да останете здрави и станете прекалено гладни, ще бъде по-трудно да стоите далеч от неща като твърде много захар, ако понякога не си давате това, което искате . Фокусиран съм върху това да бъда здрав и да не стресирам или да обсебвам храната. "
Тя обича да яде яйца, казва тя, но не пести масло, когато ги готви.
„Ям това, което ми харесва, дори да знам, че понякога не е идеално“, казва Дадарио. „Трябва да си позволите да изневерявате. Знам, че ако имам сладолед през нощта, това няма да ми повлияе отрицателно. Наслаждавай се на живота си!"
Актрисата - която смесва силови тренировки и гореща йога, за да поддържа форма - казва, че фитнесът е важна част от това да се чувства най-добре.
„Редовните упражнения и йога направиха огромна разлика в начина, по който подхождам към диетата си, защото това ме кара да се чувствам по-добре“, казва тя.
Вижте дневния дневник на храната на Daddario по-долу, а за повече информация относно диетата й, вземете най-новия брой на PEOPLE на будките сега.
Хидратация
Поне 8 чаши вода
Закуска
Омлет с лук, домати и гъби
Страна от боровинки и пъпеш
Бадемово мляко капучино
Обяд
Земно гладко гладко смути с асаи, банан, боровинки, протеин Earthfusion, бадемово масло, мака, l-глутамин, канела, ленено масло, витамин В-12 и кокосова вода
ОТ КОНИНАЖ: Ето кога си струва да се купи биологично
Лека закуска
2 пуешки кюфтета с доматен сос
Вечеря
3 тако авокадо със салса и лайм върху царевични тортили
Купа с киноа с улична царевица, халапеньо, зеле, диабло салса, пиле и лайм
Десерт
½ чаша замразен десерт от ориз Dream Mint Carob Chip
Общо калории:
Присъдата:
„Здравословните мазнини на Александра са на място с авокадо и ленено масло!“ казва диетологът от Чикаго Даун Джаксън Блатнер. Нейната купа с киноа по време на вечеря е „вкусен начин за балансирано хранене с пълнозърнести храни, протеини и продукти“. И, отбелязва Блатнер, „десертът определено може да се впише в здравословна диета, особено когато следите порции като Александра“.
ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.
- 1200 калории на ден план за хранене за жени Diabetes UK
- Меню за диета с 1200 калории - план за хранене за 7 дни отслабване с 20 килограма
- 1800 калории на ден план за хранене за мъже Диабет Великобритания
- 1600 калории на ден план за хранене Насладете се на Food Diabetes UK
- 7-дневен 1200 калориен хранителен план, който спечели; t Оставям те да гладуваш