Вероятно сте чували, че мускулите изгарят мазнини веднъж или два пъти от любимите ви фитнес инстаграмери, културист във фитнеса или може би дори от случаен потребител на Reddit. Но ако сте като нас, обичате да правите свои собствени изследвания и да намерите доказателство за архивиране или опровержение на твърдения като това. Тъй като искаме да бъдем силни и също така да знаем как работи тялото ни, по-конкретно как изгаря мазнините и изгражда мускули, попитахме експерт.

изгарят

„Не е задължително [този] мускул да изгаря мазнините“, каза Рондел Кинг, MS, CSCS, физиолог по физически упражнения в Центъра за спортни постижения на NYU Langone пред POPSUGAR. Добре, какво всъщност изгаря мазнините? Първото нещо, което трябва да се знае е, че "Основният източник на гориво за мускулите е глюкозата или гликогенът", което е запазената форма на въглехидрати в мускула, обясни Рондел.

За да може тялото ви да използва мазнините и да ги изгаря, Рондел каза, че тялото трябва да преобразува триглицеридите, основната форма на мазнини, съхранявани в тялото ви, в глюкоза. Това се случва чрез процес, наречен глюконеогенеза. Според Рондел глюконеогенезата се осъществява, когато тялото ви се нуждае от глюкоза, а също и когато правите упражнения с висока интензивност като спринт и вдигане на тежести.

За да бъдем напълно ясни, не, мускулите не изгарят директно мазнините. Вместо това, мастните молекули трябва да се преобразуват в глюкоза - тогава вашият мускул ще може да го използва за гориво, известен още като го изгаря. Въпреки че мускулите не изгарят мазнините, колкото повече мускулна маса имате, толкова по-висока е скоростта на метаболизма ви в покой (количеството калории, които тялото ви е необходимо, за да изпълнява основни функции, които ви поддържат живи като дишането). Това означава, че ще изгаряте повече калории, обясни Рондел.

Това е доста сложен процес, но в края на деня запомнете тези две неща: мускулите не изгарят директно мазнините и колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгорите. За да започнете да изгаряте мазнини и да изграждате мускули, опитайте една от следните тренировки: