BCAA (аминокиселини с разклонена верига) са аминокиселини, използвани като градивни елементи за протеините. Той подпомага синтеза на протеини чрез навлизане в кръвта и помага за изграждането на нова мускулна тъкан. Консумацията на BCAA отива направо в кръвната плазма.
Храненето с ниско съдържание на въглехидрати понякога може да направи упражненията по-голямо предизвикателство и е по-добре да приемате добавки, подходящи за кето, като BCAA за енергия или за тренировка.
Има няколко предимства от приемането на BCAA на кето:
- Той може да ускори възстановяването след тренировка за съпротива, като намали млечната киселина в мускулите.
- Увеличава циркулацията на хормона на растежа, което подобрява мускулната протеинова смес.
- Той изгаря за енергия, докато тренира.
- BCAA могат да намалят увреждането на мускулите и да увеличат скоростта на заздравяване.
Долния ред
„Винаги поддържайте приема си до 1-2 порции на ден и 4-5 грама на тренировка, тъй като пиенето на твърде много обогатени с BCAA течности може да повиши нивата на инсулина, което може да ви изкара от кетоза“.
- Хранене и циркадни ритми как кетогенната диета влияе конкретно на ендогенния часовник в
- Рискови фактори за уролитиаза при деца на кетогенна диета SpringerLink
- Мониторинг на кетогенна диета за метаболити на карнитин чрез педиатрична подкожна микродиализа
- Тиквено къри пиле - кетогенен диетичен ресурс
- Роля на кетогенната диета при остри неврологични заболявания - ScienceDirect