Публикувано от Veda Wellness 30.01.2019

аюрведични

Отново е онова време от годината, когато решаваме да направим много промени в живота си, за да можем да живеем по-щастливо и по-здравословно. Много от тези промени се въртят около диетата и начина на живот - „Ще отида“ започнете да се храните по-здравословно, лягайте по-рано, започнете нова рутинна тренировка и голямата ... отслабнете.

Ако вашата новогодишна резолюция включва загуба на килограми, Аюрведа има няколко лесни, реалистични и практични препоръки в подкрепа на вашата цел.

Според Аюрведа наднорменото тегло обикновено е дисбаланс на Капха (вода, земя). Когато има излишък от тази доша в тялото, може да има натрупване на токсини, лигавици и течности, което кара тялото да стане летаргично, тежко и скучно. Това може да се разглежда като излишък на мастна (мастна) тъкан по цялото тяло, но частично корема, бедрата и брадичката. Задържане на течности, бавно храносмилане и тежест в крайниците също могат да бъдат изпитани.

Основните причини за наднорменото тегло са:

  • Преяждане и прекаляване. Особено храни с тежки и сладки качества
  • Заседнал начин на живот
  • Недоспиване. Особено дневен сън
  • Недостатъчно упражнение
  • Здравни условия и лекарства

Аюрведа предлага цялостен начин за управление на теглото си с диета, начин на живот и билкови препоръки за постигане на устойчиво отслабване.

Ето няколко аюрведични съвета, които могат естествено и нежно да ви насочат към цялостно и здравословно отслабване, без използването на химикали, екстремни диети или гладен корем.

Познайте типа на тялото си
Всички здравни инструменти в Аюрведа се въртят около познаването на типа ви ум-тяло, наречен Доша. Знаейки това ви дава представа за това кои храни, начин на живот и дори формата на тялото са най-здравословни за вашето уникално Аз. В култура, в която непрекъснато се появява следващата най-добра диета всяка седмица и противоречива информация за това какво е здравословно хранене, може да бъде трудно да се разбере какво всъщност е полезно и полезно за здравословното отслабване. Познаването на типа на ума и тялото ви е отговорът на този въпрос. След като сте се научили да живеете в съответствие с вашите биологични нужди, вместо да живеете по начин, който ги безпокои, вие ще стигнете до идеалното тегло за вас по естествен път.

Храненето в хармония с вашата Dosha означава нездравословен глад за храна, ниска енергия и лошо самочувствие ще отшуми и ще бъде заменено с подновен ентусиазъм, висока енергия и здравословно емоционално благополучие.

Стартирайте метаболизма си с ритник
Метаболизмът е нашата основна функция за изгаряне на мазнини и се отнася до всички химични процеси, които протичат непрекъснато във вашето тяло. Това е механизмът, който основно преобразува това, което ядете и пиете, в енергия. Преяждането и заседналият начин на живот са двете водещи причини, които забавят метаболизма ни и блокират тази система за производство на енергия и изгаряне на мазнини.

Опитайте това просто аюрведично домашно лекарство, за да стимулирате метаболитната си функция.

Вземете чаша топла вода с 1 супена лъжица. ябълков оцет, ½ ч. л. суров мед и щипка лют червен пипер всеки ден на гладно първото нещо сутрин.

Това лекарство също така изчиства излишната Kapha от системата, подпомага храносмилането и изгаря токсините, така че и тоникът за крайна загуба на тегло.

Размърдай се
Упражнявайте се до степента, която прекъсва потта и задълбочава дъха. Препоръчва се ежедневната сутрешна практика за здравословно отслабване да е 45 - 60 минути е идеална, но дори 30 минути ще свърши работа.

Всяка форма на упражнение, която ви харесва и постига това, е най-добрата - плуване, джогинг, йога, работа във фитнес, пилатес, зумба, каквото и да било. Чудесен начин е да практикувате йогичната последователност на поздравите към слънцето ежедневно с енергични темпове.

Извършването на кратки разходки след всяко хранене стимулира храносмилането и метаболизма. Най-важно е да се разхождате след обяд, за предпочитане 10 до 20 минути с умерено темпо.

Практикувайте внимателно хранене
Проверете при себе си, преди да ядете, и преценете колко сте гладни всъщност. Важно е само да ядем, когато всъщност сме гладни в стомаха си, а не в съзнанието си. Храненето, когато апетитът е нисък, или яденето на голямо хранене, когато последното хранене не е напълно усвоено, влошава храносмилането и насърчава образуването на ама (токсична лигавица). Това в крайна сметка запушва каналите на тялото и забавя метаболизма, което води до наддаване на тегло. Проверявайки се със себе си, можете да видите дали се храните от скука, навик, емоционални причини или от истински глад.

Винаги оставяйте достатъчно време, за да може тялото ви да усвои храна, обикновено четири часа. Закусете и вечеряйте по-леко и направете обяда си най-същественото хранене. Чудесен съвет за отслабване е да избягвате всички въглехидрати по време на вечеря. Вместо това си вземете нещо леко като зеленчукова супа.

Също така внимавайте да не преяждате. Аюрведа предлага един Анджали, което е количеството, което могат да побират двете ви ръце, като идеално количество храна за консумация.

Следвайте диета за намаляване на Kapha
Избягвайте тежки, плътни, студени и сладки храни като месо, пшеница, соя, млечни продукти, сладолед, рафинирана захар (бисквити, сладкиши - основно всичко рафинирано и преработено) и пържени храни.

Включете храни, които имат леки, изсушаващи и намаляващи качества. Горчивите, стягащи и остри вкусове са най-подходящи за това. Зърна като ечемик, просо, киноа или бобови растения като разцепен боб мунг, червена леща и боб адуки са отличен избор. Зеленчуците трябва да се приготвят на пара, печени, скара или пържени, като се използва минимално количество кокосово масло или гхи. Включете обилно в диетата остри и подгряващи подправки като джинджифил, черен пипер, кайен, панта, хрян, горчица, канела, карамфил и джинджифил.

Тези съвети помагат за естественото отслабване. Важно е обаче да запомните да правите малки стъпки, когато променяте диетата и рутината си. Това е, за да се гарантира, че не се създава повече нежелан стрес в ума или тялото и така могат да се постигнат устойчиви резултати.

В идеалния случай е най-добре да се консултирате с квалифициран практикуващ лекар, за да се обърнете към всеки основен медицински проблем и да създадете персонализиран план за вашите уникални нужди.

За да уговорите среща с нашия здравен специалист, бъдете в контакт.