ЗАЩО 40 ДНИ?
Въпреки че периодът от време варира, в повечето индийски общности затварянето е четиридесет дни или приблизително шест седмици, защото това е времето, през което повечето жени установяват кърмене. Също така се поддържа физическо изцеление и издръжливостта се възстановява за нормални житейски дейности по време на затвора. Има индийска поговорка, че „първите 40 дни от живота ще окажат влияние върху следващите 40 години от живота.
Затвореността позволява на тялото на майката да се възстанови от интензивността на раждането, когато нивата на хормоните се променят драстично, матката се върне до размера преди бременността, установява се производството на мляко и разрезът на перинеума или цезаровото сечение зараства.
Жените стават майки (дори и да не са за първи път), докато обработват събитията от раждането, приспособяват се към липсата на сън и отговарят на новите телесни изисквания. Това време след раждането е физически взискателно, но е и ценен прозорец за свързване и предлагане на новото бебе нежно посрещане на света.
КАКВО СЕ СЛУЧВА ПРЕЗ 40 ДНИ?
Спомням си остро 40-те дни вкъщи с новородената ми дъщеря. Докато се справях с предизвикателствата на напълняването, нежните долни региони и дивото влакче в увеселителен парк с хормонални промени, имах нужда от грижата на другите. Помощта, която получихме със съпруга ми, улесни придобиването на увереност като нови родители. Противно на звука на думата „затвореност“, жените, които практикуват тази традиция, не са сами, което намалява тревожността и стреса от майчинството. Според моя опит жените, които следват тази практика - включително да получават помощта на други - имат по-ниски нива на следродилна депресия.
Основните цели на 40-дневното усамотяване са да осигури чувствителна физическа защита на новороденото и да позволи на майката пълноценна почивка и възстановяване. В Индия майките се насърчават да се въздържат от домакинска работа, приготвяне на храна, почистване или дори домакинство на гости. На майките се дава често подценяваната нужда от дълбока почивка и време с новороденото. Излизането може да включва кратки разходки около блока за майки, но бебетата остават вкъщи, освен ако не е спешно необходимо да напуснат дома.
В Аюрведа, 5000-годишна индийска лечебна традиция, този период се счита за чувствително време за майките, особено за храносмилателната система - оттук и силният акцент върху простите, смилаеми храни. Традиционно на майките ежедневно се правят масажи с горещо масло. Те се хранят с много прости, но специални храни и редица билкови напитки, за да насърчат изцелението и възстановяването, да повишат имунитета си и да подобрят доставката на мляко.
КАК ЧОВЕК ПОМОГНЕ?
В традиционната индийска култура съпругите живеят с роднините си. След раждането нови майки или се връщат в дома на майка си, или майките им идват да останат при тях. Обикновено много жени роднини са на разположение за помощ през това специално време. В нашето общество споразуменията след раждането изискват повече креативност и планиране.
Някои майки имат една или няколко женски роднини, които могат да идват за периоди от време. За някои, като мен, най-добрият вариант беше да наемат някой за готвене и почистване и да помолят близки приятели за други видове подкрепа. Изискваше финансов ангажимент от наша страна, но съпругът ми се съгласява, че си заслужава. Разглеждам го като инвестиция в останалата част от живота ми и живота на детето ми.
ТЪРСЕТЕ ПОМОЩНИЦИ
Важно е да изберете помощници, които да държат свещеното пространство на това време. Задачите могат да включват провеждане на телефонни разговори или посетители, помощ при пране, приготвяне на мляко от Badaam (вижте рецептата по-долу), приготвяне на специални храни и чайове през целия ден или масаж на краката - както направи един приятел за мен, докато кърмих бебето си за това, което се чувстваше като хилядния път този ден. Следродилните дули могат да изпълнят тази роля, като предлагат както физическа, така и емоционална подкрепа през 40-те дни.
В нашата общност на сикхите мрежа от близки приятели и семейство предлагат прости и вкусни ястия всеки ден от четиридесетте дни. Един приятел може да бъде човек, който създава графици за хранене за други приятели, които се ангажират да правят едно хранене седмично в продължение на шест седмици. Това позволява на майките да поддържат четиридесетдневната практика, когато няма близко семейство. Други членове на общността често предлагат да се грижат за други деца или дори за домашни любимци, което е много полезно през това време. Всяка подкрепа, която намалява натиска върху майката и нейното семейство, е идеален подарък през тези първи седмици.
Знам, че за новите майки може да бъде предизвикателство да уредят четиридесет дни почивка в разгара на натоварения и стресиращ живот. Някои майки трябва да се върнат на работа или да имат други деца, за които да се грижат. Независимо от обстоятелствата обаче насърчавам жените да поискат и да бъдат готови да получат помощта, необходима за изцеление и свързване. Тези първи седмици са като никой друг. Може би останалата част от живота може да изчака само 40 дни.
ХРАНИТЕ, ПРЕПОРЪЧВАНИ ПРЕЗ ПЪРВИТЕ СЕДМИЦИ СЛЕД РАЖДАНЕТО
- Варени зеленчуци (не кръстоцветни: броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле, зеле и бок чой)
- Плодове
- Бобови растения: жълт мюнг, червена леща, зелен боб мунг
- Топла храна
- Ядки/Ядки масла
- Пълномаслени млечни продукти
- Пълнозърнести храни: добре сварени
- Гхи (избистрено масло)
- Джинджифил (в малки количества)
- Босилек, кимион, сминдух, копър, копър
- Млечни пудинги; тапиока, оризов пудинг (без яйца)
ХРАНИ ОБНЕШЕНО ПО ВРЕМЕ ПЪРВИТЕ СЕДМИЦИ СЛЕД РАЖДАНЕТО
- Кофеин (шоколад, кафе)
- Цигари и алкохол
- Сурови зеленчуци
- Хляб с дрожди
- Люти чушки, лук, чесън
- Кръстоцветни зеленчуци (карфиол, брюкселско зеле, броколи)
- Ферментирали храни
- Студени/ледени или хрупкави храни
- Захар
- Месо
- Храни от семейство пасленови: например домати, картофи, сладки чушки и патладжан.
РЕЦЕПТА ЗА БАДААМ (БАДЕМ) КРЕМЛЕНА НАПИТКА
- Накиснете 10 бадема за една нощ.
- 1 чаша топло мляко
- 1/2 чаена лъжичка Ghee
- 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп
- щипка куркума (по избор)
- Измъкнете корите от бадемите. Смесете всички съставки заедно, прецедете парчетата бадем, както желаете. Загрейте сместа на слаб огън. Сервирайте топло.
РЕСУРСИ ЗА ПОСТПАРТУМНА ГРИЖА
След раждането на бебето: път на жената към уелнес ... Пълно ръководство за жени след раждането. от Робин Лим.
За повече информация или рецепти за 40-дневния период, моля не се колебайте да се свържете директно с мен на [email protected].
И ето едно чудесно въведение в аюрведическата кухня като цяло:
Shabd ‘Simran’ Adeniji е акушерка и възпитател на родители в Санта Фе, Ню Мексико. Тя предлага вътрешни/телефонни/Skype консултации от бременност чрез родителство. Свържете се с нея на 505-552-2454 или на www.mynurturingsolutions.com.
Свързани
Читателски взаимодействия
Коментари
С. Николета Роджърс казва
Това е красиво! Само си представете, ако за ВСИЧКИ майки и бебета НАВСЯКЪДЕ се грижеха по този начин! Какъв чудесен начин да започнете като ново бебе И като нова майка! Мисля, че последствията биха били феноменални, ако това се практикува по целия свят!
Благодаря за споделянето!
Дори не мога да си представя колко великолепно би било да имате време на обвързване и почивка с новото си бебе по този начин. Когато имах всяко от трите си бебета, бях и мащеха на пълен работен ден на три активни по-големи деца, работещи на непълно работно време от дома, активно ангажирани с малката ни семейна ферма, опитвайки се да поддържаме дома си в ред ... основно зает на ума ми. Четиридесет дни почивка за мен са толкова недосегаеми, колкото пътуването до Луната и завиждам на всеки, който дори би могъл да получи четири дни почивка.
Казва Онева Пена
Каква прекрасна статия. След раждането вкъщи с второто си дете обичах времето вкъщи със семейството си, без да се налага да напускам къщата по някаква причина. Въпреки че не бях вкъщи близо 40 дни, виждам важността и ползата от това да остана вкъщи в продължение на цели шест седмици, както за майка, която се възстановява от раждането и се адаптира към майчинството, така и за бебе, идващо в този нов свят.
Освен това се радвам изцяло на родителските класове, когато се провеждате в началната част на Чапарал. Благодаря ви, че ми помогнахте в пътуването ми да се развивам непрекъснато като майка и модел за подражание на дъщерите си.
Да Четана, напълно си прав! Благодаря, че изяснихте това. Обикновено просто затоплям напитката достатъчно, за да разтопя гхито, но вие повдигате страхотна точка, която не е да готвите с мед, а да я използвате само в края. Благодаря
Съжалявам . този отговор беше поставен на грешното място и адресиран до грешния човек . моя грешка!
Благодаря много за вашата обратна връзка Oneva! Толкова се радвам, че и класовете ви бяха полезни, надявам се да се видим отново! Симран
Защо не можете да ядете зеле и други кръстоцветни зеленчуци?
Далеч съм от експерт, но според това как се чувствам, когато ям кръстоцветни зеленчуци, вярвам, че това се дължи на изграждането на газове и ако кърмите, това може да създаде повече газове в бебето ви.
Лесли, В аюрведическата медицина кръстоцветните зеленчуци обикновено се разглеждат като зеленчуци, произвеждащи газ (карфиол, зеле, броколи, кълнове и др.). Предлагам на майките да опитат да въведат зеленолистни зеленчуци през втората до третата седмица от периода след раждането (къдраво зеле, манголд и др.) Те имат много хранителни вещества, разбира се, но могат да бъдат по-трудни за смилане и ключовата концепция на този период след раждането (Аюрведично) е, че храносмилателната система е малко слаба през този период и ние трябва да даваме само прости, лесно смилаеми храни на майката. В допълнение, избягването на сурови зеленчуци като салата е полезно, тъй като тези храни са енергийно „студени“ и ние искаме да предлагаме само „топли“ храни на майката, това помага за оздравяването и за сдържането на нейната енергия, необходима за нейното собствено възстановяване и производство на мляко.
Симран
Те причиняват газове и се смята, че увеличават коликите при кърмачето.
Скъпа Пеги,
Това е прекрасна статия. Докато 40-дневният „затвор“ не е нов за мен, тъй като той е нещо много строго практикувано там, откъдето идвам - Молдова, нямах представа, че това е обичай и в Индия. Вкъщи в моята култура се казва, че чаша традиционна молдовска пилешка супа „зеама“ ще помогне на новата майка да се възстанови. Що се отнася до кърмата - бабите казват, че парче хляб, покрито с орехи и мед, изпито с чаша мляко, също ще помогне за подобряване на доставката на мляко. Благодаря ви за споделянето на вашите знания и за рецептите, които със сигурност ще опитам. Надявам се всички жени да приемат тази практика и да отделят това време, за да се свържат с бебето си! С голяма признателност,
Олга
Според Аюрведа никога не трябва да готвите или да затопляте мед. В рецептата с бадеми, дадена в тази статия, добавете мед към топлото, но не супер горещо ястие в края точно преди да го изядете. Готвеният мед се счита за токсичен в Аюрведа
Да Sunnysandiegan напълно си прав! Благодаря, че изяснихте това. Обикновено просто затоплям напитката достатъчно, за да разтопя гхито, но вие повдигате страхотна точка, която не е да готвите с мед, а да я използвате само в края. Благодаря. Симран
Аюрведичните практики също препоръчват да се поддържа топло на новата майка. Аз съм индианка и изглеждам много, много нови майки, носещи пуловери и вълнени шалове за глава дори през лятото. Мотивите зад това са, че майката е загубила много топлина по време на раждането на детето и трябва да запази всичките си енергии.
Четана благодаря за вашия принос! Всъщност има много практики, които не съм включил в тази кратка статия, но вие сте напълно прав. Подобно на много култури, Аюрведа насърчава поддържането на топло след раждането, за да запази вашата енергия и да насърчи изцелението и възстановяването, също така е полезно за производството на мляко. Оттук и употребата на топли срещу студени храни, както и яденето на „затоплящи“ храни . тези, които създават топлина при поглъщане като някои подправки, джинджифил, мед и т.н.
Като колега практикуваща аюрведа - и майка на 2 малки деца - която също е специализирана в предоставянето на аюрведична дула и следродови грижи, мога напълно да потвърдя необходимостта да върна това на новите майки. Наистина работи! Майки, с които съм работил, казва, че това им е спасило живота, здравия разум, облекчило следродилната депресия и ги оставяло да се чувстват спокойни и уверени със спокойно бебе. Начинът, по който се очаква жените да се върнат към „нормалното“ възможно най-скоро, е нищо по-малко криминално. Трябва да ги пазим и възпитаваме в този решаващ момент с помощта на всички женски общности и помощници.
Аюрведа мамо, ай за още аюрведични услуги след раждане дула за мами! Благодаря за вашата солидарност! това е толкова ценно време и всички заслужават тази подкрепа . Напълно съм съгласен, че очакванията ни да „се върнем към нормалното“ оказват толкова голям натиск върху новите майки. Надявам се, че можем да променим културата по това специално време и да върнем хората към някои от традициите, които сме загубили от всичките си наследства с течение на времето.
Успех в работата ви!
Симран, благодаря ти много, че написа това парче, освети тази практика и сподели тези рецепти.
Въпреки че не бях напълно затворен в продължение на 40 дни, успях да направя нещо подобно след раждането и на двете ми деца и това беше невероятно оздравително и полезно. Аз съм индийка и майка ми остана при мен, след като доставих. С нейната помощ и грижи и любов успях да си почина колкото се може повече. Тя ми правеше масажи всеки ден в продължение на три седмици (!), Приготвяше ми сутрешни седящи вани сутрин и ме възпитаваше с тонове страхотни и балансиращи аюрведични храни и чайове, които ми помогнаха за изцеление след раждането, кърмене и попълване на тялото с жизненоважни хранителни вещества.
Взех няколко от нейните рецепти, които й бяха предадени от майка й и майката на баба ми преди това и т.н., и започнах да ги споделям с други нови майки. За мен беше толкова чест да го направя. Оттогава започнах бизнес, наречен г-жа Пател, който предлага тези лакомства и чайове на базата на аюрведа на кърмещи майки в цялата страна. Моля, проверете ни.
Анхони, благодаря ви много за вашите коментари! Обичам да чувам за преживяването на други хора от това специално време след раждането на бебе. Толкова се радвам, че споменахте и масаж! Пиша нещо по-конкретно за масажа през 40-те дни, тъй като е толкова важен! Толкова прекрасно, че предлагате такава прекрасна услуга на новородени майки, вкус! Ще ви търся г-жо Пател:)
Симран
Прекрасна статия. Добре обясни 40-дневната грижа и нейните ползи за здравето.
Красиви и вкусни снимки. Сигурен съм, че всички бременни жени, които получат шанс да прочетат това, ще следват категорично този съвет.
Благодаря още веднъж, че споделихте тази традиционна мъдрост. Всичко най-хубаво
Здравейте,
Имах момченце 2 седмици назад.
Бих искал да знам дали мога да получа пудинг от тапиока?
Благодаря ти.
Те се препоръчват след раждането в тази статия.
Здравей, Неха,
Поздравления за раждането на вашето бебе! Да, тапиоката е прекрасна храна в периода след раждането . това е чудесно средство за пълномаслено мляко/мазнини, които са подхранващи в периода на възстановяване. Ако го правите у дома, не забравяйте да добавите подгряващи подправки като канела, кардамон или дори черен пипер!:) Всички те помагат за възстановяване.
Пази се.
Страхотна статия. Благодаря, че го споделихте
благодаря за споделянето, информацията е много полезна. Хубав уебсайт. 🙂
Любов! Попаднах тук, докато изследвах книгата си за следродилни грижи. Казвам на всичките си клиенти да се отпуснат възможно най-много през първите 6 седмици след раждането. Съвет бих искал и аз да съм го взел! 🙂
Такава информативна и полезна статия е. Също така мисля, че всички бременни жени, които получат шанс да прочетат това, ще следват определено този съвет. Благодаря за споделянето, информацията е много полезна.
Трекбекове
[...] Изберете мъдро хората си, които допускате в дома си, особено през първите 40 дни. Тази статия много елегантно и красноречиво предоставя нейното послание с проницателност, интелект и анекдоти. Ние [...]
[…] Свързани: (ново, от 25 януари 2014 г.) Аюрведични следродилни [...]
[...] вижте статията на Пеги О’Мара за аюрведичния следродилен период - толкова важно! Звучи ли ви дълго време? За да си починете с новороденото, да останете [...]
[…] Повече за следродилния период, вижте Аюрведичния следродилен период и съвети за следродилния период […]
[…] Допълнителни статии за следродилния период, вижте Аюрведични следродилни, следродилни: 4-ти триместър, съвети за следродилния блус. За свързан филм вижте Бременни жени [...]
[…] Прекарват следващите 40 дни „в легнало положение“, за да продължат да ценят това свещено време в живота ни. Подхранван от нашето следродилно [...]
[...] вижте статията на Пеги О’Мара за аюрведичния следродилен период - толкова важно! Звучи ли ви дълго време? За да си починете с новороденото, да останете [...]
[…] Аюрведическата традиция на Индия, например, майките имат усамотен период от 6 седмици след раждането. Новородените са [...]
[...] почита свещен 40-дневен прозорец за възстановяване след раждането. Включва много време за почивка и обвързване на мама и бебе. За това […]
[…] Аюрведичен следродилен | Пеги О’Мара - аюрведична следродилна ... жените, които следват тази практика - включително да получават помощта на други - имат по-ниски нива на следродилна депресия. ... Аюрведа мамо, ... [...]
[…] Аюрведичен следродилен | Пеги О’Мара - Аюрведа след раждането ... В Аюрведа, 5000-годишна индийска лечебна традиция, ... За повече информация или рецепти за 40-дневния период, ... [...]
- 4 съвета за подпомагане на придирчивите деца към прехода към аюрведична диета
- Водещите бебешки медицински сестри в Америка, следродилни дули и болногледачи за новородени
- Победете студа по аюрведическия път - зимата и аюрведа
- 40 дни традиционно възстановяване след раждането
- 5 аюрведични кади или дези отвари за добро здраве