Изрежете и поставете следната връзка, когато споделяте тази страница с вашата мрежа. Тази връзка автоматично ще проследява вашите препоръки към Joyful Belly:

септември

Споделете URL за тази страница (изрежете и поставете тази връзка):

Щракнете тук за повече подробности относно партньорската програма.

Живеете ли в южното полукълбо? Вместо това може да се наложи аюрведичната диета за март.

Психология на септември

Климат

Вечерите са значително по-хладни. Сутрините са студени. Вашето тяло може да е неподготвено като ума ви за внезапните спадове на температурата, които ще изпитате до средата на месеца. Това означава, че е необходима допълнителна предпазливост в началото на есента, за да помогнете на тялото си да се справи с внезапната промяна. Сандалите, шортите и тениските вече не са адекватна защита срещу идващата смяна на сезоните, независимо колко топло се чувствате следобед.

Внимавайте с горещото обедно слънце, което може да ви изкуши да хвърлите твърде много слоеве, само за да се почувствате треперещи няколко часа по-късно. Вместо това дръжте няколко слоя дрехи наблизо в очакване на спада на температурата. Вземете по-топла пижама или дръжте пуловер до леглото си през нощта - спадът на температурите може да ви остави да се мятате, да заспивате.

Септември в тялото

Запекът, дължащ се на сухота, е често срещано оплакване от падането - особено при типовете вата - и може да допринесе за заболяване, безпокойство и чувството, че сте разпръснати. Може дори да страдате от безсъние по това време на годината, което често е свързано със запек и сухота. Внимавайте за тези предупредителни признаци на газ и сушилня, по-тъмни изпражнения, за да останете здрави и да предотвратите появата на по-големи заболявания. Адекватните мазнини, сол, течности и кисел вкус могат да помогнат за поддържането на храносмилането силно и редовното изхвърляне.

Вашето тяло ще използва цялата налична енергия, за да изгради изолиращ слой мазнини, преди температурите да спаднат в средата на октомври. Резултатът е, че кръвта ви ще бъде изчерпана от мазнини, влошавайки симптомите на Vata за сухота. Тази „Вата сухота“ има тенденция да атакува черния дроб и бъбреците, което води до по-нататъшна дехидратация и прави ума ви тревожен и просторен. За щастие тялото ви ще жадува за по-сладки храни, които подхранват кръвта ви. Ако сте Вата, ще се възползвате и ще се насладите да следвате тези желания.

Есенните сезонни алергии често са свързани с токсичността в дебелото черво. Ферментацията създава токсичност, която се абсорбира от кръвта ви и дразни лигавиците. Един от най-добрите начини да запазите синусите си чисти в началото на есента е да прочистите дебелото черво с клизма терапия.

Вата индивидите страдат най-много през септември, докато индивидите от Пита Вата могат да избухнат в обрив около средата на септември, поради комбинацията от топлина и сухота. Хората от Pitta ще забележат, че всяко обостряне на Pitta, което може да се е натрупало през лятото, се разгаря в началото на септември, след това постепенно отшумява с напредването на септември и времето се охлажда.

Хората Kapha ще се радват на безгрижна лекота и ново вдъхновение през това време на годината, тъй като задръстванията и тежестта на лятната влажност се разсейват. Индивидите Kapha се зареждат с енергия през есента - и трябва да използват тази енергия, за да постигнат целите си преди зимния хибернация в средата на ноември.

Имайте предвид, че паразитите процъфтяват в жегата и влажността на лятото. След като се охлади и изсъхне, те са по-уязвими, което прави септември идеално време за всички доши да направят Паразитно почистване.

Вашите стави може да са сковани и да се напукват по-често от обикновено. Може дори да се чувствате така, сякаш костите ви са по-слаби и по-тънки по това време на годината - тази есенна сухота ви кара да се чувствате по-крехки. Точно когато листата започват да изсъхват, сухотата на Есента изглежда свива тялото до костите. Ако се чувствате така, поддържайте хидратирана с масажно масло (Vata, Pitta или Kapha). Ежедневният навик на самомасления масаж ви помага да останете еластични, омазнява пукащите ви стави, успокоява нервите и повишава имунитета ви.

Може да се почувствате малко по-малко сигурни, разпръснати и необосновани като цяло. Плавното и плавно движение може да бъде предизвикателство. За хората от Vata септември е подходящо време за спокойствие, почивка и подмладяване. Преместете рутинните си упражнения към нежни разтягания. Отделете време за възстановителна и подхранваща разходка в квартала.

Аюрведична рутина за септември

Аюрведична диета за септември

Изберете по-сърдечни кореноплодни зеленчуци и зърнени храни като овес, тапиока, сладки картофи и картофи. По-тежките храни като ядки, сусам и месо като пиле и сьомга предлагат подхранващ сладък вкус, полезен за есента. За десерт опитайте дати, които осигуряват сладост за изграждане на ojas. Бадемовият кокосов орех е друго от любимите ни есенни лакомства за изграждане на оджас.

До средата на септември се появява естествен глад за варени гъби, лук и чесън, които ще помогнат да успокоят тревожната ви септемврийска нервна система и да подготвят тялото ви за зимен сън. Солените храни, както и храни с по-тъмни цветове, ще насърчат земния елемент и ще ви създадат усещане за чувство на приземяване.

За да се противопоставите на падащата сухота, уверете се, че езикът ви е влажен, когато седнете да ядете. Влажният език означава достатъчно слюнка и храносмилателни сокове за храносмилане. Ако имате газове и подуване на корема, избягвайте трудно смилаема храна. Вместо това предпочитайте лесно смилаема храна. Ако устата ви е суха, опитайте чаша топла вода с щипка сол и клин вар. Алтернативно, бадемовото мляко е подхранващ начин за хидратиране на тялото ви по време на спад в 15:00.

Солта противодейства на сухотата, тъй като ви помага да задържате течности. Освен това попълва електролитите. Супата Мисо вечер, богата на водорасли и попълващи соли, може да ви помогне да се възстановите и да се почувствате отново силни. Морските дарове, особено мекотелите като миди и стриди, добавят перфектния солен протеин към вашата храна. Избягвайте горчивите, стягащи, леки и студени храни.

Киселият вкус, като вар, овлажнява тъканите и насърчава храносмилателните секрети. Тръпкостта на домашно приготвеното ябълково пюре ви държи сочни, докато затопля сърцето ви. След като сготвят ябълките, те стават храносмилателни. Или опитайте да приготвите червени боровинки в есенна плънка, за да добавите киселия вкус. Добавете здравословни мазнини като гхи към вашата диета, за да смажете червата и да осигурите плавен поток.

Аюрведични билки за септември

Chyavanprash е сладко билково сладко, на което може да се наслади цялото семейство. Богат на антиоксиданти, най-известният тоник на Аюрведа е известен със своите имуностимулиращи свойства. Този подхранващ еликсир укрепва и подмладява тялото, засилвайки вашата жизненост и сила. Децата го обичат!

Chyavanprash е отличен метод за ежедневна билкова консумация поради уникалните си съставки на тръстикова захар, гхи и мед. Доказани като ефективни в продължение на хиляда години употреба, тези подхранващи вкусове играят важната роля на "носители", които позволяват на билките да проникнат дълбоко в тъканите. В малка дневна доза (1 или 2 чаени лъжички), това прави вкусно и много здравословно лечение.

За тези, които се чувстват крехки през есента, Vidari е основна билка за подхранване на тялото ви. Идеален за възрастни хора и всеки с конституция на Вата, Vidari насърчава здравословното стареене. Видари е подхранващо подмладяващо средство за Вата и Пита. Освен това е тоник за мускулите. Като корен, тежестта му е основание за Вата. Тази строителна билка аджас е окситоцик, всъщност ви прави по-привързани. Като афродизиак, Видари увеличава плодовитостта, изграждайки сперма при мъжете и поддържайки здрава менструация при жените. Това е окситоцик свойства също насърчава здравословна лактация при жените.

Харитаки е отлично есентивно слабително средство за Вата доша. Харитаки е една от билките в трифала, известната аюрведична формула за прочистване на червата. Докато трифалата е прекалено изсушаваща и дразнеща за Вата (поради Бибхитаки), харитаки е перфектна - тя не само загрява храносмилателния тракт (разсейва газовете), но омекотява изпражненията.

Dashamoola успокоява нервите ви, отпуска тялото ви, докато ви укрепва. Dashamoola има много приложения извън релаксиращия си ефект. Изработена от десет корена, тази формула е известна с балансирането на Вата. 1/2 - 1/4 чаена лъжичка може да се вари в мляко за добър нощен сън и за укрепване на костите. Отварата от цели билки може да се използва като клизма за тонизиране на дебелото черво и елиминиране на естествените токсини от стомашно-чревния тракт и за балансиране на Вата в долната част на тялото.

Корен от женско биле също тонизира надбъбречните жлези. Неговият сладък вкус и успокояваща природа ви помага да сте здрави и да предотвратите изсъхването на тялото ви. Използвайте успокояващите свойства на корен от бяла ружа по всяко време, когато се почувствате сухи. Коренът от бяла ружа е много успокояващ, което означава, че образува гел. Този гел не само покрива сухите слузни мембрани и тъкани, но и овлажнява изпражненията за лесно елиминиране.

Топлите подправки като черен пипер, джинджифил и канела са полезни храносмилащи средства през есента, както и хингвастак чурна.

Ако се чувствате тревожни и разпръснати, успокоителни като тагар, маково семе и индийско орехче са полезни. Поръсете 1/2 ч. Л. Индийско орехче в топло мляко преди лягане за успокояващ (предизвикващ съня) ефект. Маслото Bhringaraj е тридошично билково масло, което служи едновременно като средство за сън и тоник за коса. Като релаксиращо средство за сън, втрийте маслото от Bhringaraj в скалпа и краката. Освен това охлажда главата и успокоява ума.

Широдхара е най-спокойното и релаксиращо средство за есента на Аюрведа. Широдхара е бавен, постоянен поток от топло масло върху челото. Той облекчава стреса и насърчава здравия сън. Посетете практикуващ в близост до вас, за да изпитате ползите от широдхара.

Създаден специално за подкрепа на балансирането на Vata, нашият комплект за самоизлекуване на Vata ще ви помогне да се почувствате спокойни през прехода в есента. Подхранващото масажно масло, подгряващите подправки и укрепващите билки са точно това, от което се нуждаете, за да поддържате чувството си за жизненост, яснота и спокойствие през бурния есенен сезон. Подарък от сърце на себе си или на любим човек, нуждаещ се от мирна репресия.

За повече информация относно есенния уелнес, слушайте аудио презентацията Feeling Supported in the Fall: Diet & Lifestyle Tips. Този 45-минутен запис е пълен със съвети и аюрведически перспективи за есенното здраве и храносмилане. Научете за моделите на заболяванията през есента, билковите домашни лекарства и здравословната диета и съветите за начина на живот, които можете да използвате, за да останете балансирани.

Септември е последният ура на сезона на открито и ключов месец, тъй като той задава тон на издръжливостта на тялото ви през зимата. Не забравяйте да поддържате баланс и здраве, като следвате изпитаната от времето мъдрост на Аюрведа.