аюрведа

Това, което ядете, има дълбоко въздействие върху тялото ви, както и върху ума ви. Но, заедно с това, времето на хранене също играе важна роля за правилното функциониране на тялото ви.

Закуската често е наричана кралят на всички ястия и много специалисти по диети също я определят като най-важното хранене за деня. Но само защото едното хранене е толкова важно, това не означава, че е добре да пропуснете останалите. Мнозина вярват, че яденето през нощта ще ги напълни и затова предпочитат да пропуснат вечерята.

Според Аюрведа нощното хранене е едно нещо, за което трябва да бъдете много внимателни. Тъй като това е последното хранене за деня, е много важно да го приемате в точното време. Също толкова важно е да направите правилния избор на храна.

Последната част от деня е доминирана от капха и по този начин, каквато и храна да ядете, трябва да може да балансира капха и да не я увеличава.

Храни, които увеличават Kapha Dosha

Има няколко храни, които трябва да избягвате да ядете през нощта, тъй като те създават дисбаланс в капха дошата. Нежелана храна, мазна храна, вегетариански продукти, замразена храна, тежка за смилане храна, извара или сладолед са няколко неща, които трябва да избягвате да ядете през нощта. Дори ако ги ядете, опитайте се да ги приемате в по-малко или ограничени количества. Яденето на повече от тях през нощта може да създаде дисбаланс в тялото и да доведе до усложнения като:

  • Качване на тегло
  • Течащ нос, когато се събудите сутрин
  • Кашлица и студ. Ако вече страдате от кашлица и настинка, има вероятност състоянието да се влоши
  • Усещане за повръщане
  • Лошо храносмилане
  • Прекомерно слюноотделяне сутрин
  • Алергии

В крайна сметка неправилните хранителни навици могат да доведат до образуването и натрупването на токсични вещества в организма, което може да причини няколко здравословни усложнения.

Ако страдате от някое от горните усложнения, крайно време е да започнете да се грижите правилно за себе си. Понякога лекото коригиране на начина ви на хранене може да излекува или подобри повечето от тези състояния. И така, следващият въпрос, който възниква, е какъв тип корекции могат да подобрят вашето здраве.

Какви неща да се яде през нощта?

Сигурно се чудите кои могат да бъдат здравословни неща за ядене през нощта, нали? Не се притеснявайте, просто следвайте тези прости съвети за вечеря.

  • Препоръчва се да се яде храна, която лесно се смила през нощта. Също така, опитайте се да се храните здравословно и с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като се усвоява лесно.
  • Ако имате навика да ядете извара през нощта, заменете я с мътеница. Предпочитайте чапати пред ориз, тъй като чапатите се усвояват лесно и по-бързо.
  • Не прекалявайте със себе си. Яжте в ограничени количества
  • Опитайте се да включите повече храна, зелени листни зеленчуци, къри листа и малко количество джинджифил в храната си.
  • Солта трябва да увеличи задържането на вода в тялото. Следователно е по-добре да намалите приема на сол.
  • Подправките, от друга страна, повишават топлината в тялото ви, затова се опитайте да включите подправки в храната си.
  • Намалете приема на захар и го заменете с мед, тъй като помага за намаляване на слузта.
  • Ако имате навика да пиете мляко преди сън, предпочитайте нискомаслено мляко. Винаги кипвайте млякото, преди да го изпиете. Това улеснява смилането. Можете също така да добавите малко количество джинджифил или кардамон към млякото, преди да го сварите, което помага за намаляване на свойствата, генериращи слуз.
  • Не пийте студено мляко. Имайте го, докато е още топло.

Правилото за палеца, което трябва да спазвате, докато вечеряте, е да се уверите, че каквото и да ядете, не трябва да усещате тежест в стомаха. Вместо това стомахът ви трябва да се чувства лек, за да можете да спите правилно.

Яденето през нощта дебелее ли ви? Има шансове. Тъй като тялото ви не извършва физическа активност през нощта, то изисква по-малко енергия. И ако ядете в големи количества през нощта, енергията, която се произвежда от храната, се съхранява в тялото под формата на мазнини и това накрая води до затлъстяване или наддаване на тегло.

Не само Аюрведа, но и съвременната наука също предлага лека храна през нощта. Надяваме се тази информация да ви помогне да поддържате здравето си. Споделете вашите виждания в полето за коментари по-долу.