Комбинацията от нежни упражнения, дишане и медитация не само подобрява вашето щастие. Един час на ден, три пъти седмично, може да бъде достатъчен за понижаване на кръвното налягане, сърдечната честота и броя на AFib епизодите след 3 месеца. Йога може дори да намали възпалението, което може да доведе до AFib.
Акупунктура
Практикува се в други части на света от векове и идва почти без риск. Ограничените изследвания показват, че насочването към точка във вътрешната китка може да помогне на вашия AFib. Акупунктурата е безопасна, когато отидете при обучен, сертифициран експерт. А някои стилове използват натиск вместо игли.
Уенсин Кели
Този билков екстракт се използва широко в Китай за лечение на случайни или пароксизмални AFib. Проучванията показват обещаващи резултати. Китайски изследователи съобщават за малко странични ефекти, които са предимно незначителни. Но имаме нужда от повече изследвания, за да сме сигурни, че е безопасно. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете тази или някаква добавка.
Дебела риба
Сьомгата, скумрията и някои риби тон съдържат както витамин D, така и здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини. Твърде малко витамин D е свързано със сърдечни проблеми и едно проучване установява връзка между ниските нива и AFib, която не е свързана със сърдечните клапи. Сърдечна диета като средиземноморската диета - с храни с ниско съдържание на холестерол и наситени и транс-мазнини като риба, пиле и други постни протеини - може да намали шансовете ви за усложнения на AFib като инсулт.
Коензим Q10
Хората с AFib и сърдечна недостатъчност, които са приемали тази добавка в проучване, са имали една четвърт по-малко епизоди след 12 месеца. Но CoQ10 може да направи разредителя на кръвта варфарин (Coumadin) по-малко ефективен. Лекарствата, наречени статини, които понижават холестерола, също могат да понижат нивата на CoQ10. Затова трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да го приемате.
Без глутен?
Изследователи от Швеция установиха, че някои хора, които имат непоносимост към глутен, имат по-висок риск от получаване на AFib. Но обратното не е непременно вярно: Когато имате AFib, вие не са по-вероятно да имате проблеми с глутен. Продължете и се насладете на пълнозърнест хляб и тестени изделия (в правилните размери, разбира се!). Фибрите са полезни за сърцето ви.
Здравословно тегло
Наднорменото тегло може да повлияе на AFib по няколко начина. Поработете върху свалянето на излишните килограми с упражнения и добра диета. Не се обръщайте към лекарства без рецепта за отслабване. Билката ma huang, съставка на някои от тях, има ефедрин, който може да причини неравномерен сърдечен ритъм.
Намерете време за забавление
Планирайте приятни дейности и след това се придържайте към този план, дори ако не сте сигурни, че искате. Здравословният начин на живот - правилно хранене, упражнения и достатъчно сън - също ще ви помогне да вдигнете настроението си и да поддържате стреса си под контрол. По-малко вероятно е да задействате AFib.
Няма марихуана
Сега, когато е законно на повече места, може да изглежда като опция, която да ви помогне да се отпуснете. Но първо поемете дълбоко въздух. Въпреки че не е проучен много, изследванията в Израел показват, че активната съставка в саксията може да причини предсърдно мъждене, ако вече имате проблеми със сърдечния ритъм.
Биофидбек
Това обучение ви помага да научите как тялото ви реагира на стрес. Електродите, прикрепени към кожата ви, ви информират какво се случва, докато правите техника за релаксация, като медитация или хипноза. Все още не се използва широко за AFib, но малко проучване показва, че хората са били в състояние да контролират нередовния си сърдечен ритъм или аритмии.
Достигнат
Говорете със семейството си за притесненията си. Научете повече за състоянието си чрез уеб сайтове, групи за самопомощ и посещения при Вашия лекар. Добрата система за подкрепа и чувството за контрол над болестта ви ще ви помогнат да спрете тревогата и депресията.
Следва
Следващо заглавие на слайдшоу
ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:
2) MedicImage/Гети
3) Самотна планета/Гети
5) Брус Гифорд/Гети
10) Уил и Дени Макинтайър/Гети
Kanmanthareddy, A. Списание за гръдна болест, Февруари 2015 г.
Ломбарди, Ф. Световен вестник по кардиология, 26 март 2012 г.
Чен, Y. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства, публикувано онлайн на 4 декември 2013 г.
Демир, М. Клинична и приложна тромбоза/хемостаза, Януари 2014 г.
Американска сърдечна асоциация: „Превантивни стратегии за предсърдно мъждене (AFib или AF)“, „Препоръки за диетата и начина на живот на Американската сърдечна асоциация“.
Zhao, Q. Списание за разследваща медицина, Юни 2015 г.
Информационен център за микроелементи на Институт Линус Полинг: „Коензим Q10.“
Медицински център на Университета в Мериленд: „Възможни взаимодействия с: Коензим Q10.“
Емилсон, Л. European Heart Journal, Октомври 2011 г.
Болници и клиники на Университета в Айова: „Предсърдно мъждене: често задавани въпроси“.
Ший, Дж. Тираж, 20 май 2008 г.
Lehavi, A. Харефуа, Януари 2005 г.
Прегледано от Джеймс Бекерман, д-р, FACC на 01 ноември 2019 г.
Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.
ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.
Слайдшоута в WebMD
Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.