Шегата „какво да ям, как да отслабна“ показва горчивата истина на вековната борба за красива фигура. Това е война и всичко е добре. Когато такива сравнения диета ABC може да се сравни с оръжия с голям калибър, които получават, когато методите на "по-малките" не помогнаха.

История на диетата

ABC е съкращение, което се крие зад „Ana Boot Camp“, което на английски се превежда като „Общност на анорексици-новобранци“. Името е измислено в САЩ, участващо в движението Pro-Ana, състоящо се от момичета и жени с хранително разстройство. Те създадоха специален летен лагер, където водещите диетолози в страната са установили храна, страдаща от анорексия, и им помагат да формират правилни хранителни навици. Така че първоначално ABS действаше като терапевтична програма и не помага за отслабване, а точно обратното.

Впоследствие системата ABS беше преразглеждането на диетата, за да освободи хората от наднормено тегло. Днес с основание го наричат ​​„Кралицата на диетите“ поради изключително строгите правила и отличните резултати. Отзивите за диетата с ABS от лекари и фитнес треньори са предимно отрицателни. Популярността му обаче не намалява. Стотици хиляди хора по света са отслабнали драстично поради „50 гладни дни“ и това не може да бъде пренебрегнато.

резултати

Противопоказания за диета ABS

Използването на диета, включително нейните вариации, "светлина" и "супер светлина", не се препоръчва на следните хора:

  1. Страдащи от хронични заболявания, алергии, подложени на лечение или рехабилитация след всякакви процедури.
  2. Лица, чието тегло надвишава нормалното 60-70 кг, т.е.с индекс на телесна маса над 55 единици. Страдащи от по-висока степен на затлъстяване, предварителна консултация с лекар, с вероятност от 99% забранен екстремен глад.

И подобно на хората, чието тегло е близко до нормалното. За да отслабнете с 5-6 кг, не е необходимо да се измъчвате. Има и други, по-щадящи диети.

Кънките на лед са популярни сред мнозина. Но ако го правите професионално, ще ви трябва подходящото оборудване. На първо място, професионалните фигурни кънки, които трябва да отговарят на определени изисквания. Преди да говоря за най-популярните марки на този търговец.

Най-ефективната стръв при риболов на щука се счита за спиннер. Въведете го вертикално, трептящо и въртящо се. Докато всички тези примамки имат една цел: имитация на риба. Всичко за грамофоните този тип се характеризира с абсолютно уникален.

Съвременните пръти са композитни конструкции от стъклени или въглеродни тръби-колена, имащи формата на конус или цилиндър.При избора на пръчка професионалистите обръщат внимание преди всичко на основните си параметри: тегло, материал, дължина с твърдост. въпреки това.

Съвети и мнения по-тънки

Отзивите за диетата с ABS за 50 дни зависят главно от това колко успешно хората са успели да преживеят периода на тежки ограничения. Хората с падащо тегло особено отбелязват следното:

  • Положителен резултат, дори ако диетата е била спряна след 7-10 дни. По правило този период беше достатъчен, за да отслабнете с 5-6 кг.
  • Въпреки сложното меню, всички пишат, че гладът остава голям проблем. За да го заглушите, е необходимо да използвате различни средства: много зелен чай, чинии от маринован джинджифил и др.
  • Отзивите се отбелязва, че през лятото, чрез диета ABS много по-лесно. Това се дължи на големия брой зеленчуци и плодове, които имат малка калорична стойност.
  • Всички мнения са съгласни, че ABS не може да се комбинира с занимания във фитнес залата, ходене често изкачване на стълби. Но йога и пилатес помагат за стягане на мускулите, отслабващи на тялото.

Разбира се, има отрицателни отзиви за ABS. Но, за съжаление, универсална диета, подходяща за всеки, не съществува.

Правила и принципи на диетата ABS

На първо място, трябва да се отбележи, че Ana Boot Camp - това не е просто диета, истински тест за воля. Следователно, това не е „седни“, а „пропуск“. Човешкото тяло се прекарва през филтъра, за да се актуализира и изтъни.

Основната цел на диетата е увеличаване на скоростта на метаболизма, поставя го в стрес. За това тялото буквално "изневерява", предавайки калории 3-4 пъти по-малко от дневните нужди, което не му позволява да се оттегли в режим на глад и следователно да спести ресурси.

ABS диетата за 50 дни, разделена съответно на 5 части и 10 дни. През това време диетите трябва да спазват следните правила:

  • През деня пийте не по-малко 2-2,5 литра чиста вода със стайна температура. Това количество не включва супи, кафе, чай, сокове и желета, тъй като те се възприемат от тялото като храна. Приемът на течности трябва да бъде разпределен равномерно във времето.
  • От диетата през периода диета трябва да се изключат храни с консерванти и ароматични добавки, а консумацията на мазнини и сладки плодове да се сведе до минимум. Пиенето на алкохол не се препоръчва.
  • ABS е предпочитание за салати, зеленчукови супи, зърнени храни и протеинови ястия с ниско съдържание на сол, за да се избегне оток.
  • Яденето е необходимо за 3-4 часа, като дневната доза се разделя на равни части със задължителна закуска. В „дните от 100 Kcal“ яжте само закуска и обяд.

Претеглянето и измерването на проблемни зони на тялото (талия, ханш, крака, гърди, рамене и др.) Е задължително и се провежда поне всяко десетилетие.

Подготвителната фаза

Диетата с ABS не е необходима „за да скочиш в дълбокия край“. Според статистиката 50% отказали екстремно отслабване са направили това през първите 5-7 дни, защото не са били готови за чувството на постоянен глад. За да не се запълва броят на "отказниците", диетолозите съветват да се подготвите за АБС, намален за 3-4 дни, преди да започнете диетичните порции храна няколко пъти. През това време човешкото тяло ще свикне с усещането за лек глад.

Освен това препоръчваме да създадете среда около него, която да подпомага процеса на отслабване. Да го направя:

  • За да се отървете (дайте на другите, но във всеки случай да не ядете) всички са в обсега на висококалорични храни, скрити бонбони и шоколадови бонбони „дъждовен ден“.
  • Купете и поставете на видно място кухненска везна и я инсталирайте на вашия компютър или мобилно устройство, броейки калории.
  • Да се ​​разработи меню за следващите 2-3 седмици с подробни рецепти, включително тяхната калоричност и маса, разбита храна до рецепцията. За да получите съответното "вдъхновение" се препоръчва да се обърнете към съдържанието на блога, който публикува подробни рецензии за диетата на ABS.
  • За да се осигурите през следващите седмици трудоемко и не изисква физическо усилие. Може да се превърне в диамантена мозайка, рисуване по цифри или пъзел с големи размери, тоест това ще отвлече вниманието от мисленето за храна и ще ви накара да се съсредоточите.