Най-добрите добавки за отслабване: Конюгираната линолова киселина увеличава загубата на тегло (Изображение: Getty Images)

най-добрите

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за отслабване често могат да бъдат минно поле. Не се страхувайте обаче, според многобройни проучвания, някой излиза на върха и може да ви помогне да изгаряте мазнини и да увеличите загубата на тегло. Какво е?

Кейти Прайс обсъжда загубата на тегло, докато се опитва да добави кафе

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Затлъстяването и наднорменото тегло са основните здравословни предизвикателства пред Западния свят и са свързани със сериозни клинични усложнения. Като такива, мнозина търсят най-новата и най-добрата добавка, която може да им помогне по време на трудното им пътуване за отслабване. Тъй като толкова много хора обещават да бъдат свещеният граал на магическите хапчета за отслабване, е лесно да се объркате. Както при повечето неща, разчитането на изследвания и препоръки на здравните експерти е най-доброто и според тях конюгираната линолова киселина може да помогне.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Конюгираната линолова киселина или CLA е популярна добавка за загуба на мазнини от години.

CLA е мастна киселина, открита в месото и млечните продукти, за която се смята, че има различни ползи за здравето.

Линолевата киселина е най-често срещаната омега-6 мастна киселина, намираща се в големи количества в растителни масла, но също така и в различни други храни в по-малки количества.

„Конюгираният“ префикс е свързан с подреждането на двойните връзки в молекулата на мастната киселина.

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Биологичната активност на CLA е открита за първи път от изследователи, които отбелязват, че тя може да помогне в борбата с рака при мишки.

По-късно други изследователи установяват, че това също може да намали нивата на телесните мазнини.

Всъщност CLA може да е една от най-подробно изследваните добавки за отслабване в света.

Проучванията върху животни предполагат, че CLA може да намали телесните мазнини по няколко начина, но какво да кажем за хората?

Свързани статии

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

В проучване, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти, е изследвана ефикасността на конюгирана линолова киселина за намаляване на мастната маса при хората.

Изследването отбелязва: „Доказано е, че конюгираната линолова киселина (CLA) е ефективна добавка за намаляване на мастната маса при животните, докато резултатите при хората са непостоянни.

„Това е мета-анализ на проучвания при хора, в който CLA е предоставен като хранителна добавка за тестване на неговата ефикасност при намаляване на мастната маса.

„Търсихме в базата данни PubMed (Национална библиотека по медицина, Bethesda, MD) и референции от резултатите от търсенето, за да идентифицираме проучвания, при които CLA се предоставя на хора в рандомизирани, двойно заслепени, плацебо контролирани проучвания и в които се оценява телесният състав чрез използване на валидирана техника. "

Резултатите от проучването стигат до заключението, че доза от 3,2 g/d, CLA води до умерена загуба на телесни мазнини при хората.

Най-добрите добавки за отслабване: CLA увеличава изгарянето на мазнини, мускулната маса и загубата на тегло (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

В друго проучване е анализирана ефикасността на добавките с продължителна конюгирана линолова киселина (CLA) върху телесния състав при лица с наднормено тегло и затлъстяване.

„Понастоящем се популяризират многобройни добавки, съдържащи конюгирана линолова киселина (CLA) за намаляване на телесното тегло и целта на този систематичен преглед е да се оценят доказателствата за или срещу дългосрочната ефикасност на CLA“, се казва в изследването.

Продължава: „Мета-анализът разкрива статистически значима разлика в загубата на тегло, благоприятстваща CLA спрямо плацебо.“

Изследването заключава, че приемът на CLA генерира прилични ефекти върху телесния състав в дългосрочен план.

Тенденция

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

При проучвания с мишки е установено, че намалява приема на храна, увеличава изгарянето на мазнини, стимулира разграждането на мазнините и инхибира продуктивността на мазнините.

CLA също е проучен широко в рандомизирани контролирани проучвания, златният стандарт на научните експерименти при хора - макар и със смесени резултати.

Някои изследвания показват, че CLA може да причини значителна загуба на мазнини при хората.

Той може също така да подобри телесния състав чрез намаляване на телесните мазнини и увеличаване на мускулната маса.

Важно е да говорите с личния си лекар, преди да предприемете някакви нови добавки за отслабване.