Авторите на 90-дневните диети са отделни Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Разработчиците гарантират, че ако спазвате 90 отделни дневни диети в продължение на три месеца, можете да загубите 20 до 25 излишни килограма. Също така, създателите на диети обещават, че дори след диета в продължение на още три месеца, без никакви усилия, отидете три килограма.
90 отделни дневни диети се основават на отделно хранене, което е повторение на цикли, продължаващи четири дни. Всеки цикъл включва протеинови, нишестени, въглехидратни и витаминни дни, всеки от които създава специално меню 90 дневна диета. Трябва да се придържате стриктно към последователността от данни за дни, за да постигнете добър резултат.
Основните принципи на разделната 90 дневна диета
На всеки 29-и ден (след ден витамин) е необходимо да се организира гладен ден, който позволява да се пие негазирана вода в неограничени количества.
Графикът на захранването трябва да бъде както следва: основното хранене трябва да се случва в периода от 12:00 до 20:00 (калоричното хранене трябва да е два пъти по-малко от калорийния обяд), а закуската да се прави възможно най-леко (плодове и безалкохолни напитки ). Течностите трябва да пият поне два литра на ден и всяка сутрин веднага след събуждане е желателно да се пие освежаваща напитка, състояща се от топла вода с мед и ябълков оцет. Между основните хранения, ако искате, можете да изядете парче плод. Мазнините трябва да се консумират в доста ограничен брой - само една чаена лъжичка дресинг или готвене на салата. Периодът на протеиновия ден между обяд и вечеря трябва да бъде четири часа през останалите дни - трите часа (витамин на ден може да се яде на всеки два часа).
Меню 90 дневна диета
Като закуска в продължение на три месеца са всеки два любими плода. Те трябва да са еднакви или чаша плод за закуска. Основното меню за хранене 90 дневна диета е хранене, което зависи от деня на цикъла.
Рецепти 90 дневна диета за протеинов ден.
Обяд (след 12 ч.): Всякакви протеинови храни (постно месо, мляко, яйца, риба, сирене, извара), зеленчук, 300 мл нискомаслен бульон и парче царевичен хляб (по желание).
Вечеря: всяка протеинова храна (калоричното хранене трябва да бъде половината от калорийния обяд).
Месото трябва да се консумира само варено или задушено. На обяд можете да изядете и голяма порция зеленина, например маруля. През целия ден можете да пиете мляко или чай с ниско съдържание на мазнини в малки количества.
Рецепти за 90-дневна диета с нишесте.
Обяд (след 12 ч.): Храни, съдържащи сложни въглехидрати (бобови растения (боб, грах, соя, леща), каша със зеленчуци, картофи), малка филия хляб.
Вечеря (20 ч.): Нишестени храни.
Картофите могат да се варят или да се гасят с добавяне на минимално количество мазнина. През целия ден можете да пиете зеленчуков бульон.
Рецепти 90 дневна диета за въглехидратен ден.
Обяд и вечеря: храна, съдържаща прости въглехидрати: зърнени храни, брашно, безквасни сладкиши (умерено), тъмен шоколад.
Този цикъл 90-дневен разделен дневен хранителен режим е любим за повечето отслабвания на системата. Можете да се поглезите с пица с доматен сос или варени тестени изделия и подправки. Възможно е да направите палачинки, които не съдържат мляко и яйца. За вечеря можете да изядете три топки сладолед с три малки трикове бисквитки.
Рецепти 90 дневна диета за витаминен ден.
Обяд: пресни плодове и зеленчуци, сушени плодове.
Вечеря: всеки любим плод.
Повторете 90 отделни дневни диети може да бъде не по-рано от три месеца.
Отзиви за 90 дневната диета
Според много отзиви 90-дневната диета е не само добра за отслабване, но и значително ускорява метаболизма в тялото и по този начин подобрява здравето.