Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

убиете

След като прочетете статията по-долу, ще се насочите към стоки за дома за нов комплект за хранене, свещи и крушки. Може да държите носа си, докато извеждате кучето на разходка. Защо? Тъй като тези произволни действия могат да ви помогнат да убиете апетита и да свалите килограми.

1. Защипете носа или ушните миди за 10 секунди. Това е древна акупресурна тайна - акупунктуристите вярват, че тези точки на натиск възстановяват баланса в енергията ви, тъй като дисбалансите и блокирането на енергията причиняват глад. Пациентите със загуба на тегло, които са използвали акупресурни техники, са успели да поддържат загубата на тегло по-добре от тези, които не са го използвали, показва проучване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine.

2. Осветете и използвайте по-ярки крушки в трапезарията си. Слабите светлини намаляват задръжките ви и ви позволяват да се чувствате по-добре, когато ядете повече. 100 ватовите крушки работят добре; просто се уверете, че вашите тела могат да се справят с тях.

3. Добавете оцет към вашата диета. Ябълковото вино или органичното червено вино отговарят на сметката. Оцетът подобрява храносмилането, като задържа храната по-дълго в стомаха, намалявайки хормона на глада грелин. По-дълго ще се чувствате сити. Оцетът също помага за предотвратяване на скокове в кръвната захар след хранене, като помага на апетита в продължение на 3 часа след това.

4. Направете всяко хранене синя чиния специално. Знам, че това звучи странно, но изследванията показват, че синьото е естествено средство за подтискане на апетита, защото цветът почти никога не се среща в естествените храни, така че телата ни нямат естествен отговор на апетита към синьото. Доказано е, че червеното, жълтото и оранжевото повишават апетита ви и ви карат да ядете повече!

5. Увеличете магнезия. Интензивният глад за шоколад може да е признак на недостиг на магнезий. Яжте повече листни зелени зеленчуци, те са пълни с магнезий и могат да ви помогнат да се справите със стреса и да обезсърчите интензивния апетит.

6. Запалете свещ с аромат на ванилия. Има теория, че ароматът намалява апетита за захар и шоколад, тъй като потапянето в аромат през целия ден ще ви десенсибилизира. Readers Digest го нарече синдром на Коледната вечеря, когато човекът, който готвеше, не яде толкова, колкото гостите си, защото цял ден мирише на вечеря.

7. Измий си зъбите. Пастата за зъби Minty почиства небцето ви и ще убие вкуса на всичко, за което жадувате. Много по-малко вероятно е да хапнете, ако току-що сте си измили зъбите - всичко, което опитате, ще има ужасен вкус!

8. Яжте балансирани ястия. Имате глад, когато сте стресирани или недохранени. Ако сте доволни от хранене, по-малко вероятно е да имате глад на първо място. Яжте протеин с всяко хранене и по-късно през деня ще откриете, че желаете по-малко нездравословни неща.

9. Изрежете подсладители в сутрешното си кафе. Те повишават нивата на инсулина, което ви оставя огромен спад по-късно, което ви кара да жадувате за повече! Ако трябва да използвате подсладител, използвайте truvia; това няма да причини такива екстремни промени в нивото на инсулина. През 2008 г. FDA одобри продукти от стевия за храна и напитки, тъй като те нямат известни странични ефекти.

10. Изчакайте 15 минути. ВСИЧКИ желания отминават и ако можете да се разсеете за 15 минути с кратък прилив на упражнения, ще изгорите калории и ще освободите някои ендорфини, като забравите за това лечение! Опитайте с бърза разходка из блока, изкачете няколко стълбища или направете 20 лицеви опори.

И ако все още се нуждаете от допълнителен убиец на апетита, прочетете статията ми „6 отвратителни неща, които ядете (и дори не го знаете!)“ Ще бъдете прекалено груби, за да посегнете към сладките!