Почувствайте се по-пълно с тези рецепти, които се гордеят с протеини от гръцко кисело мляко, смляно ленено семе, протеин на прах и други.

палачинки

Това е времето от годината, когато много от нас се борят да се придържат към своите вдъхновени от здравето новогодишни решения. Ако ви е трудно да останете мотивирани, опитайте се да започнете деня си със задоволителна, пълна с протеини закуска.

Започването на сутринта на десния крак може да промени всичко в начина, по който се изправяте за следващия ден и е по-вероятно да направите здравословен избор. Закуската, пълна с основни хранителни вещества и задоволителни протеини (като тази в гръцкото кисело мляко, смляно ленено семе и протеинов прах, намерени в рецептите по-долу), е точно това, което искате да ви засили през сутринта.

Опитайте тези рецепти за протеинови палачинки за вкусно, полезно за вас гориво, което ще ви зареди и ще запази енергийните ви нива до обяд!

Гръцко кисело мляко Протеинова палачинка (горе)
Тази супер задоволяваща рецепта е една от любимите ми. Приготвена с гръцко кисело мляко, овален овес и яйца, една палачинка има около 260 калории и 21 грама протеин. Надявам се да ви хареса както мен.

Протеинови палачинки от бананов хляб
Жадувате за бананов хляб, но искате нещо с малко повече мощност? Тези протеинови палачинки от блогъра PB Fingers ще ви заситят и задоволят едновременно сладките ви зъби.

Палачинки Бери Чиа
Приготвени с брашно от кафяв ориз, плодове и семена от чиа, тези палачинки имат лека, пухкава текстура с фино количество сладост. Тази рецепта от The Fitnessista също е без глутен и без млечни продукти.

Палачинка с ванилов протеин
Тази дебела и сърдечна ванилова протеинова палачинка е моето собствено творение и има сладък ванилов вкус от микс от протеинов прах и екстракт от ванилия. Ако харесвате ванилия, ще ви хареса тази палачинка.

Сладки картофени протеинови палачинки
Яйцата и изварата осигуряват протеина в тази рецепта от The Lean Green Bean. Добавянето на овес и сладки картофи се обединяват, за да създадат обилни палачинки, които имат вкус на френски препечен хляб.

Палачинка с кокосов протеин
Тази палачинка е за любителите на кокосовите орехи! Комбинирах кокосово брашно, кокосов екстракт, банан и яйчен белтък, за да направя плътна и обилна палачинка с високо съдържание на протеини, заредена със здравословни мазнини. Аз го покрих с настърган кокос, семена от чиа и слънчогледово масло.

Три съставка протеинова палачинка
Може да е трудно да повярвате, но тази палачинка за един е лесна за приготвяне и е толкова вкусна. Моника от Run Eat Repeat създаде рецепта, която изисква само яйца, пакет овесени ядки и фъстъчено масло. За малко добавен протеин добавете второ яйце към тестото: то ще ви даде и по-голяма и пухкава палачинка.

Тиквени протеинови палачинки
Вкусът и структурата на моите тиквени протеинови палачинки ми напомнят на тиквен кифла (да, там има канела и индийско орехче). И те са заредени с протеини: Тази рецепта за палачинки има близо 30 грама!

Палачинка с високо съдържание на протеини без глутен
Тази вкусна палачинка за закуска без глутен и високо протеини от Fannetasticfood е лесна за приготвяне и със сигурност ще ви засити цяла сутрин. Единствената сладост идва от банана, така че се уверете, че е хубав и узрял!

Прочетете ежедневния блог за храна и фитнес на Тина, Carots ‘N’ Cake.