След това дойде Интернет, Голямата рецесия и тиквените подправки Lattes. Сега посещението на местно кафене е ежедневие. А за някои от нас, които са се върнали в училище, са работили от вкъщи или са били съкратени, това е по-скоро като целодневна афера. Това прави избирането на най-здравословното кафене от най-голямо значение - особено ако се опитвате да отслабнете.
За да ви помогнем да постигнете целевото си тегло, ние събрахме това надеждно ръководство за здравословно кафене. От Starbucks и Dunkin 'до местния квартален магазин, със сигурност ще ви държи на път, независимо къде се окажете да пиете и хапвате.
Яйце и сирене
Shutterstock
Сандвичът с яйца и сирене обикновено влиза под 400 калории, независимо къде отивате. Плюс това, протеиновият удар помага за смекчаване на апетита ви с изтичането на деня.
Върви студено варено
Shutterstock
Когато редовно свареното кафе се охлажда и съхранява, се случват две неща: Първо, то започва да губи какъвто и да е нюанс на вкуса, който някога е имало; второ, започва да губи полифенолите, които придават на кафето ползите за здравето. Най-доброто студено кафе е студено варено; отнема повече време, за да се направи, така че ще бъде по-скъпо, но вие ще опитате разликата. Най-вече ще бъде по-малко горчиво, което означава, че можете да се измъкнете с добавяне на по-малко захар. И по-малко захар = по-малко калории.
Оставете Сконе сам
Страхотният маслен, люспест вкус, който прави сладкиша толкова привлекателен, идва от петна от масло, брашно и захар. С до 500 калории на поп, този сладкиш е по-добре да остане зад чашата.
Слушай мелене
Ако го пиете всеки ден, можете също така да извлечете най-добри ползи за здравето от чашата си, колкото можете. Един от най-добрите начини да го направите: Направете поръчката си скоро след като те мелят и варят зърната. Кафето е източникът на полифеноли номер едно за повечето американци - понижаващите теглото микроелементи, които правят средиземноморската диета толкова ефективна.
Еспресо себе си
Ако обикновено поръчвате ароматизирано лате, бавно се отучете от сладките неща, като поискате по-малко вкусови помпи и добавите по-малко пакетчета захар към чашата си. В крайна сметка ще можете да направите скок до обикновени лате или Американо, което е основно еспресо, смесено с вода. Напитката има вкус, подобен на обикновената чаша кафе, но с още по-големи ползи за здравето, тъй като е с по-високо съдържание на полифеноли в сравнение с обикновеното варене.
Задръжте камшика
Shutterstock
Използвайте тази фраза, когато поръчате „изискана“ напитка (като кафе-мока или Frapp), която смятате, че може да има и най-малката възможност да дойдете с добавка, натоварена с мазнини и захар. Това ще ви спести от 50 до 110 калории в зависимост от размера, който получавате.
Кифли Бан Бран
Shutterstock
Един от най-добрите самозванци за здравословна храна, мъфините с трици са просто оправдание, за да ви накарат да ядете тарталети за закуска. Всеки може да достави около 440 калории, като почти една четвърт от тях идват от мазнини. Сдвоете го с капучино и ще издухате четвърт от калориите за деня преди обяд.
Не разглеждайте кроасан
Shutterstock
Те изглеждат достатъчно невинни, но в зависимост от вида, който получавате - шоколад, бадем или добра ванилия - това люспесто, маслено лакомство с формата на полумесец може да ви струва между 260 и 380 калории и половината дневна мазнина. Пропуснете го и се насочете към отслабнала алтернатива като бар от бяла ружа или чаша топла овесена каша.
Sideline на крема сирене
Кафенетата са склонни да размазват повече крема сирене върху своите гевреци, отколкото бихте направили у дома, което превръща 300-калоричната закуска с хранителни недостатъци, но не и диета, в 500-калорична чудовище, пълна с 20 грама мазнини. Ако трябва да вземете багел, поискайте отстрани малко крема сирене и го намажете върху себе си хубаво и тънко или, още по-добре, пропуснете крема сиренето заедно.