Освен очевидните факти, че една добре ароматизирана напитка може да задоволи желанието или фиксацията през устата, без да ви струва никакви калории и че топлата напитка може да ви помогне да се почувствате по-сити, като заемате място в стомаха си, съединенията в чая могат да направят всякакви чудеса за вашата загуба на тегло и вашето здраве!

Въпреки че самият чай едва ли ще ви даде бързото отслабване на мечтите ви, той почти определено може да увеличи количеството мазнини, които можете да изгорите, докато спазвате подходяща диета. Чайовете са богати на здравословни антиоксиданти като флавони, флавоноли и катехини, за които е установено, че намаляват риска от наддаване с течение на времето.

Кофеинизираните чайове също могат да увеличат енергийните ви нива, като същевременно осигуряват по-мек шум от по-силното кафе, докато без кофеиновите чайове могат да ви помогнат да останете хидратирани. Обърнете внимание също, че колкото по-дълго потапяте чая си, толкова повече хранителни вещества могат да го наситят и по този начин по-големи ползи за здравето.

Що се отнася до добавките, стойте далеч от захарта или опасните изкуствени подсладители и избягвайте да прекалявате с млякото! Вместо това се придържайте към естествени подсладители като стевия или мед и овкусете напитката си с намек за пресен лимон, ябълков оцет или любимата ви подправка за изгаряне на мазнини.

които

1. Чай Улун

Друго проучване установи, че субектите, които пият чай от улун, изгарят повече мазнини от тези, които пият обикновена или кофеинова вода. Едно проучване дори установи, че чаят улун съдържа повече полифеноли и катехини от черния или зеления чай и предлага по-голямо стимулиране на метаболизма от тези други популярни видове чай, въпреки че всъщност има по-малко кофеин!

2. Йерба Мате

Проучванията на мишки показват, че йерба мате може да намали количеството мастни клетки в тялото ви, заедно с количеството мазнина, което тези клетки могат да задържат. Междувременно едно човешко проучване установи, че група изследователи с наднормено тегло, приемащи йерба мате, са загубили тегло и мазнини по корема за период от дванадесет седмици, докато колегите им от плацебо всъщност са качили няколко килограма!

Друго проучване показа, че екстрактът от йерба мате е единственото от дванадесетте изследвани растения, които ефективно повишават изгарянето на мазнини. Изследванията също така показват, че партньорът йерба може да увеличи количеството изгорени калории по време на тренировка и може допълнително да повиши ефективността на упражненията, като намали натрупването на млечна киселина в мускулите.

3. Бял чай

Белият чай идва от същото растение camellia sinensis, което правят зеленият, черният и улунният чай, но е уникален с това, че идва от току-що събрани и изсушени на слънце, а не екстензивно обработени, както при тези други чайове.

Това придава на белия чай подчертано свеж вкус, както и някои мощни здравословни свойства. Установено е, че белият чай е също толкова ефективен, колкото зеления чай в областите на антиоксидантно съдържание и противоракови свойства, а проучванията показват, че той също може да помогне за увеличаване на изгарянето на мазнини и да предотврати образуването на нови мастни клетки.

4. Черен чай

Въпреки че черният чай понякога се нарича ферментирал чай, неговата обработка всъщност включва изсъхване и окисляване на листата на камелия синенсис, а не бактериална ферментация от тях.

Редовната консумация на черен чай в продължение на три месеца намалява теглото и обиколката на талията при група изследователи, а други проучвания показват, че той може да блокира малко усвояване на мазнини, както и да ускори метаболизма на мазнините.

Други изследвания предполагат, че този ефект може да се дължи на съединение, открито в черния чай, наречено галова киселина. Чай Puerh, специфичен вид черен чай, също е показал, че осигурява малък тласък за отслабване в проучване, направено върху група пациенти с метаболитен синдром.

5. Ройбос чай

6. Зелен чай

За да получите тези ползи обаче, определено трябва редовно да пиете зелен чай и евентуално до четири чаши от него на ден. За щастие, капките 123Diet съдържат екстракт от зелен чай, който може да ви помогне да получите всички невероятни ползи за здравето на зеления чай, без да се налага да го пиете постоянно!

7. Чай от глухарче

Установено е също, че чай от глухарче намалява кръвната захар и подобрява инсулиновия толеранс при група пациенти с диабет, а растението е натъпкано с тонове витамини и е известен диуретик!

8. Чай от мента

9. Чай от лайка

Искате ли да влезете във форма за 2020 г.? Присъединете се към нашата група за поддръжка във Facebook и научете за 123 диети от други членове на общността!