Ами ако ви кажем, че има начин да подправите досадни пътувания до работното място, да презаредите тренировките си или да направите безпроблемните вечери у дома по-продуктивни - всичко чрез натискане на „игра“. Вашият отговор: Подкасти - и не само някакви стари предавания. Говорим за такива, които служат за подкрепа, вдъхновение или просто нови начини за учене, за да накараме здравословния начин на живот да работи. Помислете за това: няма ли кратка медитация да царува далеч по-добре от бърборенето в метрото или от седмата ви прожекция на „Модерно семейство“, когато се опитвате да започнете наново? По същия начин, като се обучавате за предимствата на плана Палео, докато правите диетата си Whole30 (рецепти за вас, точно по този начин), може да ви помогне да останете на път за тежък месец на строго хранене.

8-те

И това, което е особено страхотно при подкастите, е, че те често се актуализират и повечето от тях са напълно безплатни. Присъединете се към един от тези уелнес гурута, които ще ви накарат да се разчувствате, за да се раздвижите, да започнете да повдигате или да изключите ума си за вечерта, всичко в името на по-щастлива, по-здравословна Нова година.

8-те най-добри подкасти за здраве и фитнес за 2016 г.

1. Минималистите
Слушайте ако: Най-накрая се ангажирахте да почистите гардеробите си.
Изчистете бъркотията, изчистете ума си, нали? Домакин на двама мъже, които се оттеглиха от шестцифрени корпоративни работни места, за да водят по-минимален начин на живот, този подкаст обсъжда какво всъщност означава да живееш смислен живот. И тъй като подкастът на дуото е чисто нов - само три епизода дълбоко! - абонирайте се сега и ще получите най-новите съвети за избягване на бъркотията от живота си, оставяйки ви напълно нащрек тази Нова година.

2. Спартански нагоре
Слушайте ако: Ще опитате всичко веднъж.
Изравнете живота си с този подкаст от основателя на Spartan Race Джо Десена. (Не знаете какво е спартанска надпревара? Помислете за епично тичане.) Разговорите със суперзвезди като предприемача Тим Ферис, маратонеца Меб Кефлезиги и Кели Старет от Mobility WOD ще ви мотивират в най-мрачните зимни дни и да, вдъхновяват ви да се запишете за едно от онези състезания с препятствия. Не можем да гарантираме, че няма да искате да започнете да правите живота си по-епичен, след като чуете няколко епизода.

3. Започнете да готвите
Слушайте ако: Пускали сте алармата за дим в кухнята твърде много пъти.
Ако кухнята и вие не сте най-близките приятели, може да е трудно да поддържате здравословна диета. (В ресторанта се предлагат допълнителни калории, да не говорим за долари.) Кати Мейстър иска да започнете да готвите и чрез своя двуседмичен подкаст преподава прости, засищащи рецепти като сирене на скара и палачинки с шоколадови чипове на всеки с лекота (студенти от колежа) включени). Опитайте да направите някои от нашите талиирани версии на класиката на Maister (помислете за нашето 10-минутно гаспачо) - същият набор от умения важи за всички видове нейни удобни избор на храна.

4. Шоуто за изгаряне на мазнини
Слушайте ако: Вие сте запалени по месото, отглеждано във ферми.
Кръстоносецът на здравеопазването Абел Джеймс иска да ни научи на нещо или две за това как всъщност да губим мазнини. (Спойлер предупреждение: Той е голям поддръжник на палео начина на живот и в момента се състезава в новото предаване на ABC „Моята диета е по-добра от твоето“). В своите подкасти Джеймс интервюира специалисти по хранене като Дейв Аспрей (пионер на Bulletproof кафе), както и авторът на бестселъри в Ню Йорк Таймс и експертът по глутен Дейвид Пърлмътър за чисто хранене, купони в умерени количества, диетична догма и други факти, свързани с храната. Очаквайте също така да чуете експерти от Paleo като Марк Сисон и Мишел Там да преценяват плюсовете на протеиновата диета.

5. Радио Headspace
Слушайте ако: Искате да намалите нивото на стрес надолу.
Ако мислите да потопите пръстите на краката си във водите за медитация, но не сте съвсем сигурни, че сте готови за това ниво на студ, първо слушайте Radio Headspace. От същите хора, които правят страхотното приложение за медитирана екскурзия, е този подкаст, който обхваща различни теми, включително промяна, страх, доброта и стрес. Мекият, акцентиран глас на домакина на Джорджи Окел сам ще ви пренесе в по-спокойно състояние на ума.

6. Наполовина аз
Слушайте ако: Имате нужда от приятел, който да ви помогне в собственото ви пътуване за отслабване.
Направо е как Хедър Робисън обслужва своя подкаст. Ежедневна майка - не холивудска звезда, нито треньор на знаменитости - Робъртсън свали 170 килограма за пет години и събра публиката, след като сподели историята си с други. Сега тя го поддържа истинско, проваляйки диетичните митове и излагайки най-добрите стратегии за устойчиво отслабване седмично. Чуйте как редовни хора като Робинсън избягват преяждане, възстановяват силата си след бременност или губят (и пазят!) Значителни количества тегло.

7. Подкастът Rich Roll
Слушайте ако: Вие сте малко (допуснат) превъзхождащ.
Не е само веганство и медитация в подкаста на Rich Roll. Ultrarunner и автор на Finding Ultra и The Plantpower Way също се гмурка в теми, които включват творчество, духовност, хранене и други. От предприемачи, които се опитват да разбият уелнес елитаризма, до олимпийските плувци, споделящи мотивацията си зад страстта, няма двама интервюирани гости, които си приличат - това ще ви накара да се връщате за свежи гласове всяка седмица.

8. Nutrition Diva Бързи и мръсни съвети
Слушайте ако: Всякакви новини, свързани с храната, обикновено карат очите ви да се изцъклят.
Давене в море от объркваща информация за храненето? Нека Моника Рейнагел, диетолог и обучен готвач, да постави рекорда точно за вас. Нейните смилаеми епизоди (съжалявам, трябваше) са идеални за тези, които искат да изчистят хранителните си навици. Искате ли да знаете как да сварите кафе, което няма да разстрои стомаха ви? Може ли мисо наистина да е от полза за вашето здраве? Важно ли е времето за хранене? Рейнагел има всички тези отговори и още в нейния подкаст, който не може да пропусне.