Тази програма трябва да бъде трудна, защото глутеусите са най-големият мускул в тялото. Всеки мускул на глутеуса се нуждае от максимално предизвикателство, за да расте и развие мечтаната праскова.

Резултатите ще бъдат абсолютно епични, но само ако сте готови да хвърлите косата си назад и да ревете като раждаща мечка.

ГЛЕДАЙ ТОВА ВИДЕО

Време е да вдигнете големите си момичешки гащи и да спрете да се чувствате изоставащи при разработването на изваяното си отзад

Няма предположения, защото измислих цялата система за вас. Разкривам какво да ям, как да тренирам и какви добавки да приемам, за да постигна максимални резултати за минимално време.

Това не е безкрайна поредица от проклети магарешки ритници или класът на „клошари, крака и корем“ на местния център за отдих.

Нашата регламентирана система адресира глутеусите във вертикална, хоризонтална и диагонална равнина. Справяме се с всеки ъгъл, за да не остане камък целулит.

Ще научите как да раздробявате телесните мазнини и да изграждате глутейна маса едновременно. След 8 седмици ето как работи трансформацията.

лагер

Изграждане на седалищни мускули

с тренировки 6 дни в седмицата

Постепенно намалявайте калориите

(докато все още яде тонове храна)

Бавно увеличавайте кардиото

така дупето се изправя, напълно весело

Това обучение е одобрено от световноизвестния Bret Contreras, „The Glute Guy“ (да, буквално BUTT MAN)

Брет има 1 милион последователи в Instagram, 175 000 абонати в Youtube и познания за глутета, които е усъвършенствал в продължение на 20 години.

AKA Bret знае за какво, по дяволите, говори. След задълбочен преглед той официално одобри тази програма и каза АДА ДА на протокола за обучение на глуте.

Ще научите как да раздробявате телесните мазнини и да изграждате глутейна маса едновременно. След 8 седмици ето как работи трансформацията.

ВЯРНО Е:

Никой фитнес специалист няма да оспори, че най-бързият начин за изграждане на мускули е голямото натоварване. Вторият най-ефективен начин за изграждане на мускули е обемът, с многократни упражнения.

Все още вярвам, че тренировките с висока интензивност с щанги и тежести във фитнеса са най-добрият начин. Просто никога преди не съм преподавал упражнения, базирани на обем, защото преподавам това, което знам.

Пандемията ме принуди да преосмисля цялата си система за фитнес и убеждения

Моята война с плячките е, че хората мислят, че правите няколко седящи миди с една и това е всичко. Глутеусите са най-големият мускул в тялото и се нуждаят от МНОГО предизвикателство, за да се подобрят.

Това, което никога не ми е хрумнало, е, че има хора, изнервени около големи тежести, за да намерят партньори за засичане или които биха предпочели да правят повече повторения при по-ниско тегло спрямо натоварване за няколко повторни повторения.

Вярвам, че сме предназначени да се развиваме и сме отворени за промяна на мнението си, дори публично

Когато постъпят нови данни, ще ги прегърна и ще създам нов стил на тренировка. Нарцисизмът няма място в дома ми, който вече има съпруга ми, 4 деца и куче.

Сега осъзнавам, че много жени се страхуват да клекнат тежко. С това обучение е идеално, ако:

Искате ефективна опция за работа от вкъщи

Не искате да правите тежки товари

Имате наранявания, но все пак искате да се видите в прашка и да отидете „СВЯТО СРАЙ!“

Упражнявайте се у дома или във фитнеса (минимално оборудване)

Тренирайте 6 дни в седмицата с 1 ден за почивка

Вземете макрокалорийни планове за хранене за 8 седмици

• ОБУЧЕТЕ КАТО ПРО
Тренировките са еднакво физически и психически. Ще имате сесии 6 пъти седмично. Има кардио, но, когато казваме кардио, това НЕ означава да пробягате безброй мили на бягаща пътека . Тези неща всъщност ще намалят глутеусите ви. Ще ви се показват всяка тренировка с видеоклипове с инструкции за стимулиране на мускулите и задействане на метаболизма ви.

• ХРАНЕТЕ СЕ КАТО АТЛЕТ
За да увеличите максимално тренировката си на този двумесечен график, ще ви бъдат дадени прости и точни планове за хранене и рецепти. Също така споделям моето персонализирано ръководство за добавки, което максимизира резултатите с безпрецедентна скорост.

• 24 ЧАСОВА ПОДКРЕПА
Няма да ви позволим да се откажете или да се чувствате изолирани. В нашата частна Facebook група, нашите фитнес експерти ви държат за ръка и ви подкрепят когато ви се иска да напуснете или когато просто трябва да зададете въпрос. Бъдете сплотени и подкрепяни като НИКОЙ друг отбор за фитнес.

• КОУЧИНГ С KIM & TEAM
Няколко пъти по време на предизвикателството Ким или някой от нейния екип от треньори ще се присъедини към вас в групата за въпроси и отговори на живо. Ние държим ръката ви през това безумно обучение, за да сме сигурни, че НЕ се проваляте.

• 5-фазна програма за обучение и редактиране На стойност 97 долара
В 11 модула научете точните стратегии, които използвам, за да създам свои собствени снимки. фото уменията, които превърнаха моя акаунт в Insta от 1000 последователи. до 230K в рамките на 3 години! В тези невероятно специални видео майсторски класове научете как да демонстрирате упоритата си работа с фините нюанси и пози, които правят глутеусите да изглеждат невероятно. Независимо дали сте в бикини или носите дънки в задния двор, знайте триковете и фините изскачащи снимки, които превръщат снимки от „глоба“ в „WOW“.

С денонощна поддръжка и треньори, ние се кълнем в това мото:

Няма оставена жена

За разлика от низ от случайни видеоклипове в Youtube, аз събрах и разположих най-добрите треньори и диетолози. В групата във Facebook можете да получите достъп до тези най-добри фитнес професионалисти в света за ВСИЧКИ въпроси, които имате.

Можете да правите всичко в продължение на 8 седмици.

Тренировките са трудни, но вие имате по-твърд песъчинки.

Всичко, от което се нуждаете, е доказан план и решението да се ангажирате. Ще бъдете изумени да погледнете назад към огледалото и да видите колко сочно изглежда вашият скитник в бикини.

Аз съм живо доказателство

През 2016 г. мразех собствения си клошар и създадох доказаната програма KILLER, която бих искал

„Почувствайте изгарянето“ е ЛЪЖАТА, към която се придържат повечето жени. Това е, в което някога вярвах (докато се чувствах постоянно гладен, изяждайки само 1200 калории на ден).

Вижте, аз винаги мразех дупето си.

Едната буза висеше по-ниска от лявата, което ме караше да се самосъзнавам. Колкото и силно да дирах или колко упражнения правех, бузите ми не се промениха. Бих „усетил изгарянето“ във Виняса, но все още не виждам разлика.

Бях на 36, майка на четири деца. Като учител по йога тренирах до 14 часа седмично и постоянно намалявах калориите, но все пак имах целулит и майка.

Един ден минах покрай огледалото в домашното си йога студио, облечен само с прашки. Слънцето проникваше през прозореца и осветяваше най-мразената ми част от тялото. Боже мой. Дупе.

Погледнах се в огледалото, видях провисналия си клошар и получих богоявление

Яденето по-малко и упражняването на повече НЕ беше отговорът. Опитах това толкова дълго вече.

Удар за яснота: Единственият начин да променя формата на глутеусите си беше да ги напълня с мускули.

Направих търсене, за да разбера най-бързите и ефективни упражнения за изграждане на задника.

И напълно трансформирах глутеусите си. Сега тази система е включена в 8-седмичната програма, която можете да копирате стъпка за шибана стъпка.

И така, какво е включено?

8-седмичен план за обучение

6 дни в седмицата с видеоклипове за упражнения

Храненето с планове за хранене

Денонощната Facebook група

За подкрепа от Общността + треньори

Седмичен коучинг с Ким

За 8 седмици невероятно време за въпроси и отговори

Обща стойност? $ 497
 Невероятно малката инвестиция от вас?

Едно плащане от

97 долара

2 Месечни плащания от

48,50 долара

✓ Доживотен достъп до PDF файла The Butt Camp 8 Week Shred Program

✓ Седмично обучение на живо с шампион по физика, Ким Констабъл

✓ Чисто нова ексклузивна общност на SV Butt Camp във Facebook с треньори и достъп, докато програмата съществува

✓ Тренировки за дома или фитнеса с обучителни видеоклипове за всяко упражнение

✓ Подробно 8-седмично ръководство за хранене и списък с храни, включително план за хранене и опции за рецепти

✓ 8 седмичен прецизен план за добавки

ТРЯБВА ДА ПОМОГНЕ ПОРЪЧКА ИЛИ ИМА ВЪПРОСИ?
Ако имате някакви въпроси или притеснения относно курса, моля, свържете се с нас чрез нашия онлайн уеб формуляр, като кликнете тук

Знам, че в момента нещата са трудни.

Знам, че много хора се борят финансово. Докато програмата за обучение, коучинг, общност, хранене и позиране струва минимум няколкостотин долара, аз исках да направя това достъпно, защото всеки задвижван човек заслужава шанс да преследва мечтите си и да развие своята дисциплина.

О: Да, аз и моят екип отговаряме на всички ваши въпроси във Facebook групата - всеки ден! Ние абсолютно обичаме и ценим тази общност - и правим всичко възможно, за да ви подкрепим. Наистина. Всеки един член е важен за мен и ако се борите, искам да ви помогна да успеете. Така че, ако се интересувате да получите личен съвет направо от The Sculpted Vegan, сега е моментът да се качите на борда.

О: Не. Тази програма за раздробяване изисква нова покупка. Докато предишните парченца са ефективни, тази напълно нова програма е съвсем различно преживяване.

О: Не, не е нужно, но за да постигнете възможно най-добри резултати, има добавки, които препоръчваме, за да ви помогнат да изгаряте мазнини и да изграждате мускули ефективно и да извлечете максимума от тази програма. Нито една от добавките не съдържа опасни компоненти или стимуланти. Всички те са предназначени да подхранват и поддържат тялото ви, а не да го разбиват. Въпреки това, никоя добавка никога няма да компенсира лоша диета или липса на обучение. Но ако правите програмата с удоволствие, тогава няколко добавки могат да ускорят вашия напредък и ние ги съветваме внимателно. Както винаги, ако имате въпроси по време на пътуването си? Просто ни попитайте във FB групата.

О: Тази програма може да се направи у дома с нулево оборудване, въпреки че ще трябва да проявите креативност. Ако обаче сте готови да закупите някои ленти за съпротива, ще получите много по-ефективна тренировка. Може да се направи и във фитнес зала, като се използва оборудване там. Ние се грижим и за двете групи хора. Където има воля, има и начин! Не позволявайте на нищо да ви попречи да го накарате да работи. Заслужавате фитнес рутина, която ви кара да се чувствате невероятно.

О: Да! 8-седмичният Butt Camp е създаден, за да увеличи максимално мускулите на глутеуса и да раздробява мазнините. Така че, въпреки че може да изглеждате по-разкъсани в края (и определено с по-гъвкави глутеи), определено няма да изглеждате обемисти.

О: Честно казано, вие сте твърде възрастни, за да НЕ стартирате тази програма. Сериозно обичам, вие сте в идеалния етап, за да започнете. Всъщност науката показва, че децата в колеж не трябва да се притесняват за нивата на хормоните и загубата на мускули - за тях е лесно да влязат във форма. От 30-те до 40-те и след това, тогава хормоните и метаболизмът започват да изчезват. Ако не ядете правилната храна и правилно упражнявате, мускулите (и костната плътност) се разпадат по-бързо с всяка изминала година, докато мазнините продължават по-лесно. Ето защо колкото по-възрастни ставате, толкова по-важно е да се присъедините към програма като тази. Възраст 35-55 е нашата най-голяма демографска група и повече хора се присъединяват към нас след 55 години от всякога. Резултатите? Абсолютно невероятно.

О: Да. Непоносимостта към глутен е често срещана и лесно можете да заобиколите това. Изборът на храни е гъвкав, а заместванията са лесни.

О: Да. В тази програма няма млечни продукти, толкова лесни!

О: Програмата е създадена специално за вегани, но може да бъде адаптирана и за вегетарианци и всеядни животни, стига да можете да персонализирате собствените си планове за хранене въз основа на кои храни ядете. Ако сте веган, но вашият съпруг или семейство не, винаги можете да коригирате и добавите други съставки към техните ястия - като същевременно запазите вашата само на растителна основа.

О: Да. Имаме членове от цял ​​свят и можете да адаптирате избора на храна, за да работи навсякъде, където живеете.

О: Веднага след като закупите, ще ви бъде изпратен изтеглен PDF файл, за да можете да започнете веднага. Ако не намерите програмата, моля, проверете вашите филтри за нежелана и нежелана поща. Моля, СПАСЕТЕ този PDF моментално на вашето устройство. Връзката изтича след 5 дни. Ако не сте сигурни как да запазите PDF файл на устройството си, попитайте Google.

О: Наистина! Всички приложими данъци върху продажбите се добавят в количката. Това е. Няма други такси. Няма повтарящи се вноски. Всички други продукти или специални оферти, които някога виждате от мен сега или в бъдеще, не са задължителни.

О: Ако сте закупили след последното предизвикателство, ще имате право да участвате в следващото. Моля, следете входящата си поща за известия. Когато обявим следващата дата, вие ще научите първи. Ако обаче сте изпратили снимки за последното състезание, няма да отговаряте на условията за това ново състезание, освен ако не изкупите обратно програмата.

О: След като изпратите данните си за плащане, ще бъдете препратени до имейла за приветствие на новия член. Това ще включва връзка за присъединяване към частната Facebook група. След като кандидатствате за присъединяване, нашият екип проверява вашето име спрямо вашата покупка и ви допуска влизане в групата. Там ще скачаме, скачаме и танцуваме, че официално сте част от племето SV! След като получите програмата си, не забравяйте, че можете да започнете веднага щом сте готови или да изчакате следващото предизвикателство да започне. Моля, следете входящата си поща за известия. Когато обявим следващата дата на предизвикателството, вие ще знаете първият.

О: Няма проблем! Тази програма може да се направи у дома или във фитнеса. Нуждаете се само от минимално оборудване като Glute Loop, което да използвате у дома.

О: Можете да се присъедините към предизвикателството, но трябва да закупите програмата отново, за да участвате в състезанието и да имате право да спечелите. Това ще бъде проверено.