Нуждаете се от постоянен поток от енергия през деня, за да сте сигурни, че сте най-добре подготвени да се справите с текущата работа. Подхранващата енергия може да се получи не само чрез това, което ядете, но и как ядете. Ето как да го направите:

india

План
Планирайте менюто предварително. Ако влезете в офиса с предварително приготвени ястия и пълнители, за да включите здравословен обяд, закуска от чаша и плодове и бисквити, е много по-малко вероятно да заобиколите конвенционалната хранителна мъдрост.

Яжте на всеки два часа
Какво ядете е толкова важно, колкото и как се храните. Храненето на всеки два часа служи с двойна цел: Държи ви енергизирани за дълго време и държи окото ви от пословичната баница - тъй като тялото ви не е оставено да чувства, че гладува между храненията - намалява желанието за преяждане. Второ, самото храносмилане е процес, който изисква енергия и изгаря калории, като впоследствие стартира метаболизма ви.

Вода
Дехидратацията ви уморява. Дръжте бутилка с вода на бюрото си и пийте по две бутилки от един литър на работа всеки ден.

От: Pooja Makhija
Консултиране с диетолог,
Клиничен диетолог