Нямаше да мога да извадя тези неща, ако животът ми зависи от това. Така за кратък миг приех, че моето необикновено, носещо живот тяло е било завинаги променено. След това започнах да задавам въпроси.

упражнения

Започнах да изучавам кои точно мускули се разтягат и стягат по време на бременност, за да приспособяват променящия се таз и растящото бебе. Предположих, че с подходящото удължаване и укрепване на позите, потенциално бих могъл да накарам таза да се върне заедно, като по този начин вкара бедрата и ми спести пари за нови дрехи.

Практикувах следната последователност всеки ден в продължение на около 10 седмици, преди да се опитам да облека дънките си отново. За моя изненада те не само се побраха, но и бяха големи! Бях създал повече сила и стабилност в таза си, отколкото имах предварително бебета - в резултат на това се стесняват бедрата.

Практиката: Всичко се прави с дъха. Дръжте вдишванията си дълги и плавни, за да съобщите на тялото, че създавате релаксация - дори докато укрепвате. Опитайте се да съобразите дължините на вдишванията с дължините на издишванията. Можете да постигнете това, като просто преброите. Започнете с броене от три секунди и продължете напред.

Практикувайте тази последователност четири до шест пъти седмично, за да видите резултатите за един месец, но все още не обувайте дънките си. Придържайте се към него за осем до 10 седмици и ще останете изумени.