рецепти
Соковете са популярен начин за консумация на плодове. Въпреки че много привърженици на сокоизстискването вярват, че това е пътят към дълъг живот, здраве и щастие, ние не отвеждаме твърденията толкова далеч. Но все пак е много здравословно!

Ползите от изцеждането на сокове от яденето на плодове са наистина прости - можете да консумирате по-голямо разнообразие от плодове и можете да ги ядете бързо. Не е лесно да вземете добротата на цял лимон, без да го обработите, преди да го изядете!

Тук споделяме няколко рецепти за сокове, като се започне с класически детокс за ябълки, лимон и лайм (въпреки че действителната ефективност на която и да е детоксикационна напитка е оспорена - водата може да е най-добрият „детокс“), след това мазнинен горелка (който не е толкова ефективен при изгаряне на мазнини, отколкото упражнения) и някои здравословни зелени сокове, пълни с конфитюри с витамини и антиоксиданти.

Чувствайте се свободни да споделите собствените си рецепти за сокове по-долу. Наслади се!

Ябълков, лимонов и лимонов сок за детоксикация

Детоксикацията е наистина прост процес, усложнен само от комерсиализацията на диети и съвети за хранене. Така че тук предлагаме прост детоксикиращ сок, който можете да приготвите у дома, да пиете и да се отпуснете и да се отпуснете, докато тялото ви се подмлади. Сега бихме могли да говорим за важността на използването на местно отглеждани органични плодове, но всъщност това няма голяма разлика.

В идеалния случай трябва да го направите прясно сутрин и да пиете преди ядене.

Рецепта за детоксикация на ябълки, лимон и лайм

  • Ябълков сок или 4 много сочни ябълки
  • 1 обелен лимон, нарязан на 4
  • 1 или 2 обелени липа, нарязани на 4
  • вода за спомагане на смесването

Насочете ги всички и изпийте веднага. Ако е твърде дебел, добавете още малко вода.

Предимства на сока за детоксикация на ябълки, лимон и лайм

  • Ябълките съдържат пектин, който е форма на разтворими фибри. Това помага при детоксикацията, която премахва холестерола и токсините през черния дроб и бъбреците.
  • Лимонът и лаймът съдържат лимонена киселина, която спомага за отстраняването на отпадъците и също има леко слабително действие.
  • Не забравяйте да съхранявате цитрусови плодове при стайна температура, тъй като това ви позволява да получите най-много сок от тях.

Сок за изгаряне на мазнини: мед, лимон, джинджифил и грейпфрут

Този освежаващ сок е отлично средство за изгаряне на мазнини и спомага за регулиране на нивата на кръвната захар, така че помага за контролиране на глада. Навсякъде сок за отслабване напитка!

Съставките съдържат храносмилателни ензими, които ви помагат да отслабнете. Най-добре е първо да се пие сутрин на гладно. Този сок също е отличен за засилване на имунната система и помага за предотвратяване или борба с настинки и грип.

  • Пчелен мед: Пълно със здравословни ензими и витамини от група В, има антимикробни свойства, насърчава рехидратацията на тялото, прочиства кръвта и съдържа антиоксиданти.
  • Грейпфрут: Съдържа ензим за изгаряне на мазнини, а също така понижава нивата на инсулин и контролира нивата на кръвната захар. Пектинът също е чудесна форма на разтворими фибри, толкова добра при проблеми с червата.
  • Лимон: Помага за почистване и детоксикация. Също така насърчава здравия черен дроб и подобрява храносмилането, което означава, че по-малко храна се превръща в мазнини.
  • Джинджифил: Помага за подобряване на храносмилането чрез увеличаване на секрецията на храносмилателни сокове в стомаха. Също така подпомага кръвообращението и метаболизма, повишава имунната система и укрепва вътрешните органи на храносмилателния тракт.

Ако искате да изгаряте мазнини, тогава пиенето на този сок преди всяко хранене ще ви помогне малко. Съставките също са много здравословни, осигурявайки набор от витамини и минерали.

За да направите това, просто вземете 2 грейпфрута, 3 лимона голямо парче джинджифил и една супена лъжица мед, нарязайте ги всички и след това добавете в сокоизстисквачка. Добавете меда и разбъркайте. Пийте и прочистете!

Зелен сок: Броколи, авокадо и Пак Чой

Това е друг класически зелен сок, който е предназначен за подмладяване, подобряване на мускулната функция и намаляване на холестерола. Има много ползи от пиенето на зелени сокове. Вероятно сокът, който Батман пие!

  • Броколи: Отличен източник на калций и източник, който лесно се усвоява.
  • Авокадо: Източник на калий, който е от съществено значение за мускулната и нервната функция.
  • Пак Чой: Не е толкова лесно да се докопате, но това китайско зеле е пълно с антиоксиданти и помага за управление на хормоните на стреса.

За да го направите, вземете 3 цветя броколи, 1 пак чой и 1 авокадо. Накълцайте ги всички, сок пак чой и броколи, след това прехвърлете в блендер и добавете авокадото. Смесете до гладка смес. Пийте.

Ползите от пиенето на този зелен сок са:

  • Подобрете мускулната и нервната функция
  • Укрепване на костите
  • Намали стреса

Подмладяване на кожата Сок: Лимонена трева, морков и аспержи

Този зелен сок съдържа коктейл от хранителни вещества, които помагат на кожата да изглежда по-млада.

  • Лимонена трева: Укрепва кожните клетки и съединителната тъкан и спомага за стягане на кожата, като я прави по-млада. Той също така подпомага лимфната детоксикация, което просто означава, че помага за прочистването на тялото от примеси.
  • Моркови: Жизненоважно за здрави кръвни клетки и подпомага възстановяването на кожата.
  • Аспержи: Един от малкото източници на витамин Е, който е от съществено значение за здравата кожа.

Тази напитка със зелен сок съдържа също фолиева киселина, бета-каротин, калций, цинк плюс много витамини от група В.

За да го направите са ви необходими 4 големи моркова, 10 аспержи копия и 1 стрък лимонена трева. Накълцайте всички съставки, сок, разбъркайте и изпийте. Освежаващо начало на деня, с детоксикиращ елемент, този зелен сок ще ви запали и ще се грижи за здравето ви едновременно.

Диета от моркови на Cheryl Cole’s

Днес имаше вестник във вестник Daily Star, че в момента Cherly Cole е на диета с морковен сок. Те съобщават, че тя е открила сок от моркови, докато е посещавала Южна Африка, и го пие, за да подобри тонуса на кожата й, въпреки че може да помогне и за контрол на приема на калории.

Суровият сок от моркови е много здравословен и за разлика от варените моркови също има нисък ГИ (готвенето увеличава ГИ на морковите).

Хотелски работник, в който Черил отседна, разкри, че е поръчала до 6 чаши на ден и също е яла пушена сьомга.

Слуховете са, че Черил се опитва да се отучи от нездравословна храна, като се подлага на диета за детоксикация. Соковете са чудесен начин за бързо навлизане на здравословни витамини и минерали в организма.

Защо морковен сок?

Сокът от моркови съдържа голямо разнообразие от витамини и минерали:

  • Витамин А
  • Фолиева киселина (фолат)
  • Калций
  • Магнезий
  • Мед

Морковите са много здравословен зеленчук и са част от здравословната диета. Вероятно не е правилно да се твърди, че Cherly Cole е на „диета от моркови“, тъй като яде други храни, но изглежда използва сок от моркови като начин да осигури здравословен източник на въглехидрати, заедно с получаването на здравословни протеини и мазнини от пушена сьомга също.

Соковете наистина получават много смесена преса. Когато се извърши разумно сокоизстискване осигурява лесен и бърз начин за консумация на различни пресни плодове и зеленчуци, които са много хранителни. Въпреки това, някои хора приемат соковете твърде далеч и в резултат спазват много тясна и почти веганска диета.

Здравословната диета наистина трябва да бъде добре балансирана с протеини и мазнини, както и с въглехидрати. Диетата за изцеждане на сок обаче не осигурява много протеини и мазнини. Въпреки че за да бъдем честни към Черил Коул, тя яде пушена сьомга, която съдържа както протеини, така и здравословни мазнини. Все пак това е ограничена диета.

Що се отнася до диетата, разнообразието наистина е подправката за живота. Разнообразната диета ще осигури всички нужни хранителни вещества. Вместо просто да консумирате една и съща малка селекция от витамини, минерали и мазнини всеки ден, здравословната и разнообразна диета ви осигурява храни от всички основни групи през седмицата.

Най-голямата опасност от диетата с морковен сок е, че когато се стигне до крайност, това ще доведе до недохранване, което може да окаже краткосрочно въздействие върху вашето здраве с нарушена концентрация и нива на енергия и може да представлява по-дългосрочни заплахи за здравето, ако диетата продължи, като тъй като развитието на остеопороза в по-късните животи се дължи на матрица, в която липсва калций, протеини и мазнини.

Диета за отслабване на ябълките и кейла на Dannii Minogue

Наскоро Дании Миноуг предизвика нов интерес към диетите с новината, че е загубила цялото си бебе с нови диетични трикове. Тя роди момченце на 5 юли 2010 г. и вече е загубила голяма част от теглото си.

Изглежда, че Дании е на диета със сурова храна, която включва пиене на сок от зеле и ядене на ябълки като закуски между храненията с контролирана калория.

Тя също тренира усилено с много кардио работа, включително бягане и аеробика. Все пак не е виждана да прави тренировки с тежести, така че очевидно все още не е научила най-добрия начин да отслабне.

Основният план за отслабване е просто яденето на наистина здравословна диета. Тя изобщо няма нездравословна храна и няма дни за лечение (много програми за отслабване позволяват дни за лечение на слабите желания!). Така 7 дни в седмицата тя тренира и яде постна диета, със здравословни плодове и зеленчуци и закусва ябълки и сок от зеле.

Междинната закуска между храненията е добра идея, сякаш продължавате да ядете, поддържате повишен метаболизъм. Това всъщност ви помага да изгаряте повече мазнини. Но, и това е наистина важно, трябва да сте сигурни, че закуските не добавят към вашата стриктно контролирана калория диета. Всички калории в закуските трябва да бъдат приспаднати от храненията, които ядете.

Без храна след 18:00

Освен това Дани не яде нищо след 18:00 и вместо това използва това време, за да тренира повече. Очевидно тя е фен на силовата плоча вечер, тъй като това е тих начин за упражнения, който не пречи на бебето. Ако обаче бебето спи добре, то няма да бъде събудено от някой, който прави някакви кръгови тренировки или дори тренира на танцово DVD, така че захранващата плоча не е точно съществена част от нейния план за отслабване.

И накрая, не забравяйте, че загубата на тегло наистина е 80% диета и 20% упражнения, така че преди дори да започнете да пазарувате за нови обувки за тренировки и дрехи за тренировка, подредете диетата.

Защо Кейл и ябълки?

Кейлът е вид зеле. Той има много фибри и съдържа много хранителни вещества и антиоксиданти. Важно е да ядете силно питателни зеленчуци само ако сте на диета. Ако ядете само хляб или тестени изделия, няма да натрупате никакви витамини или минерали и ще станете слаби. Кейлът е чудесен източник на бета каротин, витамин К, витамин С и калций.

Ябълките са друг добър източник на фибри и се съобщава, че ябълките могат да помогнат при отслабване. Това е заради фибрите. Една средно голяма ябълка има около 5 грама фибри, което е повече от зърнените култури. Ябълките не съдържат значителни мазнини или холестерол.

Ако обичате ябълки, тогава детоксикацията с ябълки, лимон и лайм също е чудесен начин да ви помогне да отслабнете.

Katie Price/Jordan Juicing Diet

Биг Брадър знаменитост и модел Мишел Бас наскоро отслабна, след като отиде на "Jordan's Juicing Diet". Диетата всъщност е измислена от Джейсън Вейл (Майстора на сока), който е публикувал много книги на тема сокоизстискване. Диетата изглежда наистина много проста. Джордан (Кейти Прайс) отиде на диета, след като натрупа килограми, след като се роди синът й Джуниър.

Британският експерт по сокоизстискване Джейсън Вейл каза пред списание Closer: „Страхотно е, че знаменитости като Мишел постигат толкова голям успех в програмата, това е най-лесният начин да отслабнете, но важно е да снабдите тялото си с живи хранителни вещества, които ви дават високи нива на енергия и позволяват на тялото за да поправите, детоксикирате и изчистите част от боклуците във вашата система. "

Соковите диети съществуват от известно време и след това Джейсън Вейл разшири този успех с редица книги, детайлизиращи всеки аспект на сокоизстискването. Изцеждането на сокове е просто и вкусът на напитките е много по-добър от всичко, закупено в супермаркета. Пресният сок е не само полезен за вас, но има и страхотен вкус.

Успехът на Джейсън Вейл сега се разпространи в Америка, с фанатици на Вале Сара Джесика Паркър и Дрю Баримор като се обръща към него и неговите методи за контрол на теглото им.

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал се в храненето на човека и предизвикателството при затлъстяването. Той изследва и пише върху фитнеса, диетата и здравето от 2006 г. и е публикувал диетична електронна книга, The Low GI Diet Plan.