Преди около четири години и половина, 37-годишната Кейси Джемел беше развълнувана да организира на сина си парти за първи рожден ден на тема супергерои. Тя поръча от Ebay костюм за момичета с голям размер и въпреки че беше малко малък, носеше го със самочувствие.

които

Няколко дни след партито снимките бяха публикувани във Facebook.

„Мислех, че„ не съм аз, какъв ужасен ъгъл “, спомня си Джемел, който живее в Пърт, Австралия. "Но след това беше публикувана друга снимка - от по-лош ъгъл. Продължавах да чакам добър ъгъл и така и не пристигна."

Беше септември 2012 г. и след като Джемел отне известно време, за да се „съжали“ за себе си, тя се зае сериозно да обърне живота си. Ето стъпките, които тя предприе, за да отслабне 155 килограма за четири години.

1. Започнете да тренирате - всеки ден.

"Изтеглих приложение, наречено 5K Runner, в него конкретно се казва, че ще превърне всеки от диван в 5K runner за осем седмици. Мислех, че ще докажа, че приложението греши", каза тя.

Вместо това приложението доказа, че е погрешна и й спаси живота. Отначало тя щеше да тича 30 секунди и дори това беше борба.

"Приложението ме насърчи, докато тренирах и ще издава звуков сигнал, за да ми напомни да бягам или да ходя, ако приложението е било неактивно за няколко дни. Преди да разбера, бях пуснал 5K, без да спирам!"

Gemmell беше загубила около 40 килограма само като постигна целта си 5K!

2. Изрежете сирене, тестени изделия, хляб и безалкохолни напитки.

„Започнах да променя диетата си, като просто изрязах тези четири специфични храни и нищо друго“, каза Джемел. "Това беше огромно предизвикателство, защото на 33 години имах много хранителни тенденции, които беше трудно да се преодолеят."

3. Осъзнайте, че бързите корекции не работят.

"Веднага след като излезете от каквато и схема да сте били, ще си върнете теглото - и то малко", каза Джемел. "Реших, че ако ще го направя, трябва да го направя на 100 процента по правилния начин и да си отделя време."

4. Празнувайте малките неща.

За Gemmell това означаваше да може да слезе от колата, без да се налага да върти тялото й настрани. Тя се разплака първия път, когато отиде на самолет и не се нуждаеше от удължение за предпазния колан. Тя отпразнува възможността да се побере в това, което тя нарича „дрехи на нормалните хора“.

5. Не се страхувайте от нищо, особено от фитнеса.

Около четири месеца от пътуването си, Gemmell се присъедини към фитнес зала и започна да прави тренировки за съпротива. Тя започна да вижда определение в тялото си, което не изпитва само от бягане.

Днес тя бяга около три или четири дни в седмицата и тренира тренировки за устойчивост във фитнеса пет дни в седмицата (крака в понеделник, сряда и петък; и ръце във вторник и четвъртък).

6. Не забравяйте, че това е колкото умствено, толкова и физическо.

Джемел призна, че има дни, в които ѝ се иска да хвърли кърпата - поне веднъж на две седмици, но тя си спомня, че предизвикателството е и психическо.

"Боря се да се примиря психически с това, което се случва в живота ми: Тялото ми непрекъснато се променя и мозъкът ми се опитва да се справи. Все още чувам негативните неща, които хората ме наричаха в училищния двор, и все още виждам това момиче ... Но вече не съм тя ", обясни Джемел.

7. Формирайте един навик, след което добавете още един.

За Gemmell промяната на живота й не беше поразителна, защото тя правеше стъпка по стъпка.

„Бих си създал един навик, като осем седмици бягане, и след това да започна да работя по друг навик“, обясни Джемел.

8. Намерете система за поддръжка.

За Gemmell съпругът й беше източник на подкрепа номер 1.

"Той ме подкрепяше 110 процента. Той тичаше до мен всеки ден. Отначало ме беше страх да го направя сам и той винаги беше до мен", разказва Джемел.

"Надявам се да продължа по това пътешествие и да се надявам да мотивирам другите. Има толкова много хора като мен и искам те да знаят, че има надежда", каза Джемел.

Ако се интересувате да научите повече за Кейси Джемел или искате да й помогнете да финансира операция за премахване на отпуснатата й кожа, моля, посетете нейната страница GoFundMe. За да прочетете още вдъхновяващи истории, разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“.