Тази зеленина укрепва здравето ви по начини, които вероятно дори не осъзнавате.

подобряват

Растенията са нещо като момент за момента. Направете едно бързо превъртане в Instagram и ще видите красиви интериори, покрити с листни лози, висящи растения, гъсти сукуленти и дървета, които оживяват всеки ъгъл на стая.

И има причина, поради която всички са толкова обсебени от зеленината: Стайните растения подобряват вашето психическо и физическо благосъстояние по начини, които вероятно дори не сте осъзнавали. Някога чудили ли сте се защо можете да дишате по-лесно, да се фокусирате по-добре и просто да бъдете по-щастливи в стая, пълна с природа? Е, оказва се, че тези предимства са съществували много преди нашето на пръв поглед ново признание за буйни пространства. Тук експерти по градинарство обясняват как стайните растения подобряват ежедневието ни, от подобряване на околната среда до помощ за по-бързото ни излекуване.

Изследванията показват, че стайните растения помагат за освобождаването на въздуха от често срещани токсини и замърсители в помещенията като формалдехид и бензен. Всъщност, едно проучване установи, че растението бромелия премахва повече от 80 процента от шест летливи органични съединения (от осем изследвани) за период от 12 часа, докато растението драцена премахва 94 процента от ацетон (пикантното съединение в много лакове за нокти премахващи средства).

„Способността за пречистване на въздуха на растенията зависи от фактори като размер на растението, размер на вътрешното пространство и количество токсини във въздуха, но 6 до 8 средни до големи растения в голяма стая трябва да са достатъчни, за да се забележи разлика в качеството на въздуха “, казва Гари Л. Алтман, CRC, HTR, асоцииран директор на Програмата за градинарска терапия в Rutgers. „За да помогнете на растенията да се представят по най-добрия начин, поддържайте листата чисти и без прах и периодично ги изнасяйте на открито, за да получат естествена слънчева светлина, за да могат да се„ презареждат “.“

Стайните растения не само добавят цвят и жизненост към вашето пространство, но и променят физическите аспекти на околната среда по приятни начини. „Растенията могат да се използват за увеличаване на относителната влажност в помещенията, намаляване на шума, екраниране на непривлекателни зони и умерена стайна температура чрез засенчване на светъл, слънчев прозорец“, казва Altman. Преди да запълните пространство с мебели и аксесоари, отделете малко време, за да помислите как искате да се чувствате в тази стая и как растенията могат да ви помогнат да постигнете това настроение.

Стайните растения също могат да направят чудеса за вашето психично здраве. Например, когато 28 нови растения бяха поставени в общите зони на центъра за рехабилитация на сърцето и белите дробове в Норвегия, пациентите отчетоха по-голямо увеличение на благосъстоянието четири седмици по-късно в сравнение с пациенти, които не са добавили зеленина, установи едно проучване. „Еволюирахме на земята сред тревните площи, заобиколени от дървета и растения“, казва Джон Беърн, HTR, инструктор по градинарска терапия в Ню Йоркската ботаническа градина и ръководител на градинарството в Дендрариума Willowwood. „Не е чудно, че ни карат да се чувстваме като у дома си - от векове те хранят телата и душите ни.“

В друго проучване, когато жителите в заведение за подпомагане на живот саксиирали растения и се научили как да се грижат за тях у дома, качеството им на живот се подобрило. Изследователите казват, че това може да се дължи на чувство за постижение или на общуването, което хората са изпитвали със своите растения (някои казват, че са им говорили и пеели).

„Всеки път, когато някой поема собствеността върху нещо, като го прави сам, той излъчва гордост за постиженията“, казва Гуен Фрид, мениджър по терапия с градинарство в NYU Langone’s Rusk Rehabilitation. „Според моя опит всеки, който засажда нещо, ще се грижи по-добре за него и ще го възпитава - възможността за отглеждане е част от човешкия опит и носи радост.“ Така че, продължете и изкоренете Бионсе в хола си в поливния ден - папратът ви няма да съди.

„Саксийните растения и активното им поддържане дават възможност да забравите за обезпокоителните, стресиращи неща, които може да се случват във вашия живот, и да се съсредоточите върху тук и сега“, казва Алтман. „Въпреки че това е полезно за нас и нашето психологическо благосъстояние, растението се радва и на тази грижа, расте по-добре и е по-добре оборудвано, за да осигури физическите ползи.“

Ако сте нов в градинарството, Altman предлага да започнете със сукуленти, ако имате стая с прозорец, която получава много светлина или филодендрони за средната стая с умерена светлина. „Ако не успеете с растение за първи път и то умре, това е добре - просто опитайте отново“, казва той. „Най-добрите градинари и градинари се учат от грешките си и с всяка нарастваща грешка има поука, която трябва да се научи.“

Това сочно седене на бюрото на вашия колега може да й даде тласък на мозъка по време на работа. Производителността на служителите се е увеличила с 15 процента, след като растенията са били въведени в предишен гол офис, според проучване на Университета в Ексетър. „Растенията някога са били (и все още са) от съществено значение за оцеляването на хората“, казва Алтман. „Днес тази вродена връзка с тях може да се наблюдава чрез цялостно намаляване на стреса и подобряване на спокойствието и благосъстоянието, което от своя страна оказва влияние върху способността на индивида да бъде креативен и да се фокусира върху задачите.“

Пример: Студентите, които изпълняват взискателни когнитивни задачи в офис със зеленина, имат по-дълъг период на внимание от тези, които са били в офис без растения, според проучване, публикувано в Journal of Environmental Psychology.

„Нашата тясна връзка с растенията също помага на хората да се възстановят по-бързо от болести или наранявания“, казва Altman. „Обграждайки се с растения, ние сме в състояние да създадем нещо като естествено, живо убежище, в което да се чувстваме в безопасност и защита.“

Всъщност изследователите от Канзаския държавен университет установиха, че пациентите с растения в стаите им се нуждаят от по-малко лекарства за болка, имат по-ниско кръвно налягане и сърдечна честота и изпитват по-малко безпокойство и умора, когато се възстановяват след операция, отколкото пациенти без зеленина в стаите си. Някои растения дори осигуряват физически лечебни ползи. Например, алое вера може да се използва за лечение на слънчево изгаряне и други кожни раздразнения.

По същия начин, отглеждането и грижите за растенията могат да играят роля в официалния процес на възстановяване на човек с градинарски терапевт. „Терапията с градинарство е практиката да се използват растения в рамките на добре организиран план за възстановяване и уелнес лечение, който включва професионалисти, създаващи и поставящи измерими цели за постигане на лицето, което е получило грижи“, казва Бейрн. „Целите в крайна сметка ще помогнат на човека да преодолее трудностите, проблемите или препятствията, идентифицирани от лекуващия му екип.“

Според Американската асоциация за градинарска терапия, модалността може да се използва за психологически проблеми (като ПТСР), физически проблеми (като възвръщане на загубени умения) или дори професионални борби (решаване на проблеми например). Така че следващия път, когато се оплаквате, че трябва да поливате растенията си, помислете за всичко, което ви дават в замяна!