Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

джинджифила

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

8 невероятни ползи за здравето на джинджифила

Здраве и добро физическо и психическо състояние

Коренът от джинджифил има редица ползи за здравето, включително подобряване на храносмилането, нивата на кръвната захар и вредните нива на холестерола. Ето поглед към осем ползи от джинджифила и пет начина за увеличаване на приема.

Официалното му име е Zingiber officinale. Коренището, по-известно като корен, е това, с което вероятно сте запознати. Коренът е пикантен и пиперлив на вкус, с много лечебни свойства. Използва се по целия свят в кулинарни и клинични приложения - и двете с основателна причина.

Джинджифилът е наречен a суперхрана от време на време, но какво го прави толкова мощен? Този корен има следните осем суперсили.

1. Стимулира храносмилането

Знаете ли онова усещане, след като ядете храна, когато изглежда, че тухла е в стомаха ви? Чудите се дали тялото ви всъщност смила храната ви или просто ще остане там завинаги? Или какво да кажем за чувство на лошо храносмилане с неудобно оригване и киселинен рефлукс? Киселините са истински и болезнени!

Джинджифилът е вашият нов най-добър приятел за подкрепа на всичко по отношение на здравето на храносмилателната система. Функционална диспепсия е клиничният термин, използван за описване на дискомфорт в горната част на корема като киселинен рефлукс, за който се смята, че е свързан със забавяне на храносмилателната система. Показан е джинджифил за да помогнете на тези проблеми.

Джинджифилът помага да се увеличи способността на организма да изпразва по-бързо храната от стомаха - известна като изпразване на стомаха. С тази повишена подвижност в храносмилателната система е по-малко вероятно да се появят киселини или лошо храносмилане. Всъщност, едно проучване на здрави участници показа че приемането на джинджифилови капсули (1200 mg) по време на хранене стимулира храносмилането толкова много, че скоростта на изпразване на стомаха се е удвоила! Представете си облекчението, което би дошло от храната, оставяща стомаха ви два пъти по-бързо.

Колкото по-ефективно е храносмилането ви, толкова повече енергия ще имате, защото изследователите са открили това приблизително 60 процента от енергията на тялото ви отива за метаболизма. Ако джинджифилът може да подобри храносмилането, метаболизмът ви ще се подобри и енергията ще бъде по-достъпна. Това е възможно, защото колкото по-бързо можете да усвоите храната си, толкова по-бързо ще усвоите витамините и минералите от храните, които ядете. Също така ще имате по-малко неусвоена храна в храносмилателния тракт; храната изразходва енергия, когато остане неразградена. Така че джинджифилът не само стимулира храносмилането, като подобрява симптомите на диспепсия и ускорява изпразването на стомаха, но също така е от полза за общите нива на енергия.

2. Понижава кръвното налягане

Високото кръвно налягане (известно като хипертония) е често срещан симптом на стандартната американска диета, която е с високо съдържание на преработени храни. Според клиниката Майо, когато хипертонията не се лекува, това може да доведе до увреждане на артериите, сърцето, мозъка, бъбреците и очите. Лекарите често предписват лекарства за кръвно налягане на своите пациенти, но какво, ако можете да намалите кръвното си налягане по естествен път?

Показан е джинджифил за подобряване на кръвното налягане (заедно с лекарства), като действа като вазодилататор - разширява кръвоносните Ви съдове. Това е полезно за увеличаване на циркулацията в тялото, което намалява общото кръвно налягане в тялото. Джинджифилът съдържа и калий, минерал, който според изследванията може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), джинджифилът съдържа 415 mg калий на 100 g. Това е повече от един банан (храна, известна с високо съдържание на калий), който съдържа само 358 mg на 100 g.

3. Намалява гаденето

Гаденето не е забавно. Независимо дали е от болест на движението, сутрешно гадене, послеоперационни ефекти, химиотерапия или бременност, гаденето не е опит, който някой иска. И когато усетите стомашно разстройство, ще дадете всичко, за да го направите! Въведете джинджифил. Показан е джинджифил да бъде ефективно средство за гадене, свързано с бременност и химиотерапия.

Установено е също, че джинджифилът намалява количеството гадене, което иначе може да изпитате, когато изпитвате морска болест. След операции често се случва някои хора да изпитват гадене и повръщане. Добрата новина е, че изследователите са открили джинджифил да бъде „ефективно средство за намаляване на постоперативното гадене и повръщане.“ Джинджифилът не само облекчава гаденето след операцията, но и може да помогне на пациенти с рак. В проучване на възрастни и деца, подложени на химиотерапия, бе намерен джинджифил за да бъде ефективно за облекчаване на гаденето, придружаващо тези лечения. Въз основа на научните доказателства, джинджифилът определено си заслужава да се опита, когато изпитвате гадене от всякакъв вид.

4. Намалява възпалението

Възпалението се среща естествено дори при здрави индивиди. Това е естествен и здравословен отговор за защита на тялото от наранявания или болести. Въпреки това, когато възпалението е прекомерно или хронично, то може да навреди много. Всъщност изследователите са открили, че хроничното възпаление е в основата на много често срещани заболявания като сърдечни заболявания, автоимунни заболявания и рак.

Активните съставки в суровия джинджифил - гингерол, шогаол и парадол - са отговорни за много от естествените противовъзпалителни ефекти, които джинджифилът осигурява. Показан е джинджифил да инхибира производството на провъзпалителни цитокини (малки протеини, освободени от клетките, за да комуникират с други клетки в тялото). Провъзпалителните цитокини са отговорни за регулиране на възпалителни реакции, което означава, че тези реакции се случват по-често в тялото. Това е пряко свързано с повишено възпаление в тялото. От джинджифил е показано за да се намалят нивата на възпаление, които тези възпалителни цитокини могат да произведат, съвсем естествено е възпалението също да намалее. Това е голяма работа! Тъй като възпалението може да протече толкова широко в тялото - особено при лоша диета - джинджифилът е чудесен начин да помогне за намаляване на общото количество възпаление в тялото. Ако имате възпалително състояние, джинджифилът е естествено и мощно противовъзпалително средство, което да опитате.

5. Антибактериални свойства

Ако все още не сте убедени в лечебните свойства на джинджифила, ще бъдете сега! Изследователите са открили че джинджифилът е ефективен антибактериален препарат за много устойчиви на лекарства бактерии в клинични приложения. В своето проучване изследователите заявяват, че „джинджифилът има голям потенциал при лечението на много микробни заболявания [като например Бацил и Е. coli]. "

Антибактериалните ползи не спират дотук. В здравето на устната кухина, два вида джинджифил са показани за инхибиране на растежа на патогени, които допринасят за пародонтит (възпаление на венците, причинено от бактерии на венците). Антибактериалните свойства, които притежава джинджифилът, показват, че храната наистина е лекарство.

6. Регулатор на кръвната захар

Диабет е най-често срещаното заболяване на ендокринната система. Диабетът тип 2 представлява повече от 90 процента от диагнозите на диабета. Една от причините за диабета е хронична хипергликемия—Клиничният термин за висока кръвна захар. Ако можете да регулирате нивата на кръвната си захар, ще бъдете по-малко склонни да изпитате хронична хипергликемия, която може да доведе до диабет с течение на времето. Едно проучване показа че допълването с джинджифил намалява нивата на кръвната захар на гладно, както и нивата на хемоглобин А1с.

Ако можете да поддържате нивата си на A1c под 5,7 процента, значи сте в нормалния диапазон. Тъй като джинджифилът намалява нивата на кръвната захар и А1с, със сигурност може да се каже, че джинджифилът помага за регулиране на системата ум-тяло, за да поддържа нивата на кръвната захар под контрол и да предотвратява хроничната хипергликемия.

7. Намалява менструалните болки

Много жени знаят колко изтощителна менструална болка може да бъде. Съществуват лекарства без болка, посветени на тази специфична болка, но джинджифилът може да осигури и облекчение.

Едно проучване установи, че джинджифилът е толкова ефективен, колкото ибупрофенът, за намаляване на болката, свързана с него дисменорея (болезнена менструация) при жените. Менструалните спазми в корема и кръста са често срещани при дисменорея. Това е страхотна новина за жените! Следващия път, когато изпитате спазми по време на менструалния си цикъл, опитайте джинджифила.

8. Повлиява положително нивата на холестерола

Както беше посочено по-рано, джинджифилът е полезен за намаляване на кръвното налягане, но е полезен и за нивата на холестерола. Намерен е джинджифил за намаляване на нивата на холестерола - по-специално намаляване на липопротеините с ниска плътност (LDL). Според Американската сърдечна асоциация, „LDL холестеролът се нарича„ лош “холестерол. Мислете за него като за по-малко желан или дори за лош холестерол, защото той допринася за натрупване на мазнини в артериите. " Това натрупване на мазнини е известно като атеросклероза и това увеличава риска от инфаркт и инсулт.

Как да използвам джинджифил

Познаването на всички тези здравословни ползи от джинджифила е чудесно, но как можете лесно да включите джинджифила в ежедневието си? Джинджифилът е доста пикантен, така че може да не се насладите на вкуса му. За щастие има много възможности за тези, които обичат джинджифила и тези, които може да са нови за корена.

С всички ползи за здравето, които джинджифилът може да предложи, и всички различни начини, по които можете да консумирате джинджифил, не е лесно да започнете да го включвате в ежедневието си!

* Забележка на редактора: Информацията в тази статия е предназначена само за вашата образователна употреба и не замества професионалните медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и преди да предприемете каквато и да е диета, добавки, фитнес или други здравни програми.