имате

С подходящата форма, стил и функция, обувките могат да бъдат вълшебни, дори да повишат настроението ви. Но дори и най-съвършените обувки, които отговарят на всеки сезон и повод, не могат да заменят здравите, страхотно изглеждащи крака. Поддържането на добри практики за грижа за краката е може да ви помогне да се насладите на здрави, здрави крака, които ще възнаградят усещането ви за красота и увереност.

Ето 8 съвета как да осигурите на краката си грижите, които заслужават, за да се чувстват и изглеждат добре.

1. Не позволявайте на твърдата кожа да се мотае наоколо

Какво го причинява: Стрес или триене на крака ви, поради което има тенденция да се появява на петите и отстрани/топките на краката ви. Ако не се лекува, може да се превърне в царевица.

„Най-добрият начин да се справите с твърдата кожа е да я премахнете с пила за крака и да нанесете интензивен овлажнител веднага след това“, казва Майкъл Харисън-Блаунт, подиатрист и преподавател по подиатрия в университета в Салфорд, Великобритания.

2. Яжте добре за ноктите си

Нашите нокти на краката получават ежедневно малтретиране чрез лошо прилепнали обувки, удари и тренировки. Но можете да помогнете за укрепването на защитните им сили с диета, богата на витамин В12, витамин С, витамин Е, цинк и биотин. Намерете тези хранителни вещества в:

  • риба и месо
  • яйца и млечни продукти
  • зеленчуци, особено домати и моркови

3. Бъдете интелигентни по отношение на буньоните

Bunions (или hallux valgus) е състояние, което засяга костите и ставите, свързани с палеца на крака. Те са наследствени, по-често при жените, отколкото при мъжете и обикновено се развиват бавно.

„Обувките всъщност не причиняват шум“, казва Майкъл. „Някои обувки могат да влошат състоянието, но само ако вече съществуват други фактори или причини.“

Ако имате бунион, Майкъл казва, че носенето на обувки с широка и дълбока кутия за пръсти (би трябвало да можете да „намачквате“ кожата върху буниона си) и избягването на високи токчета ще помогне.

4. Изрежете правилно ноктите на краката си

Не подценявайте силата на добрата техника за изрязване на нокти: Майкъл съветва никога да не използвате ножици. „По-добре е вместо това да изберете чифт клещи за нокти или ножици, защото те имат по-малко острие и по-дълга дръжка“, казва той.

Ноктите трябва да бъдат:

  • Подрязва се веднъж седмично и се реже направо. Насочете се към квадратна форма, тъй като това ще предотврати врастналите нокти на краката
  • Използвайте пила за нокти, за да изгладите всички груби ръбове. Избягвайте абразивни метални пили, които могат да натрошат нокътя.

Прекаленото нарязване може да доведе до врастнали нокти на краката, което може да бъде болезнено и неприятно. Във видеото по-долу подиатърът и подиатричният хирург Ема Супъл дава малко повече информация за това какво причинява врастналите нокти и какво трябва да се направи с тях.

5. Предотвратете обезцветяването, преди да започне

Жълтите нокти често са резултат от тъмен лак, така че винаги използвайте базово покритие или, ако харесвате естествения вид, пропуснете лака за един месец, за да се подобри нокътът. Ако нещата не се подобрят, това може да е онихомикоза, гъбична инфекция. Нелекувано, това може да доведе до удебеляване на ноктите, да станат чупливи и люспести и да се отдели от нокътното легло. Леките гъбични инфекции могат да бъдат лекувани с локални лечения, но за да сте сигурни, консултирайте се с вашия ортопед.

6. Не пропускайте овлажнителя

Вероятно поразявате лицето и тялото си в него, но кога за последно овлажнявате краката си? Свързването с лосион (и дори ексфолиране) всеки ден може да помогне за предотвратяване на образуването на твърда кожа и мазоли. Тъй като кожата на стъпалото е много по-дебела, отколкото другаде по тялото ви, имате нужда от овлажнител с дълбоко проникващи свойства, за да поддържате кожата еластична. Топ хидратиращи съвети:

  • Ако кожата на краката ви е особено суха, нанасяйте крем през нощта, когато можете да поставите краката си нагоре.
  • Използвайте крем, който съдържа урея (опитайте този от Eucerin), който е известен с това, че помага да свързва водата в слоя калусна тъкан, намалявайки допълнителното образуване на сухи кожни клетки.

7. Поддържайте краката си сухи

Атлетическото стъпало или tinea pedis е гъбична инфекция на кожата, която се появява, когато краката се държат във влажни условия, като потни обувки. Обикновено засяга първо кожата между пръстите на краката и причинява интензивен сърбеж. Помогнете си, като изсушите добре краката си след душове и свалите мокри чорапи възможно най-скоро. Добре е да лекувате стъпалото на атлета у дома с лекарства без рецепта. Ако обаче симптомите са тежки или проблемът продължава, потърсете съвет от медицински специалист.

8. Дайте на петите си правилния TLC

Напуканите пети са причинени от суха кожа по краищата на петата, подложена на натиск, докато ходите. Макар и несериозно, ако не се лекува, може да доведе до инфекция. Напуканите пети означават, че кожата е дехидратирана, така че най-добрата профилактика и лечение е използването на интензивен хидратиращ крем. Използвайте такъв, който е специално формулиран за възстановяване на напукани пети и потърсете продукт, който съдържа кератин - доказан лечебен протеин за заздравяване.