Ползите за отслабване надхвърлят просто по-доброто изглеждане. Включете този списък с неочаквани предимства за здравето във вашия хладилник за повече мотивация за отслабване.

причини

Отпадането на няколко килограма ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре - но достигането до здравословно телесно тегло има десетки други плюсове, включително някои ползи за здравето, които изследователите тепърва откриват. Например, изглежда има връзка между загуба на тегло и артрит и дори загуба на тегло и алергии. Ето още няколко начина, по които отслабването може да подобри здравето ви.

По-малко симптоми на алергия и астма

На пръв поглед отслабването и алергиите изглеждат напълно несвързани. Но д-р Майкъл Уолд, специалист по интегрирана медицина в Mount Kisco, Ню Йорк, казва, че едното абсолютно влияе на другото. „За някои хора наднорменото тегло допринася за влошена астма и алергии", казва д-р Уолд. „Това натоварва надбъбречните жлези, които участват в управлението на астма и алергии. Наднорменото тегло също натоварва дихателната система и може да изостри симптомите на астма. "

По-малко болка в краката

По-малкото тегло означава по-малко натиск върху частта от тялото, която понася по-голямата част от този натиск - краката ви. Неотдавнашно проучване на хора, загубили средно 90 килограма след бариатрична хирургия, установи, че оплакванията им от болки в краката са намалели с 83 процента. Притиснат от болки в краката? Получаването на облекчение от tootsie е страхотна мотивация за отслабване.

Светеща кожа

Уолд казва, че наднорменото тегло може да повлияе на кожата ви по много начини. „Известно е, че еластичността и цветът на кожата се променят поради проблеми с храненето, а диетите с високо съдържание на въглехидрати и захар могат да причинят бледност на кожата и кожни следи“, казва той. Тъмнината около очите може да е признак на желязодефицитна анемия, протеинова анемия, диабет или стрес от различни източници. "

Облекчаване на артрит

Загубата на тегло и артритът имат силна връзка, която е свързана с възпаление в тялото. Редица проучвания отбелязват, че загубата на тегло подобрява болката при артрит. Неотдавнашно проучване на 87 възрастни възрастни с артрит на коляното установи, че тези в група за отслабване намаляват болката и подобряват функцията си значително над контролна група, която не губи никакво тегло.

По-добро настроение

Когато сте с наднормено тегло, цялата ви система е извън баланс и това включва хормоните, които влияят на настроението ви. В резултат на това отслабването може да увеличи общото ви благосъстояние и да намали тежестта на депресията. „Много хора с наднормено тегло страдат от тежка депресия, а депресията може също да увеличи шансовете за наднормено тегло, тъй като намалява способността или желанието на индивида да помогне на неговата ситуация с наднормено тегло или да я предотврати на първо място“, отбелязва Уолд „ПМС може да се помогне и чрез отслабване, тъй като загубата на мастна тъкан може да има благоприятен ефект върху хормоналния баланс.“

Подобряване на паметта

Психичните ползи за отслабване могат да отидат още по-далеч, повишавайки паметта. Това е констатацията на по-скорошни изследвания. Едно проучване сравнява 109 души, претърпели бариатрична операция, с 41 души в контролна група, които не са загубили тегло. След 12 седмици изследователите откриха, че тези, които са претърпели операция за отслабване, са подобрили значително паметта в сравнение с контролната група. Това е мотивацията за отслабване, която ще искате да запомните.

Звуков сън

Перспективата за добър сън е силен мотиватор за отслабване. Неотдавнашно проучване на 264 души със сънна апнея и диабет разкри, че тези, които са загубили най-много тегло, показват значително намаляване на симптомите на сънна апнея. Всъщност групата за отслабване видя, че симптомите на сънна апнея намаляват наполовина. Като се има предвид, че сънната апнея може да бъде животозастрашаваща, тази полза за отслабване е значителна.

Обратен диабет тип 2

Диабетът тип 2 и затлъстяването са две състояния, които са тясно свързани помежду си, а затлъстяването е основен рисков фактор за диабет тип 2. Това, което обаче е изненадващо, е колко ефективно може да бъде отслабването при обръщане на въздействието на диабет тип 2. В скорошно проучване на 424 пациенти със стомашен байпас с диабет тип 2, 83% са успели да обърнат симптомите на своето заболяване. Второ, по-малко проучване, показа, че 11 пациенти с диабет тип 2 на диета със строго ограничени калории са успели да върнат нивата на кръвната си захар и активността на секрецията на инсулин в норма в рамките на седем дни. Ако имате диабет тип 2, една от най-добрите ползи за отслабване може да бъде обръщането на състоянието ви и избягването на бъдещи усложнения. Не можете да го победите за мотивация за отслабване.