Имаше време, когато стандартът за красота беше права фигура, напълно лишена от извивки. За щастие този стандарт се е променил и извивките, особено здравият, оформен дупе, се считат за идеални по отношение на типовете тела. Благодарение на това има тренировки, които можете да правите, за да подобрите дупето си, но има и суперхрани и витамини, които също могат да ви помогнат да отгледате дупето си. С някои от тези храни можете дори да постигнете по-голямо дупе без упражнения и естествено.

Какво да ям, за да получа бързо по-големи задни части

Авокадо

Когато чуете думата „суперхрана“, авокадото може да е първото нещо, което ви идва на ум благодарение на тяхната популярност, гъвкавост и хранителна стойност. Ако ги добавите към вашата диета по здравословен начин, те могат да ви осигурят здравословни мазнини и хранителни вещества, които да ви помогнат да подобрите дупето си.
Авокадото е натъпкано с фибри и антиоксиданти, които помагат на храносмилането и увеличават метаболизма ви, за да помогнат на тялото ви да обработи правилно храната и хранителните вещества. Здравословните ненаситени мазнини в плодовете са това, което помага на дупето ви да расте.

Фасул и леща
храни

Протеинът не идва само от месо и риба. Фасулът и лещата също са чудесна възможност за протеини без мазнините, които идват от други източници. За да бъдем конкретни, една чаша боб може да ви осигури до 27 процента от дневните ви нужди от протеин. Хранителните вещества в тях също могат да повишат енергийните нива, като ви осигурят издръжливост, от която се нуждаете, за да тренирате и да поддържате форма.

Лещата също има високо съдържание на фибри, както и протеини, което ви дава още по-голям шанс за здравословен растеж на дупето, като същевременно поддържа храносмилателната система правилно. Протеинът в лещата ще захранва мускулите на задника ви, а увеличените фибри в системата ви ще позволят на тялото ви да усвоява правилно хранителните вещества, които могат да отидат в задника ви с правилния начин на живот и упражнения.

Кафяв ориз

Като пълнозърнест кафяв ориз се състои от триците и зародиша на зърното. Това означава, че има много хранителни вещества, както и фибри. Както при боба и лещата, и двете свойства ще поддържат тялото ви да функционира правилно, за да нахрани мускулите в задника, да ви осигури хранителни вещества и подходящи мазнини, за да подобри задната ви част и да ви поддържа сити, за да не преяждате и да не ядете нездравословни храни.

В миналото яйцата са получили лоша репутация, като някои твърдят, че са вредни за вашия холестерол и цялостното здраве на сърцето. Доказано е, че това е погрешно схващане. Всъщност яйцата са пълни с витамини и протеини, за да подпомогнат цялостното ви здраве и да ви заситят по-дълго от другите храни. Просто като ядете две яйца на ден, можете да приемате необходимите здравословни мазнини и хранителни вещества, за да помогнете на дупето ви да расте.

Постно телешко месо

Тук ключовата дума е „постно“. Когато ядете постни протеини, получавате хранителните вещества, които подхранват растежа на мускулите и ви поддържат сити без всички ненужни мазнини, които могат да дойдат заедно с месото. Постното говеждо месо ви осигурява протеини и здравословно количество мазнини, които ще подпомогнат мускулите на дупето ви, така че когато правите клякането и нападенията, ще имате подходящите хранителни вещества в тялото си, за да оформите задната част и да ви придадат фигурата, която искате.

Ядки

Това са едни от най-добрите суперхрани за отглеждане на вашата плячка. Всички ядки, включително фъстъци, бадеми и кашу, са пълни с протеини, мазнини и въглехидрати, които могат да помогнат на мускулите ви и да добавят правилното количество мазнини към задната ви част, докато тренирате. Те също така съдържат омега-3 мастни киселини, витамин Е и фибри, които ще помогнат за цялостното ви здраве. Яжте смесени ядки като лека закуска, добавете малко към салатата си за вкусна криза или ги използвайте в десерти.

Киноа

С повече протеини от което и да е друго зърно, киноата е пълна с хранителни вещества и аминокиселини, които ще подхранват мускулите ви и ще ви помогнат да подплатите дупето с мускулна маса и мазнини. Още повече, че аминокиселините, открити в киноата, също произвеждат естроген, който може да помогне за насочването на мазнините към дупето ви, вместо към други части на тялото ви.

Рибено масло и витамин Е за растеж на седалището

Освен суперхрани, има и някои витамини, които могат да ви помогнат да получите по-добре изглеждаща плячка. Рибеното масло и витамин Е са два от най-добрите варианти.
Както може би вече знаете, рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, които са чудесни за цялостното ви здраве. Витамин Е е важен витамин, който е мастноразтворим антиоксидант, който се намира в много кожни продукти за борба с увреждането на свободните радикали. Много от най-добрите кремове за уголемяване на тазобедрената става включват комбинация от витамини за голям растеж на задника. Можете да намерите списък с най-любимите ми тук: www.tashanicolewright.com/butt-enhancement-creams/

Има някои свободни проучвания, които показват, че смесването на тези две заедно, за да ви помогне да получите по-голямо дупе, но няма много доказателства в подкрепа на тези твърдения. Вместо да прилагате витамините върху тялото си, просто ги приемайте ежедневно, за да подпомогнете растежа на задника.

Въпреки че всички тези суперхрани и витамини ще ви осигурят подходящите хранителни вещества, които да ви помогнат да отглеждате по-голямо дупе, все пак ще трябва да правите кляканията, изпаданията и мъртвата тяга, за да получите тази крива плячка. Ако не работите с мускулите на глутея, всички хранителни вещества и мазнини, които ще консумирате, няма да стигнат там, където трябва. Поддържайте здравословен начин на живот и правилна рутинна тренировка, а тези суперхрани ще ви помогнат да отгледате дупето си, за да оформите, което искате.