Изграждането на слаба физика е цел, която изисква сложен подход. Повечето планове за хранене за натрупване на мускулна маса предлагат питателни ястия, които ви карат да наддавате на килограми, за да изглеждате силни. Имайте предвид, че освен да правите физически упражнения, трябва да имате и правилна диета, за да получите мускули без мазнини.

Абсолютно необходимо е да се консумират „добри мазнини“, както и разнообразни зеленчуци и плодове, заедно с протеини, за да се постигне този резултат. Последното е наистина ефективно както за качване на устойчиви мускули, така и за избавяне от нежеланите мазнини. Също така е важно да спрете да пренебрегвате мазнините, тъй като тялото ще ги съхранява, колкото повече му липсват. Освен това, консумирането на зеленчуци и плодове осигурява на тялото ви основните елементи, които ви помагат да се възстановите след тежки тренировки.

Списък на храни за мускули без мазнини:

ядете

Пилешки яйца
Белтъците на едно яйце са чудесен източник на протеини, докато жълтъкът съдържа необходимите витамини и „добър холестерол“, което кара тялото ви да развива повече мъжки стероидни хормони. Това не трябва да се бърка с „лош холестерол“, който причинява съсирването на кръвта.

Масло от черен дроб на треска
Това масло е ефективно за облекчаване на болезнеността в мускулите и ставите. Освен това, яденето на масло от черен дроб на треска помага за изгарянето на допълнителни мазнини и насърчава развитието на тестостерон. Ако не сте фен на рибата, е много малко вероятно да я получите в достатъчни количества. Ако това е вашият случай, можете да изберете хранителни добавки.