това

Кой по-добре да даде съвет как да се подготвите да изглеждате най-добре в големия ден от жените, които са го преживели - и са постигнали целите си? Ето защо разговаряхме с осем умни дами, които правеха реалистични, изпълними, изобщо екстремни промени в диетите и фитнес режимите си и се чувстваха невероятно по времето, когато тръгнаха по пътеката. Няколко акцента: Не прекалявайте; фокусирайте се върху това как се чувствате, а не само върху числото на кантара; и не забравяйте, че всички на вашата сватба - от поканени до щастливия младоженец или булка - ще си помислят, че сте нокаут, без значение какво.

Вземете пълната им мъдрост по-долу:

Имайте реалистични очаквания.

„Около три месеца преди моята сватба получих неограничен пропуск в студио. Преминах от тренировки около два до три пъти седмично до три до четири пъти седмично. Исках да изглеждам тонизиран и да се чувствам уверен - и го постигнах. Определено нямах внезапно тяло, за което мечтаех, но бях в по-добра форма и се чувствах комфортно. Не се отказах от алкохол, въглехидрати или млечни продукти; Просто се опитах да се храня по-разумно - да поръчам здравословни варианти и да не се препивам със зърнени храни и хляб.

Най-добрият ми съвет е да намерите рутина за упражнения и диета, която да ви подхожда. Открих, че наистина харесвам класове без гост, така че не беше скучна работа, но не можах да се принудя да започна да тренирам за полумаратон. Не е моето нещо. Същото важи и за отказването от въглехидрати. Планирането на сватба е много стресиращо, без да се опитвате да преобразите тялото си напълно! " -Линдзи, 29 г., Ню Йорк

Фокусирайте се върху това как се чувствате, вместо върху скалата.

„Бях на уроци по Shred415, но започнах да се занимавам по-сериозно през трите месеца преди сватбата, като взех около пет на седмица. Не се промених много в диетата си, тъй като осъзнах нежеланието си да изрязвам изцяло мазните храни и сладкиши. Не притежавам кантар, така че бях чисто загрижен за това как се чувствах и изглеждах - исках да отрежа корема си и да взема определение в ръцете и гърба си, тъй като роклята ми беше без презрамки. Бях много в съзнание да не прекалявам, защото видях някои булки, които са стигнали твърде далеч и вместо да изглеждат здрави и здрави, те изглеждат някак болни.

Мисля, че постигнах целта си: обръщам се назад към нашите снимки и се гордея с това как изглеждах. Има ли нелицеприятни такива? Сигурен. Но аз го виждам като една от най-добрите версии на физическото си Аз, която мога да продължа да се опитвам да поддържам. И дори когато шивачката направи коментар по време на окончателното ми монтиране, че съм наддала - да, сериозно - ние със сестра ми се засмяхме и закачихме, за да имаме повече мускули.

Мога да бъда изключително критичен към себе си, особено към външния си вид, но този ден се чувствах уверен и не прекарах твърде много време да се притеснявам дали го всмуквам или позирам с кльощавата ръка. Мисля, че трябва да разгледате тези снимки и да почувствате, че това е ваша версия, която винаги ще бъде постижима. Вижте тази възможност да направите някои промени, които можете да продължите след големия ден. Започването на месеци преди сватбата може да помогне, така че да не гладувате в предишните седмици в паника, за да отслабнете! " -Брук, 28 г., Чикаго

Не подценявайте силата на ходенето.

„Започнах да тренирам около една година. Бях на свободна практика, докато живеех в чужбина, така че имах време да се занимавам сам. Започнах да правя едночасова разходка всеки ден. Ще се разхождам през лондонския Хайд парк всеки следобед. Преди Лондон живеех в Кейптаун и се занимавах много с бокс.

Исках да изглеждам супер тонизиран повече от всичко. Всъщност нямам странни чувства към тялото си, но ръцете ми - според мен - се движат между това да изглеждат меки и прекалено мускулести, така че исках да намеря баланс, тъй като те ще се показват в роклята ми. Преди правех „Балет красив“ и Трейси Андерсън, и обичах упражненията за ръце, които правят, така че докато ходя, правя своя странна комбинация от движения на ръцете. Изглежда лудо, но работи.

Реално погледнато, нямаше начин да режа алкохол или захар напълно или да живея като монах в продължение на година и половина. Чувствам се чудесно как изглеждам в момента, няколко дни преди сватбата ми! Няма нищо, което бих променил. В по-добра форма съм, откакто бях в колежа, и се чувствам добре, нормално и щастливо. " -Лоръл, 29 г., Ню Йорк

Galia Lahav, Bridal Spring 2017, Ню Йорк, 14 април 2016 г.

Вземете приятел за фитнес или се присъединете към група, за да ви държи отговорни.

„Нямах определен брой килограми или размер, който исках да достигна - просто исках да отслабна колкото се може повече и да вляза във възможно най-добра форма за краткото време, което имах, докато бях здрав и не прибягвах до нещо драстично като Master Cleanse. Най-вече се занимавах с това да изглеждам добре в роклята си и за вечни снимки.

Промених рутината си пет месеца преди сватбата си. Взех личен треньор, когото виждах два пъти седмично, освен да тренирам самостоятелно и да се присъединя към Weight Watchers. Проследих приема на храна, упражненията и ходих на седмични срещи.

Загубих около 25 килограма и паднах с два размера и бях много доволен от резултатите. Това беше предизвикателство, но реалистично. Чувствах се по-силна, по-годна и по-здрава като цяло. Иска ми се да бях поддържал това ниво на отдаденост последователно през трите години от сватбата.

Най-добрият ми съвет е да наемете приятел, който да тренира или да прави диета с вас. Научих термина счетоводен приятел в Weight Watchers, който обичам. Наличието на някой до вас ви прави по-отговорни, прави го по-забавно и когато е трудно, мизерията обича компанията. " -Джанет, 31 г., Ню Йорк

Бъдете здрави.

„Около осем месеца преди сватбата си се заех да отслабна в средната си част и да се стегна, като отида на пилатес и баре. Тази рутина ми помогна да установя редовен енергичен режим на упражнения и засили избор на здравословно хранене, който нося със себе си сега.

Най-добрият ми съвет: Придържайте се към постно месо, яжте много зелени зеленчуци, пийте тонове вода, пропуснете солта и се отдайте от време на време. Бих се поглезил със сладолед или сладки шоколадови десерти два пъти седмично.

Най-важното: Опитайте се да се наслаждавате на всеки един момент, водещ до големия ви ден! Бях толкова стресиран от планирането - което вероятно ограничи апетита ми и допринесе за загуба на повече тегло, отколкото исках или очаквах - но преди всичко ми попречи да се насладя на процеса и някои елементи от ангажимента ми. " -Поли, 31, Лос Анджелис

ПОВЕЧЕ: Защо направих собствен грим за моята сватба

Спестете пари, като използвате DVD и приложения за проследяване.

„Исках да отслабна, но нищо драстично и наистина исках да изглеждам по-тонизирана. Започнах да сменям фитнес режима и диетата си малко повече от година преди сватбата си. Установих, че процесът не трябва да бъде скъп. Годеникът ми и аз платихме голяма част от сватбата ни от джоба си, така че не бях в състояние да наема личен треньор или да ходя на пет или шест тренировъчни класа на седмица.

Направих много изследвания и купих няколко DVD за фитнес, които можех да правя всяка сутрин в апартамента си -Джилиан МайкълсDVD с интервална тренировка са бързи, предизвикателни и супер ефективни. Опитах и ​​POP пилатес и бягах на открито.

Моето тайно оръжие беше приложението LoseIt, което ви дава дневни разпределения на калории според вашите цели за отслабване, прием на храна и упражнения. Всъщност виждането как закуската ми влияе отрицателно върху общия прием на калории беше голяма работа за мен. Приложението ми помогна да осъзная, че мога да ям почти всичко, което искам - просто трябваше да разбера, че ако изляза на вечеря и пия пържола, трябва да намаля закуските и да заредя зеленчуците през останалата част от деня.

По времето, когато сватбата ми се завъртя, се почувствах сякаш направих наистина положителна промяна, която щеше да продължи - и това стана! Измъкнах се от преживяването много по-дисциплинирано и накрая се научих как да ставам от леглото и да тренирам сутрин. " -Бетани, 30, Ню Йорк

Помислете за треньор.

„Не исках всеки момент преди сватбата ми да се занимавам с тренировки или да се притеснявам за физиката си, но - нека бъдем реални - все пак исках да изглеждам наистина добре в роклята си, която беше доста прилепнала по форма. Целта ми не беше да съм „кльощава“, а по-скоро да бъда тонизирана.

Обикновено съм здравословен ядец и вярвам, че всичко е наред в умерени количества, но се опитах да посегна към морковите, вместо към бисквитките, когато се появи апетит. Салати, плодове и зеленчуци и през тези месеци станахме наистина близки приятели.

Наех личен треньор, защото обикновено се фокусирах върху кардиото във фитнеса и исках някой да ме научи как да насочвам ключови области. Фокусирах се върху ръцете, гърба и стомаха си. Мисля, че най-добрата част от тренировките беше, че докато минавах по пътеката, бях в най-добрата форма на живота си и се чувствах наистина силна. Опитах се да се забавлявам с тренировките си и треньорът ми беше страхотен да ги направи - брутални, както често бяха - наистина положителни.

Целта ми с моята сватбена визия беше просто да се чувствам най-добре, затова лових перфектната рокля и наех екип, който да ми направи косата и грима - всичко това според мен допринесе за това да се чувствам страхотно в големия ден. Не забравяйте, че всички на вашата сватба са там, за да обичат, подкрепят и празнуват брака ви - те ще мислят, че сте прекрасна, независимо от всичко. “ -Кристина, 32 г., Бостън

Регистрирайте се за състезание или фитнес предизвикателство, за да ви мотивирате.

„Не промених тона по отношение на диетата; Работя в областта на храненето, така че се опитвам да практикувам това, което проповядвам, но определено се отдавам - само умерено. Противник съм на екстремните или модни диети. Специалните ограничителни диети са необходими само за хора с определени медицински проблеми.

Напълних кардиото, колоезденето и бягането, за да поддържам форма. Исках да се тонизирам и бях доволен от резултатите на ръцете си, но чувствах, че бих могъл да работя по-усилено по отношение на силовите и тежестни тренировки. Регистрирането за състезания помага да се запази мотивацията за бягане през зимата!

Независимо от начина, по който върви вашата сватбена диета или план за тренировка, просто знайте, че младоженецът ви ще мисли, че сте най-красивата булка някога. Чувствах се красива в деня на сватбата си. " -Памела, 29 г., Ню Йорк