Изобретен през 1951 г. от д-р Шелтън, едноименният режим се основава на разделянето на различни категории храни. Това е така нареченият "разединен" режим, управляван от 7 основни правила. Benefits Web води разследването по този въпрос
Какво представлява диетата на Шелтън?
The Диета Шелтън е дисоциирана диета който консумира само една категория храна по време на хранене.
Според хипотезата на д-р Шелтън всяка консумирана храна изолация не е угояване.
Следователно при този режим е наложително да не се смесват алкална- тип храни (напр. пресни зеленчуци, млечни продукти, плодове и др.) с киселина- тип храни (например хляб, зърнени храни, месо, риба)., импулси и др.).
Следователно храните са разделени на различни категории и три отделни хранения ще определят деня ви: хранене от протеин, друг от нишестени храни и последното от плодове .
Хранене = категория храни.
7-те правила на режима на Шелтън
Диетата на Шелтън се управлява от 7 основни принципа:
1. Правилото на комбинациите
Зеленчуци комбинирайте с протеини и нишестени храни, но в никакъв случай не трябва да се комбинират протеини и нишестени храни. Колкото до плодове, те трябва да се консумират отделно и представляват хранене.
И накрая, ограничете дебел защото забавят храносмилането.
2. Правилото на времето
Храненето трябва да бъде на разстояние от определен брой часове:
След вашата протеин хранене, изчакайте 4 часа преди ядене нишестени храни и плодове.
След хранене от нишестени храни, изчакайте 4 часа преди ядене протеин или плодове .
След хранене от плодове, изчакайте 2 часа преди да консумирате протеин, нишесте или зеленчуци .
И накрая, ако вашето протеиново или нишестено ястие съдържа повече от 30% мазнини, трябва да почакаш 7 часа преди да ядете друга храна.
3. Правилото за плодовете
Неутрални плодове може да се яде и с двете кисели плодове или сладки плодове . От друга страна, сладка и кисели плодове не се ядат заедно. (Пример: пъпешът не може да се смесва с други плодове, лимонът може да се яде с протеин.)
4. Правилото за сока
Сокове може да се яде с плодове . За разлика, зеленчукови сокове трябва да се яде с протеини, зеленчуци и нишестени храни .
5. Правилото на зеленчуците
Зеленчуци комбинирайте с протеини и нишестени храни . От друга страна, нишестени храни може да се комбинира само с зеленчуци или друго нишестени храни .
6. Правилото за млякото
Мляко се консумира сам . Не може да се комбинира с друга храна. Общо взето, млечни продукти са не се препоръчва .
7. Правилото за напитките
Пийте поне 1,5 литра вода на ден.
Храни за консумация
Можете да консумирате домашни птици, яйца, риба, Морска храна, зеленчуци, зърнени храни, билки, подправки, билкови чайове и плодове по желание (в рамките на правилата на Шелтън).
Храни за прогонване
Като част от диетата на Шелтън не го правете сезон вашите салати (използвайте кухненски спрей и напръскайте 2-3 пъти върху вашата салата.)
Заменете традиционна захар (захароза) с други захари ( фруктоза, мед или нишестени храни ).
Като основно правило, прогонвам следните храни: сладкиши, захар, чай, кафе, месо, пиле, шоколад и захарен или газирани напитки .
Плюсовете и минусите на диетата Шелтън
The Диета Шелтън е за големи ядящи които обичат да виждат своите чиния пълна . Всъщност, погълнатата храна е нискокалорични може да се консумира в изобилни количества .
Ползите от тази диета са: усещане за благополучие и лекота, Повече ▼ енергия, а състояние на възбуда цял ден и предотвратяване срещу сърдечно-съдови заболявания . И накрая, той също предотвратява подуване и подуване на корема .
От друга страна, в дългосрочен, може да доведе до сериозни хранителни дефицити в протеини (една порция протеин на ден остава недостатъчна), витамин В12 (съдържа се в бъбреците, яйцата, млякото, месото и черния дроб) и цинк (съдържа се в ракообразни, черен дроб и млечни продукти). Освен това, тъй като млечни продукти са не се препоръчва, диетата Шелтън увеличава риска от остеопороза .
Важно е да се отбележи, че Диета Шелтън не е валидиран от научна общност .
Продължителност и ефективност
The Диета Шелтън може да се проследи без проблеми за седмица . Строг и сложно, трудно е да се спазва тази диета докрай. Уважението на комбинации е болезнено в дългосрочен план и ни омръзва.
The храни, които да избягвате са много (захар, сосове.) и направете тази диета непривлекателен . Нещо повече, това води до възстановяване на загубени килограми (йойо ефект).
Вместо това изберете краткотрайна традиция нискокалорична диета !