Подхранвайте начина си на живот с тези естествени кирки

Елиза Савидж, MS, RD е старши редактор по здравна търговия в Verywell, регистриран диетолог и публикуван автор.

Емили е проверител на факти, редактор и писател, който има опит в психологията, здравето и съдържанието на начин на живот.

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

С толкова много опции протеин на прах на пазара, може да се почувствате поразително, когато изберете най-добрия продукт. Изборът на органичен протеин на прах, когато е възможно, гарантира, че получавате висококачествен протеин от чист източник. По-конкретно, терминът „органичен“ означава, че протеиновият прах не съдържа хормони, антибиотици и пестициди.

Въпреки че органичният протеин на прах може да има по-висока цена, ползите за здравето и вкуса вероятно ще надхвърлят цената в дългосрочен план. Всъщност някои изследвания показват, че органичните храни могат да съдържат по-високи нива на някои хранителни вещества - включително антиоксиданти - от неорганичното разнообразие на същата храна. Независимо дали търсите суроватка или растителен протеин, ароматизиран или натурален сорт, има много органични опции, които да отговарят на вашите индивидуални нужди.

Тук най-добрите варианти за органични протеинови прахове.

Най-доброто като цяло: Sprout Living Epic Protein Powder

Sprout Living’s Epic Protein е фантастична USDA органична опция, която привлича всички от вегетарианци до всеядни животни. Палео-приятелският (без глутен, без млечни продукти, без зърнени храни) растителен протеинов прах е страхотен на вкус и съдържа тон протеин. Всяка порция от 2 лъжички осигурява 26g растителен протеин и може да се похвали с 5g диетични фибри.

Много вегетариански протеинови прахове включват протеин на зърнена основа като киноа, амарант и кафяв ориз (въпреки че киноа технически е семе). Epic Protein се произвежда от жълт грах и комбинация от слънчоглед, тиква, сача инчи и семена от червена боровинка. Супер изчистеният веган протеин се предлага в четири вкуса: шоколадова мака, зелено царство, ванилова лукума и оригинал. За отбелязване е, че продуктът не съдържа пълнители и венци.

Най-добра суроватка: Тера суроватъчна трева, подсилена със суроватъчен протеин на прах, бърбън ванилия

7-те

Ако търсите органичен суроватъчен протеин на прах, Tera's Whey Grass Fed Organic Whey Protein е чудесна възможност. USDA органичният, без rBGH и без rBST суроватъчен протеин се добива от крави, хранени с трева, отглеждани в малки ферми в Уисконсин.

Сертифицираният продукт без глутен е подсладен със стевия и осигурява 21 грама протеин на порция, заедно с 4 грама захар и 4 грама въглехидрати. Ароматът на бърбън ванилия е сладък и се смесва добре с вода или любимата ви напитка. Обърнете внимание, че продуктът се смесва най-добре с помощта на шейкър или смесител.

Най-добра растителна основа: Смес от воини на слънцето

USDA Organic, Non-GMO Project Certified Sunwarrior Warrior Blend взема най-добрия избор сред органични, растителни протеинови прахове с 19 грама растителен протеин на лъжичка. Всяка лъжичка осигурява и 6 mg желязо, което е полезно за тези, които следват веганска диета, която обикновено е с ниско съдържание на желязо. Високопротеиновата смес е подходяща за алергии, тъй като не съдържа соя, глутен и млечни продукти.

Предлага се в пет вкуса, включително ягодоплодни, шоколад, мока, ванилия и натурални. Натуралният вкус не е с прекалено сладък вкус, така че няма да надвие любимата ви напитка. Със само четири съставки: грахов протеин, конопен протеин, годжи бери и смлян кокос, Sunwarrior’s Warrior Blend Natural е чудесен избор. Имайте предвид, че ароматизираните версии съдържат допълнителни съставки, включително специфичния вкус и стевия.

Най-доброто със зелените: невероятен прахообразен прах от трева

Amazing Grass подсили техните обикновени зелени суперхрани на прах с растителен протеин. Био протеинът на прах USDA съдържа седем вида алкализиращи зеленчуци и две порции плодове и зеленчуци на порция. Той може да се похвали с 20 грама пълен веган протеин от източници, включително грах, киноа, чиа и коноп. Допълнителните плодове и зеленчуци включват органични асаи, годжи, ананас и сладък картоф. Леко сладката ванилова смес е подсладена с помощта на стевия.

Всяка лъжичка осигурява 3g диетични фибри с по-малко от 1g захар и само 4g въглехидрати. Суперхранителните съставки в този протеинов прах включват спирулина и хлорела. Спирулина се слави със своите противовъзпалителни сили, а хлорелата съдържа растителни омега-3 мастни киселини. U

Най-добър бюджет: Конопена реколта от Манитоба Да! Органичен протеин на прах Max Fiber

Ако търсите органичен протеинов източник, който е на достъпна цена (и има тон диетични фибри), Manitoba Harvest Hemp Yeah! Фибрите съдържат 13g растителен протеин на порция 4 супени лъжици. Сертифицираният органичен и кошер протеин се състои само от една съставка: органичен конопен протеин на прах. Изследванията показват, че конопените семена са добър източник на протеини, които са лесно смилаеми. U

Този универсален протеин поставя отметка в кутията като добавка за фибри и протеини, така че няма да е необходимо да купувате двата продукта. Всяка порция съдържа 13g фибри или около половината от препоръчителния дневен прием на фибри. По-голямата част от диетичните фибри в протеина са неразтворими фибри (12g), които ускоряват храносмилането и добавят насипно състояние към изпражненията. Това е чудесно за насърчаване на редовността и предотвратяване на запек.

Най-добра дегустация: Градина на живота Органична трева, хранена с суроватъчен протеин на прах

Garden of Life е известен със своите висококачествени протеини, отглеждани на пасища, хранени с трева. Техният USDA органичен ванилов суроватъчен протеин не прави изключение. С 21 грама лесно смилаем протеин във всяка порция, кремообразният аромат на ванилия добавя вкусен вкус и протеинов тласък към любимата ви напитка. Garden of Life's Whey е едновременно хранена с трева и органична, което означава, че кравата, от която произхожда суроватката, е хранена с трева (за разлика от зърното) и не е получавала хормони, антибиотици или пестициди.

Протеинът, който не е проверен от ГМО, е подсладен със стевия и не съдържа добавени захари. Всяка порция съдържа 4,7 g аминокиселини с разклонена верига, за да ви помогне да зареждате и възстановявате мускулите след тренировка. Сертифицираният продукт без глутен съдържа 130 калории на порция само със 7g въглехидрати. Също така е полезно за храносмилателната система, тъй като всяка порция допринася 2 милиарда CFU пробиотици от bifidobacterium lactis.

Добре е да се знае

Обърнете внимание, че терминът хранени с трева не е синоним на органичен. Храненето с трева е доста често органично, но органичното не винаги е хранено с трева.

Най-добър неподсладен: Garden of Life Суров органичен протеинов прах

Много протеинови прахове, включително органични версии, имат интензивни аромати, които не се харесват на всички вкусови рецептори. Изборът на неподсладен, неовкусен протеин като суровия органичен протеинов прах на Garden of Life може да е най-добрият вариант, ако искате да увеличите съдържанието на протеини в любимата си напитка, без да променяте вкуса. Сертифицираният USDA органичен и непроверен от ГМО прах също не съдържа стевия и други подсладители.

Висококачественият протеинов прах е сертифициран веган, NSF сертифициран без глутен, кошер и Informed-Sport Clean for Sport. Изработен от сурова протеинова смес, съдържаща зърнени храни, семена и 22 сурови и органични кълнове, прахът е чудесна растителна алтернатива на соевите и суроватъчните протеини. Всяка лъжичка осигурява 110 калории и 22 грама протеин. Лесно смилаемият протеинов прах съдържа също живи пробиотици и ензими, включително 3 милиарда CFU на Lactobacillus.

Какво да търсите в органичните протеинови прахове

Сертификати: Потърсете печата за сертифициране на USDA Organic или термина "Organic" на опаковката. Храните, обозначени като „Органични“, трябва да съдържат най-малко 95 процента органични съставки (с изключение на вода и сол).

Вкус: Колкото и питателни да са протеиновите прахове, някои от тях далеч не са вкусни и могат да имат варовити послевкуси. За щастие има много опции, които съдържат всички протеини, от които се нуждаете, но и вкус. Много от тях се предлагат в голямо разнообразие от вкусове или дори в ароматизиран сорт, така че можете да намерите най-подходящото за вас.

Протеин: Количеството протеин, което искате в прах, ще зависи от вашите цели. Някои са предназначени за отслабване, докато други са предназначени да ви натоварят, така че вие ​​искате такъв, който да ви помогне да постигнете целите си, вместо да ги възпрепятства. Съществуват и различни видове протеинови източници, включително суроватка и такива, произведени от растителни съставки като грах, кафяв ориз или коноп.

Други съставки: Освен протеините, протеиновите прахове могат да съдържат значително различни съставки. От тези с само няколко съставки до тези, които съдържат добавени хранителни вещества, ще искате да намерите такава, която да ви помогне да постигнете целите си. Ако имате някакви диетични ограничения, има много алтернативи, които не съдържат често срещани алергени като соя, пшеница и ядки.

Какво казват експертите

"Въпреки че органичният протеин на прах има първокласна стойност, висококачественият протеин вероятно ще бъде от полза за тялото в дългосрочен план. Не забравяйте да добавите и други първокласни съставки в смутито си, така че тялото да се напълни с девствени хранителни вещества, за да помогнете да оптимизирате здравето си. " —Трейси Локвуд Бекерман, MS, RD

Защо да се доверите на Verywell Fit

Лична бележка за моите препоръки, написани по-горе. Като диетолог, внимавам да препоръчвам добавки, включително протеинови прахове. Качеството на съставките считам за критичен фактор при избора на продукт, така че биологичните продукти са почти винаги първи избор. При съставянето на тези препоръки прекарах време, преглеждайки най-актуалните изследвания на протеиновите прахове и разглеждайки множество органични продукти и марки. Вярвам, че протеиновите добавки в общия преглед се произвеждат от доверени марки, които бих се почувствал комфортно да препоръчам на моите клиенти, приятели и семейство. Аз лично изпробвах всички препоръчани прахове и редовно използвам органичен протеин на прах в смутита. —Eliza Savage, MS, RD, CDN