Публикувано: 5 октомври 2015 г. Последна актуализация: 13 декември 2019 г.
Наистина няма оправдание.
Имаме решение за тренировка с плосък корем. Тази супер страхотна, насочена към uber 7-минутна тренировка с плосък корем ще ви остави да се чувствате тънки и подредени. И дори по-добре? Ендорфините, които генерира, ще запазят усмивката на лицето ви и ще пролетят във вашата стъпка. Какъв по-добър начин да покажете новата си гарнитура, отколкото с нахална нагласа и уверена перспектива, нали? И така, какво чакаш? Да го направим!
Не само, че нашата 7-минутна тренировка за плосък корем е супер ефективна, но и супер проста. Това е тренировка с плосък корем и оправдание за тренировка, което се свива в едно. Звучи твърде добре, за да е истина? Не е. Просто сканирайте отдолу за доказателство. Можете да направите тази бърза тренировка по всяко време и навсякъде. И ние включихме лесни за следване видеоклипове с инструкции, за да вдъхновим и енергизираме. Все още намирате оправдания? Превъртете още малко за някои 5-минутни предложения за тренировка. Никое оправдание не може да устои на 5 минути. След като усвоите това, преминете до 7. Можете да го направите!
Необходимо оборудване: една средно тежка гира (8-15 lbs), интервален таймер, (интервалните таймери са безплатни файлове за изтегляне), йога постелка
Какво да правя: Изпълнявайте всяко упражнение за 30 секунди без почивка между тях. Починете 1 минута и след това повторете последователността. Изпълнявайте тази тренировка 3 пъти седмично в непоследователни дни.
Упражнения:
Хрускане с гири
Дъмбел руски обрат
Люлка с дъмбели с една ръка (Лява и дясна ръка)
Дъмбел нож
Люлееща се дъска
Видео с инструкции:
Хрускане с гири
Дъмбел руски обрат
Люлка с дъмбели с една ръка (Лява и дясна ръка)
Дъмбел нож
Люлееща се дъска
Ако нямате време, натиснете тези други бързи процедури, за да сте сигурни, че тялото ви никога няма да пропусне тренировъчен ден:
5-минутна сутрешна тренировка, за да започнете деня си
5-минутна тренировка за дупе
5-минутна тренировка за телесно тегло
Бъдете информирани за нови рецепти, тренировки и други теми за здравословен начин на живот, като се абонирате за нашите бюлетин . Присъединете се към нашата забавна и процъфтяваща общност на нашия Facebook страница и вижте нашата Pinterest , също!
Имате ли обратна връзка за нас? Кажете ни какво мислите за тази публикация в раздела за коментари по-долу. Не забравяйте да ни уведомите за какво бихте искали да четете в бъдеще!
Тази публикация може да включва партньорски връзки.
Споделете тази статия
Кльощави.
Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.
Свързани статии
Как да настроите домашен фитнес с бюджет
Тези основни неща за фитнес са всичко, от което се нуждаете, за да създадете перфектната домашна фитнес зала!
Поемете контрола върху здравето си с тази 30-дневна програма за тренировки за начинаещи
Комбинация от тренировки за цялото тяло и изолация, за да ви помогне да влезете в страхотна форма.
Изградете своите глутета у дома с тези 7 упражнения
Тренировка за изграждане на плячка от уюта на вашия дом!
Правете тази тренировка всяка сутрин, за да запазите отслабването на празника
Ангажирайте се за една тренировка през този празничен сезон и поддържайте форма!