"Просто ми кажете какво да ям!" Получаваме това през цялото време от нови клиенти.

план

Гъвкавото хранене ви позволява да ядете ВСИЧКО, което искате! Това е страхотно, но е нещо като да излезете на вечеря и да се опитате да изберете нещо от меню от 20 страници. Твърде много избор може да бъде поразителен! Нашите планове за хранене ще опростят процеса за вас като начинаещ и ще ви настроят за успех, когато започнете да пътувате по гъвкаво хранене.

Плановете за хранене се изготвят според целевото тегло и хранителните предпочитания (напр. 80/20, вегетариански и т.н.)

Споделя това:

  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Pinterest (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в Reddit (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете за печат (Отваря се в нов прозорец)

Описание

Един 7-дневен план за хранене въз основа на диапазона на теглото и стила, които сте избрали като цифрово изтегляне.

Категории план за хранене

Балансиран като шеф: 80/20

Опитахте ли Палео, но завърши по-скоро като Файлео? Вероятно ви е било казано да се откажете от всичките си „забавни храни“ и като награда можете да ядете безкрайно количество сланина и пържени картофи. На теория звучеше чудесно, но нещата започнаха да стават малко сиви и се замислихте дали едно поничка с бекон върху нея може да се счита за Палео, защото, по дяволите, животът без понички просто не живее! Планът за хранене „Балансиран като шеф“ ще ви научи как да се храните с по-качествени храни и ще включите храните, които обичате, за да се чувствате здрави и удовлетворени. Както е намекнато в заглавието, баланс 80/20 означава, че този план съдържа предимно цели храни с ежедневна функция на закуски като бисквитки и сладолед.

Caveman Clean (gf)

Досега сте чували за Paleo или Primal или дори сте опитвали сами. Разбираме, това е диетата „in“, но проблемът е, че все пак трябва да ядете правилното количество храна, за да се възползвате напълно от този стил на хранене. Вярвате или не, можете да напълнеете, като ядете твърде много бекон! Е, свършихме упоритата работа вместо вас, за да можете да се насладите на сланината си и все пак да постигнете онова изсечено телосложение на пещерния човек. Планът за хранене „Caveman Clean“ включва набор от палео храни и ястия, специално проектирани да намалят възпалението в тялото и да имате най-доброто представяне във всички аспекти на живота. Можете да очаквате да се насладите на неща като биволски пилешки салати, пържоли и сладки картофи и вкусни лакомства като фурми, увити в бекон. Ммм бекон ... Независимо дали сте опитен палеяд или нервен начинаещ, този план ще ви даде простата посока, от която се нуждаете, за да върнете тялото си в равновесие.

Не мога да готвя, няма да готвя

Хвърлянето на тенджера с вода върху печката, за да се разбърка партида сирене Mac n ’, е толкова сложно, колкото готвенето на Джейсън. Независимо дали става въпрос за липсата на кулинарни умения или взискателния ви график, който ви пречи, този план за хранене е създаден за вас! Ще ви покажем колко лесно е да постигнете успешно макросите си с минимална подготовка за готвене и храна. Можете да очаквате да ядете храни като бурито, пица, сандвичи с багел, лесно преносими плодове и готови салати. Забравете тези оправдания за BS и приемете уменията си като майстор-готвач на микровълнова печка!

Безмесни макроси (v)

За всички вас, които ядете на растителна основа, ето нещо, в което наистина можете да потънете! Да останеш на върха на протеина си може да бъде направо трудно дори за месоядците, така че ако сте вегетарианец, вече знаем, че не получавате почти достатъчно протеин. Не се притеснявайте, няма да ви принудим да ви храним с ребро! Ние обаче насърчаваме включването на пълни източници на протеини от някои животински продукти, така че този план е предназначен за вегетарианци, които също консумират млечни продукти и яйца. Освен растителни протеини като тофу, темпе и грахов протеин на прах, планът „Безмесни макроси“ включва белтъци от яйца, гръцко кисело мляко и сирене. Естествено, този план не е лишен от забавни храни, така че включихме и няколко чаши за пудинг, Oreos и сладолед по пътя! Ако млечните продукти и яйцата не са обект на въпрос, разгледайте нашата „Вегански ястия и лакомства ” вместо това планирайте.

Пътен воин

Вие сте на път за работа. Може би това се случва веднъж годишно или може би вашата хотелска стая се чувства по-скоро като у дома, отколкото в собствената ви къща. Да си далеч от дома (като по този начин ти отнемаше достъпа до кухня) означаваше да се бориш да набереш цифрите си или да загубиш напълно следите си, защото беше твърде трудно да се съсредоточиш върху това, което ядеш, когато си излязъл от рутината си. Планът за хранене на Road Warrior е тук, за да се преборим с всички наши ястия по време на пътните неволи. Предоставихме ви 5-дневен план за закуска, съставен от храни, които лесно могат да бъдат намерени на хотелска закуска на блок маса и обяди и вечери от популярни вериги ресторанти, които можете да намерите почти навсякъде. Включени са и някои забавни закуски (и дори няколко коктейла), за да държите времето си далеч от дома на пистата, както и вкусни. (Моля, обърнете внимание, че това е 5-дневен план за хранене.)

Turf ‘n’ Turf

Вие сте някакъв тип месо и картофи или момиче? Би ли бил Рон Суонсън вашият идеален спътник за хранене? Ако месото и храните за закуска са основните ви продукти, това е идеалният план за вас. Нашият план Turf ’n’ Turf се фокусира върху яденето на сушата със сърдечни яхнии, чили и пържоли и чипс - хей пържени картофи започнаха живота като картофи, нали !? Дори намерихме начин да поръсим в забавни храни като двойно пълнени орео и понички И (тъй като ни е грижа за вас) намерихме място за няколко порции плодове, за да не получите скорбут. Завъртете този план за хранене и ще разберете колко лесно е да направите гъвкавото хранене устойчива част от вашия начин на живот.

Вегански ястия и лакомства (vg) (df)

Независимо дали вече сте добродетелен веган или обмисляте диетичен преход, ние внимателно създадохме този план, за да гарантираме, че тялото ви получава нужното хранене и удовлетворение! Ще откриете нови храни, ще направите нови съчетания и ще се почувствате по-малко притеснени относно „как да ядете веганско“. Можете да очаквате да се насладите на ястия като тофу карамфил, запържване със сейтан и бургери от цвекло, без вкусно тесто за вегетариански бисквитки за десерт. Този план за хранене ще направи вятъра във вашия растителен начин на живот бриз!

Всеки план за хранене е внимателно изработен от Джейсън и Роз, за ​​да се възползвате максимално от вашите макроси.