от NikitaMayuresh · Публикувано на 31 март 2020 г. · Актуализирано на 31 март 2020 г.

Съдържание

Вашите мускули на кожата и лицето са склонни да се разхлабват с нарастването на възрастта. Това се случва поради загубата на вашия колаген; структурен протеин, който придава стягане на кожата ви. В резултат на това кожата ви става набръчкана, увиснала и скучна на вид. Правенето на упражнения, които включват движението на лицевите мускули, е най-добрият и надежден начин за подмладяване на кожата и възвръщане на изгубения блясък (1).

Защо упражненията за лице са важни?

Лицевите ви мускули реагират по същия начин, както другите мускули на тялото ви, когато тренирате. Движението увеличава кръвообращението и генерира топлина, която помага за възстановяването на колагена в областите, където той се губи. Освен това, мускулите, поддържащи кожата ви, стават по-силни и кожата изглежда по-стегната и блести на повърхността (2).

Правейки тези упражнения за лице, може да се почувствате уморително и плашещо в началото. Но извършването им редовно ще ви помогне да преодолеете трудността и да подобрите доверието си в тях. (3)

След няколко дни можете да започнете да извличате предимства под формата на наедряло лице и блестяща кожа.

1. Рибни устни

Упражнението с рибни устни има за цел да тонизира мускулите на бузите, като ги разтегне. Обучението ще ви помогне да възвърнете стегнатостта на отпуснатите си бузи и ще направи лицето ви лъскаво. Заедно с упражненията трябва да следвате подходяща рутинна грижа за кожата, за да получите блестяща кожа.

Как се прави упражнение за рибни устни?

Част 1

  1. Изсмучете бузите си в процепа между зъбните линии.
  2. Устните ви трябва да се засмукват навътре, както и с потока и по този начин да възпроизвеждат лицето ви като риба.
  3. С това лице се опитайте да се усмихвате колкото се може повече. Дръжте очите и другите части на лицето си отпуснати, докато се опитвате да се усмихвате.
  4. Задръжте това лице за 10 секунди.
  5. Сега се отпуснете.
  6. Повторете този процес три пъти. (4)

Част 2

  1. Направете стъпки 1 и 2 от част 1 на това упражнение.
  2. За стъпка 3 трябва да се извивате и да движите бузите си нагоре и надолу за около 12 пъти.
  3. Няма да откриете, че бузите ви се движат много отвън, ако ги видите в огледало, но можете да ги почувствате да се движат вътре.
  4. Сега се върнете към нормалното лице и се отпуснете.

получите

2. Целувка в лицето

Упражнението Kiss-face помага за създаването на изпъкнала челюст и разтяга мускулите около скулите. В резултат тя озарява лицето ви и прави усмивката ви по-приятна от всякога. Това е едно от най-добрите йога упражнения за лице.

Как се прави упражнение Kiss Face?

Част 1

  1. Издърпайте устата си, за да приведете устните си в надута форма, сякаш ще целунете.
  2. Докато поддържате очните си мускули отпуснати, опитайте се да се усмихвате, доколкото можете. Не забравяйте да държите устните си стиснати, докато правите това.
  3. Задръжте това лице за 10 секунди.
  4. Сега се отпуснете.
  5. Повторете този процес три пъти. (5)

Част 2

  1. Започнете, като изпълните стъпки 1 и 2 от част 1 на това упражнение.
  2. След това, вместо да държите лицето си, трябва да движите мускулите на бузите си нагоре и надолу за около 12 пъти. Устните ви все още трябва да са надути.
  3. Отпуснете се и се върнете в неутрално положение.

3. Свирещият

Whistler е отлично упражнение, което помага за разтягане на мускулите около бузите, челюстите и устните. Ще получите видна челюст, привлекателна скула и може да намалите двойната си брадичка. Това е едно от най-добрите упражнения за йога на лицето.

Как се прави упражнението Whistler?

Част 1

  1. Започнете с отпадане на челюстта и направете малко „О“, като използвате устните си, както правите, когато се опитвате да подсвирнете.
  2. Сега, с все още отпусната челюст, опитайте се да се усмихвате възможно най-силно. Поддържайте устните си във формата „О“, докато се усмихвате.
  3. Задръжте лицето си в тази форма за 10 секунди.
  4. Сега се отпуснете.
  5. Можете да повторите свирката три пъти.

Част 2

  1. Започнете със стъпки 1 и 2 от част 1 на това упражнение.
  2. За стъпка 3 трябва да извивате мускулите на бузите си, за да ги движите нагоре и надолу 12 пъти.
  3. Не забравяйте да поддържате устата си в свистяща форма, а устните във формата „О“.
  4. Сега се отпуснете.

4. За Frown Lines

На челото ви могат да се появят намръщени линии поради прекомерен стрес, което е очевидно в забързания живот, в който живеем. Освен това постоянното намръщене и пушенето също могат да оставят намръщените линии. В резултат на това тези редове могат да ви накарат да изглеждате по-възрастни от действителната ви възраст и по-изненадващи.

Това упражнение ще направи вашите намръщени линии плитки и ще ги премахне с течение на времето. Също така, цветът на кожата ви ще се възстанови. Можете да почувствате усещането за изтръпване на челото, което показва повишен кръвен поток. Това е едно от най-добрите упражнения за лице за светеща кожа. Ако имате твърде много проблеми с акне или намръщени линии, можете да изпробвате някои домашни средства за блясък на кожата.

Как се прави упражнение за лечение на намръщени линии?

  1. Поставете пръстите на двете си ръце между веждите и линията на косата точно над веждите на съответните страни.
  2. Пръстите на двете ви ръце трябва да са насочени един към друг.
  3. Сега натиснете леко и започнете да движите пръстите си навън, така че кожата на челото да е опъната.
  4. Повторете това упражнение 10 пъти.

За Frown Lines

5. За отпусната кожа

Увисналата кожа на бузите е един от недостатъците на възрастта. Това може да се случи и за тези, които напоследък са загубили телесното си тегло. Загубата на тегло причинява изгаряне на мазнини, което премахва опората на опънатата кожа, оставяйки я да виси свободно.

Това упражнение за лице ще накара кожата на бузите ви да се оттегли и да придобие по-стегната форма, за да елиминира нейната увисналост. Линиите на бузите изчезват и зоната около бузите ви се натрупва. Това е едно от най-добрите йога упражнения за лице, за да изглеждате млади.

Как се прави упражнение за лечение на отпусната кожа?

  1. То е донякъде подобно на упражнението „Уислър“, но носи допълнителни предимства.
  2. Направете „О“, като свиете устни и надуете устата си.
  3. Сега се опитайте да се усмихнете възможно най-силно и се опитайте да разширите устните си.
  4. Повторете този процес шест пъти.
  5. Сега, докато държите това усмихнато лице с устни във формата „О“, поставете показалеца си на брадичката си и бавно преместете главата си назад.
  6. Внимателно върнете главата си в нормално положение.
  7. Повторете това движение два пъти.

За увиснала кожа

6. За подпухналост на очите

Подпухналите очи се причиняват главно поради подуването около очите, което допълнително причинява дразнене. Има много неща, отговорни за това състояние, като задържане на течности, безсъние, промени в хормоните, стрес, алергии и плач. Консумирането на богата на натрий храна и използването на контактни лещи са някои от другите причини.

Това упражнение за лице включва движението на очните ви мускули, което води до нормалното им кръвоснабдяване. Това води до оттичане на натрупаната течност и възстановяване на здравето на очите ви.

Как се прави упражнение за лечение на подпухналост на очите?

  1. Поставете средните пръсти на двете си ръце върху вътрешния край/ъглите на очите.
  2. Сега поставете показалеца върху външния ъгъл на веждите си и приложете нежен натиск.
  3. Бавно наклонете главата си назад, така че да се обърнете към тавана.
  4. Сега опитайте да преместите долните клепачи нагоре. Това може да е трудно, така че можете да опитате да направите това, като присвивате очи.
  5. Сега се отпуснете и се върнете в нормалното положение.
  6. Повторете процеса 5-6 пъти и накрая затворете плътно очи за 30 секунди.

Ето информативно видео от Bright Side

7. Масажиране на лицето

Масажите на лицето винаги са били част от живота ни като един от начините за облекчаване на стреса и постигане на спокойно състояние. Масажите на лицето действат чрез увеличаване на кръвообращението в лицевата тъкан. Това кара кожата ви да се озарява и да изглежда по-млада.

Той може да сведе до минимум вашите бръчки, да намали подпухналия външен вид и да повдигне кожата. Масажът на лицето е най-ефективен, когато се прави ежедневно или сутрин, или през нощта. Заедно с масажа можете да следвате и други съвети за получаване на блестяща кожа.

Как се прави масаж на лицето?

  1. Измийте лицето си правилно и го почистете с помощта на почистващ препарат или масло. След това изплакнете с топла вода и го изсушете с помощта на кърпа.
  2. Използвайте масло за лице като масло от жожоба, бадемово масло или арганово масло и нанесете лекия му слой върху лицето си.
  3. Масажирайте лимфната област отстрани на врата, разположена под ушите. В тази област има лимфни възли, където токсините от лицето ви се натрупват. Движете пръстите си внимателно с широки кръгови движения.
  4. Включете страните на челюстта, ъглите на устата и скулите във вашите кръгови удари.
  5. Сега поставете пръсти върху слепоочието и масажирайте с големи кръгови движения. Придвижете се до средата на челото си и преминете чак до другата страна на челото и след това се върнете към началната страна.
  6. След това поставете пръстите си върху кръговата кост около очите и масажирайте с кръгови движения, въртящи се около очите.
  7. Сега поставете пръсти върху долната кръгова кост и я масажирайте, като използвате движенията напред-назад по полукръглата пътека.
  8. Накрая масажирайте отново всяка зона, започвайки от лимфната област.

В бързане да поддържаме други части на тялото си във форма и здрави, често пренебрегваме кожата и лицето си. Тези прости упражнения наистина са животоспасяване, когато става въпрос за премахване на тези челни линии и набръчкана и увиснала кожа. Можете да ги изпълнявате по всяко време през деня, когато и когато имате малко свободно време. Можете да останете добре хидратирани, освен да правите тези упражнения, за да получите желаните резултати за кратко време.