Увеличете адреналина и изгаряйте мазнините с совалки
Трансферите увеличават производството на адреналин и са чудесни изгарящи мазнини. Производството на адреналин ще разгради и ще изгори мастните ви запаси.
Използвайте совалкови писти, за да изгаряте мазнините по-бързо и наистина да оправяте и тонизирате тялото си.
Шатъл пистите са ефективни изгарящи мазнини поради поне три механизма:
1. Интервално кардио - Изследванията доказаха, че ползите от анаеробните упражнения (като кардио със спринтови интервали) са по-добри от аеробните упражнения за загуба на мазнини, фитнес и здраве на сърцето.
Правенето на тези видове кратки тренировки ще промени хормоните ви, позволявайки на тялото ви да регулира естествено изгарянето на мазнините, апетита и настроенията.
Вашето тяло ще освободи повече мазнини от клетките, ще използва повече мазнини като гориво по време на тренировка и ще увеличи скоростта на метаболизма след тренировка. Необходими са само 20 минути интервали на упражнения.
Прогресията на вашето кардио упражнение трябва да бъде аеробика с ниска интензивност до умерена/аеробика с висока интензивност до анаеробна тренировка с висока интензивност.
2. Скорост - Спринтирането активира вашите по-обемни, оформени бързо потрепващи мускулни влакна. Тези бързи мускулни влакна лежат неподвижни, когато правите бавни темпове кардио сесии (намек).
Спринтирането наистина ще изгори мазнините по дупето, бедрата, бедрата, подколенните сухожилия и долната част на краката. Мазнините също ще бъдат изгорени по горната част на тялото ви. Не е нужно да сте бързи, просто бягайте възможно най-бързо по време на совалката.
3. Внезапни промени в посоката - Това добавя повече интензивност към иначе интензивна форма на упражнения. Совалките ще подобрят вашия динамичен баланс, сила и координация.
Опитайте тази тренировка на совалката във вашите тренировки, за да освободите адреналин и да изгорите повече мазнини:
Свредло за бърза совалка или свредло за конус 5-10-5 - Поставете три шишарки в права линия, на разстояние 5 ярда. Започнете в позиция с 2 или 3 точки в средния конус.
Тичайте възможно най-бързо към левия конус (5 ярда) и докосвайте земята с ръка, бягайте възможно най-бързо до десния конус (10 ярда) и докосвайте земята с ръката си и завършете преминаването през средния конус. Това е едно повторение. Вървете 30 секунди между сетовете. Правете 8-10 интервали. Това е страхотна интервална кардио тренировка!
Добавете совалки към вашата комбинация от упражнения и ще започнете да виждате как тялото ви се тонизира по-бързо.
Бъдете сигурни и изтеглете вашия Безплатни тренировки за изгаряне на мазнини с телесно тегло 500 и започнете да оформяте тялото си по-бързо!
- 10 най-добри съвета за отслабване, дадени от реални хора, загубили огромно тегло The Times of India
- Изгорете 7 диетични хапчета и увеличете метаболизма за по-бързо отслабване Keto Quick Slim - Storm Ventures
- 3 заместители на захарта, които всъщност изгарят мазнините; Увеличете загубата на тегло (плюс 2, които могат да увеличат апетита;
- 5 най-добри билкови чая за отслабване - изгаряйте мазнини с помощта на естествени средства
- Най-добрите съвети за здравословно хранене и отслабване - Business Insider