Автор, треньор по здраве и фитнес за предприемачи и говорител Прочетете пълния профил

мръсни

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Един ден, вашите пет килограма надолу, на следващия ден тези пет килограма се върнаха в живота ви. Върна се на първо място с цялото време и усилия за нищо.

Това нещо с тежестта е едно гигантско главоболие. Стъпвайте на кантара. Задръжте дъха си. Кой знае какво ще се случи, след като погледнете надолу.

Везната е един гаден мофо, който обича да играе с нашите емоции. Не бива обаче да позволяваме на брой да определя нашето емоционално благополучие. Скалата е лош индикатор за напредък през по-голямата част от времето.

Направете услуга на себе си и психиката си и скрийте везната в килера.

Ето няколко причини, поради които теглото ви се колебае на влакче в увеселителен парк, което кантарът не може да отчете.

Стрес и хормони

Тихо, но смъртоносно е определението за стрес. Лошите навици за сън, недостатъчно консумирани калории, ниски нива на активност и ежедневното смилане играят ключова роля в управлението на стреса.

Основният хормон, който се изхвърля от удара, е кортизолът (известен още като хормонът на стреса). Кортизолът естествено се освобождава в отговор на емоционален или физически стрес. Както при всичко в живота, твърде много и след това на сцената излизат проблеми.

Високите нива на кортизол опустошават живота ви, поставят знака за спиране на загубата на мазнини и ви взривяват като балон с горещ въздух.

Въглехидрати

Преди да получите някакви луди идеи и да решите да избягвате въглехидратите като бубонната чума, осъзнайте, че въглехидратите са от съществено значение за правилното функциониране ежедневно. Въглехидратите са жизненоважни за оптималното функциониране на мозъка. Понижаването на въглехидратите (куца) вероятно ще доведе до намалено отделяне на щитовидната жлеза (сбогом метаболизъм), повишени нива на кортизол, намален тестостерон (не готин), лоша имунна система и мудност.

Да, въглехидратите понякога ви добавят допълнително тегло. Те се съхраняват като гликоген, който внася три пъти повече вода. Следователно, което води до допълнително тегло на водата.

След тежка тренировка и зареждане с малко ориз или картофи, не обръщайте внимание, ако сте по-тежки на следващия ден.

Силова тренировка

Нормално е тренировките за съпротива, особено за начинаещи, да причиняват леки печалби на кантара.

Всеки път, когато отидете на тренировка, причинявате тонове микроскопични сълзи сред мускулните си влакна. Тези сълзи са необходима част от процеса на изграждане на мускулите. Разграждате мускулите си и ги снабдявате с хранителни вещества, а те се връщат по-силни следващия път.

Случвало ли ви се е да болите няколко дни след силова тренировка? Тези микро сълзи бяха причината, която ви доведе до изпитание на забавена мускулна болезненост.

Тези микро разкъсвания причиняват увреждане на мускулите, което води до възпаление и подуване на мускулите на обработената зона. Тези сълзи ще доведат до това тялото ви да предизвика имунен отговор, който се случва всеки път, когато тялото ви получи щети. За да помогне при възпаление, тялото ви ще задържа вода, за да се справи със сълзите и да помогне за възстановяването.

Микроелементи

Една от най-големите причини за подуване на корема се дължи на внезапен прилив на микроелементи, по-специално натрий. Всички ние имаме различни нива от това колко натрий се нуждаем. Натрият, причиняващ задържане на вода, се свежда до това колко обикновено консумираме ежедневно.

Ако сте човек, който обикновено управлява приема на натрий, но излиза за паста една вечер, очаквайте да бъдете малко подути на следващата сутрин.

Колко храна има в момента в корема ви

Това, което ядете, и количествата, които се ядат ежедневно, играят огромна роля в ежедневното ви тегло. Преминаването на течна диета (лоша идея) с нищо друго освен протеинови шейкове ще ви накара да тежите по-малко, отколкото ако решите да приемате животински протеини.

Ако обаче сте на течна диета, тогава липсват ценни минерали и витамини, които животинските протеини могат да осигурят.

И накрая, ако решите да пиете кофи и кофи с вода, очаквайте теглото ви да се увеличи, за момента трябва да виси някъде.

Запек

Съвсем естествено е да говорим за кака. Липсата на течности и/или фибри ще ви накара да се борите, когато дойде време за тоалетна.

Ако тялото ви не елиминира последователно фекалните вещества, тогава тази храна пребивава в червата и дебелото черво, което ще причини временно наддаване на тегло (и дискомфорт).

Избягвайте този проблем, като упражнявате, поддържате хидратация и ядете храни с гъста хранителна стойност.

Дехидратация

Дехидратацията се случва, когато в тялото ни липсват основни течности. Когато сте дехидратирани, солта ще се задържа в тялото. Излишъкът на сол причинява допълнителна течност в тъканите, оттам и увеличаването на теглото.

Увеличаването на приема на вода увеличава производството на урина. Следователно, допълнителното солено къмпинг в тъканите ви се отстранява чрез урина с течение на времето, премахвайки подуването.