Има няколко витамина, от които трябва да получавате повече, когато се опитвате да забременеете. Според Американската асоциация по бременност увеличаването на тези необходими витамини не трябва да започва, когато разберете, че сте бременна, а когато се опитвате да забременеете, тъй като тези конкретни витамини могат да докажат цялата разлика в успешното зачеване.

най-добрите

Докато хранителните добавки могат да приведат хранителните ви вещества в съответствие с предложените нива, винаги трябва да се фокусирате върху поддържането на здравословна диета, която включва много плодове и зеленчуци. Това е така, защото балансираната диета е един от най-добрите начини да си набавите витамини и минерали, от които имате нужда - и вашето бебе. При бременност обаче е полезно да имате допълнителни нива на най-въздействащите витамини, тъй като тези витамини помагат за правилното развитие на плода.

Витамин А за плодовитост

Казус, публикуван от Journal of Women’s Health Care, демонстрира риска, свързан с витамин А и неговото въздействие върху проблемите на женското плодовитост. В проучването витамин А се счита за основен за нормалното функциониране на женската репродукция.

Витамин А също се оказа критичен компонент през цялата бременност и за развитието на плода. Освен това изследването предполага, че нивата на витамин А са на подходящо ниво, преди да се опитате да забременеете.

Витамин B-12 за плодовитост

Journal of Biomedical and Biotechnology Research публикува проучване, което разглежда ефекта на фолиевата киселина и витамин В12 върху ранната бременност. Резултатите бяха обещаващи и силно се препоръчва всички жени, които планират зачеване, да приемат витамин В12 и фолиеви добавки.

Фолиева киселина за плодовитост

Според изследователи от Харвард, от всички хранителни вещества, фолиевата киселина е свързана най-положително с плодовитостта и цялостното репродуктивно здраве. По време на зачеването, както и по време на бременност, е известно, че здравословна доза фолиева киселина ограничава риска от неврологични проблеми в развитието на плода.

Метилфолат за плодовитост

Последните проучвания показват, че метилфолатът всъщност може да бъде по-добър вариант от фолиевата киселина, когато става въпрос за пренатални грижи. Това е така, защото метилфолатът е бионаличната форма на фолиева киселина и може да бъде особено полезен за онези жени, които са изложени на риск от дефекти на нервната тръба, преждевременно раждане или вродено сърдечно заболяване.

Витамин С за плодовитост

Витамин С играе важна роля в задействането на овулацията при жените - поради което се смята за жизненоважен за зачеването. Освен това, витамин С също помага при зачеването, като поддържа здравословен брой сперматозоиди при мъжете. Така че подходящите количества в партньора ви могат дори да помогнат при мъжкото безплодие. Докато витамин С може да се намери в различни храни - като портокали, боровинки и ягоди, както и в различни зеленчуци - той също може лесно да стане част от здравословната диета чрез добавки чрез пренатален витамин.

Витамин D-3 за плодовитост

Проучванията показват, че жените с недостатъчен прием на витамин D са по-малко склонни да забременеят.

В допълнение, увеличаването на витамин D по време на зачеването е още по-въздействащо за жените, които страдат от синдром на поликистозните яйчници или СПКЯ. Последните открития показват, че добавянето на витамин D може да подобри метаболитните параметри при жени с СПКЯ. В допълнение, добавката на витамин D може също да служи като защита срещу ендометриоза.

Витамин К-2 за плодовитост

Присъдата не е изцяло свързана с витамин К, но последните изследвания ясно показват, че витаминът има определени ползи за здравето, като здравето на костите и сърцето. Витамин К се среща в две различни форми. Те са К-1 и К-2. K-2 най-често се съдържа в месото и ферментиралите храни. Може да се намери в говеждо месо, яйчни жълтъци, свинско месо, черен дроб, различни млечни продукти, кисело зеле, мазна риба и пиле.

CoQ10 за плодовитост

CoQ10 може да окаже огромно влияние върху зачеването успешно, особено за тези жени с лош яйчников резерв. Това е според изследователите, които са провели проучване, показващо, че жените, приемащи добавка CoQ10 преди зачеването, са подобрили отговора на яйчниците към стимулация.

Въпреки че се произвежда естествено от организма, производството на CoQ10 (или коензим Q10) намалява с възрастта. Той може да бъде намален и поради някои здравословни проблеми като сърдечни заболявания. Ензимът се съдържа в пълнозърнести храни, риба и месо, но като цяло е трудно да се набави достатъчно само от приема на храна. Ето защо добавките могат да бъдат толкова критични по време на зачеването и бременността.

Калций за плодовитост

Калцият играе важна роля в организма, особено по отношение на зъбите и костите. Доказано е също, че влияе върху плодовитостта. Американската асоциация по бременност препоръчва на жените, които обмислят бременност, да имат минимум 1000 mg калций на ден, или от здравословна диета, или от добавки. Добри източници на калций са консервирана сьомга, ориз, сардина, сирене и нискомаслено кисело мляко.

Биотин за плодовитост

Много от нас свързват биотина със здрави нокти и коса, но получаването на достатъчно количество витамин също е от решаващо значение за успешното зачеване и здравословната бременност. Дефицитът на биотин активно намалява плодовитостта и е свързан с фетални малформации.

Холин за плодовитост

Холинът е хранително вещество, което може да се намери в някои храни и е от решаващо значение за метаболизма. Често е най-лесно да получите препоръчаното количество холин чрез добавки. Бременните жени са изложени на по-голям риск от дефицит на холин от обикновения човек. Всъщност близо 95% от бременните жени не консумират достатъчно количество хранителни вещества. Рискът от дефицит е повишен при тези бременни и кърмещи жени, които не приемат добавка с фолиева киселина или които имат ниски витамини В12. Недостигът на холин може да доведе до увреждане на черния дроб, мускулни увреждания и мастни чернодробни заболявания.

Желязо за плодородие

Дефицитът на желязо е глобално хранително разстройство, според Националните здравни институти на САЩ. Това е особено вярно при бременни жени, но може да бъде предотвратено чрез прием на добавка с желязо. Всъщност има връзка, която може да бъде проследена между дефицита и необяснимото безплодие при жените.

Цинк за плодовитост

Правилното количество цинк е свързано с предотвратяването на субфертилитета. Ако се опитвате да забременеете за продължителен период от време, дефицитът на цинк може да е причина. Осигуряването на вашите нива на подходящо ниво може да помогне за цялостната плодовитост и зачеване.

Коя пренатална да взема?

Пренаталният витамин е важен за подпомагане на бременността и подобряване на плодовитостта. Като приемате пренатален витамин рано, вашето бебе е по-вероятно да получи всички хранителни вещества, необходими по време на критичните ранни етапи на бременността и развитието, което може да ограничи потенциала за вродени дефекти. Сега, след като знаете кои витамини, хранителни вещества и минерали са най-важни за репродуктивното здраве на жените. И все пак изборът на подходящия пренатален витамин може да бъде наистина сложен, като се има предвид колко в момента се предлагат на пазара.

Приемането на пренаталния витамин за бъдещите майки от Care/of ще ви помогне да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете вие ​​и вашето бебе, тъй като са включени всички изброени тук хранителни вещества, витамини и минерали. В допълнение, ние правим всички изследвания за вас, за да набавим нашите витамини от най-добрите възможни места, за да дадем на вас и вашето бебе цялото здраве, което заслужавате.