Споделя това:

Споделя това:

Приемането на най-добрите противовъзпалителни добавки може да помогне за намаляване на отока, зачервяването и болката във всички части на тялото. Възпалението е нещо, с което много от нас са добре запознати, дори ежедневно. Когато случайно ударим главата си или развием настинка, естественият отговор на тялото ни е да възпали засегнатата област, за да се пребори с потенциалните заплахи от имунната система. Това е здравословна реакция, от която се нуждаем, за да се излекуваме от наранявания и заболявания, стига да изчезне. Когато не стане, възпалението се превръща в проблем и се превръща от остър в хроничен.

добавки

Какво е възпаление?

Както споменахме по-горе, възпалението е естествена телесна реакция на нараняване или заболяване. Ако станем по-технически, тогава мозъкът ни сигнализира на белите кръвни клетки да наводнят зоната на болката. Без възпаление би било много по-трудно за телата ни да се възстановят. Но подутини, бъгове и натъртвания не са единствените причинители на възпаление. Токсините и други вредни вещества, като цигарения дим, могат да го компенсират. Когато острото възпаление започне да трае по-дълго, отколкото би трябвало, се образува хронично възпаление. Това може да повлияе на всички аспекти на вашето здраве и е индикация, че тялото ви не може да отблъсне това, което го е възпалило на първо място. Докато заболявания като астма и Crohn’s са пряко свързани с възпалението, все повече изследвания показват, че възпалението е свързано с много други разстройства и заболявания. Д-р Axe, лекар по естествена медицина, вярва, че възпалението всъщност е в основата на повечето заболявания. Друго проучване, направено в Харвардското медицинско училище, показва подобни констатации около тази теория.

Какво причинява възпаление?

Хроничното възпаление идва от неспособността на тялото ви да се лекува правилно и да изхвърля нежеланите токсини. Възпалението може да се случи навсякъде в тялото ви, от главата до червата до артериите. Външните фактори, като диета, тютюнопушене и замърсяване, могат да допринесат точно толкова, колкото вътрешните фактори, като стрес и болести. Когато възпалението не изчезне или започне да се насочва към области, които не са заплаха за тялото ви, това се счита за хронично възпаление. Когато хормоните на стреса се освобождават твърде често, това може да предизвика или да влоши възпалението. Все още има много мистерии около пряката връзка между болестта и възпалението, особено коя е на първо място. Така или иначе, хроничното възпаление не е здравословно, но може да бъде намалено и предотвратено.

(Снимка: Гети Имиджис)

Как да намалим възпалението

Голяма част от намаляването на възпалението не идва от добавки, хапчета или лекарства. Всичко започва с противовъзпалителна диета. Включването на противовъзпалителни храни в това, което ядете ежедневно, е основата за предотвратяване на възпалението. Списъкът с тези храни е богат и включва продукти като зелени листни зеленчуци, плодове с високо съдържание на антиоксиданти, мазни риби и ядки. На обратната страна се опитайте да стоите настрана от преработените храни и рафинираните захари. Консумирането на преработени или захарни храни и напитки, като бисквитки, пържени картофи и сода, всъщност може да влоши възпалението.

Изненадващо, кафето може също да помогне за предотвратяване на възпаление поради съдържащите се в него полифеноли и противовъзпалителни съединения. Въпреки че е силно киселинна напитка, няма известна отрицателна връзка между кафето и възпалението. Въпреки това добавянето на захар или мляко може да причини възпаление. Ако имате язва, гастрит или други чревни и храносмилателни проблеми, все пак е най-добре да стоите далеч от пиенето на сутрешното си лате.

Освен вашата диета, йога и други нежни физически дейности могат да запазят възпалението. В едно проучване участниците участваха в тримесечно йога отстъпление и след това тестваха нивата на възпалителни маркери. След участие изследователите установяват значително намаляване на възпалителните маркери и метаболитните рискови фактори. Отделянето на време за успокояване на мозъка и тялото ви ще бъде от полза за предпазване от хронично възпаление.

И накрая, включването на добавки във вашата диета може да бъде полезно при борба с възпалението. Корените, като джинджифил и куркума, могат да направят чудеса, както и рибено масло и ресвератрол. Като нежно напомняне: При всяко лекарство или добавка е важно да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нещо ново.

Най-добрите добавки за възпаление

Готови сте да улесните тялото си? Продължете да превъртате, за да намерите най-добрите добавки, които могат да ви помогнат да намалите и предотвратите възпалението във всички части на тялото.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.