Разкриване: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Получавам малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка чрез моята връзка.

съвета

Всеки път, когато правя фотосесия или събитие, винаги ме питат какво да направя. Разбира се, основното нещо, което ви предлагам, е да се храните здравословно преди вашето събитие. Не трябва да правите нищо нездравословно или драстично, за да отслабнете бързо. Някои хора мислят, че просто ще гладуват или ще правят кардио в продължение на часове на ден. моля, не прави и двете! Като се има предвид това, има някои промени, които правя в диетата и упражненията си, за да се накланя възможно най-много, когато имам специален повод - обикновено започва около 2 седмици.

За да се подготвя за последната ми фотосесия и нашето пътуване на плаж веднага след това, направих тренировки She Sweats Extreme 4-Week Shred (започнах с She Sats sweats 12-Week Transformation). Успях да натроша и последната порция мазнина, като направих схеми с висока интензивност, които са част от плана за екстремни тренировки.

Ако се подготвяте за фитнес фотосесия или състезание, силно препоръчвам да наемете опитен треньор, но съветите по-долу ще дадат на обикновения човек, който просто се опитва да свали теглото на водата, отправна точка за този специален ден (независимо дали е сватба, ваканция, събиране и т.н.).

Това беше публикувано на моя личен уебсайт, но реших да го преместя тук, за да могат повече от вас да се възползват от него, тъй като получаваме много имейли по тази тема. 😉

2 седмици след вашето събитие (или дори по-рано. Ако можете):

  1. Без алкохол.
  2. Стремете се към галон вода на ден
    • Пийте само вода или неподсладен чай (Ние също така обичаме да включваме някои от тези детоксикиращи води - Джилиан Майкълс Детокс вода е нашата любима!)

5-7 дни след излизане от вашето събитие (всички изброени плюс 2 по-горе):

  1. Яжте само цели храни.
    • Ограничете или премахнете протеиновите прахове и протеиновите барове
  2. Избягвайте да вечеряте колкото е възможно повече.
  3. Ограничете приема на храни, които ви подуват.
    • Това може да отнеме някои проби и грешки. През последните няколко години открих, че яйцата, млечните продукти, глутенът, протеиновите прахове, протеиновите блокчета, дъвките, някои зеленчуци (броколи, карфиол и др.) Ме подуват. Аз ги ям (някои от тях всеки ден), но ще ги изрязвам седмицата преди събитие.
    • Вижте тази публикация за повече информация относно храните, които могат да ви подуят и как да победите подуването на корема (отново обичаме водата на Джилиан Майкълс за детоксикация, за да намалим подуването на корема).
  4. Избягвайте захарта и изкуствените подсладители.
  5. Избягвайте да добавяте допълнително сол към вашите ястия (Това е още една причина, поради която е най-добре да се опитате да избягвате вечерята през това време).

Не забравяйте, че най-добрият начин да се подготвите за събитие е да водите здравословен начин на живот целогодишно! Само няколко малки ощипвания ще ви помогнат да се почувствате по-уверени, когато предстои голямо събитие, но нищо не може да замени здравословното хранене и последователната тренировка!

Позволете ни да бъдем вашите лични треньори с нашите подробни планове за тренировки за 4, 6 и 12 седмици! Ние насочваме вашата тренировка всеки ден, като ви казваме точно какво да правите и с каква интензивност да работите. Ние разполагаме с всичко необходимо! Открийте повече!

Читателски взаимодействия

Коментари

GLORIA GARCIA казва

13 април 2018 г. в 00:16 ч

Здравейте, претърпях операция на гърба на 18 септември 2017 г., имах плъзгащ се диск/ишиас. Все още лекувам от операцията си. Не съм сигурен какво точно l
Вид упражнения, които мога да правя в този момент! Отивам в PT два пъти седмично, което наистина помага! Не мога да бъда на крака повече от половин час b4 Гърбът ми започва да крещи, време да седна и да опъна гърба си, денят ми свърши !. Имам голямо събитие, което излита за DALLAS на 27 април !. Какъв вид упражнения мислите, че мога да правя! Опитвайки се да отслабнете с 10 килограма, не съм сигурен дали е възможно! Моля, помогнете ми, ако можете! Искрено Глория

26 юли 2019 г. в 16:27 ч

Нараних гърба си преди няколко години, но все още имам проблеми понякога. Дълбоко дишане в стил Вим Хоф, разтягане и възпалени места веднага след дишането. Ако можете да го понесете, стиснете долните си бузи заедно ПОВТОРЕТЕ, тогава симуларна изометрия. Интензивно като шега на изометрията на стероиди! Аз също мога да направя някои стълбища. КЪСМЕТ!

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Здравей! Ние сме Скот и Уитни. Заедно променихме живота си чрез чисто хранене и тренировки с тежести и сега споделяме нашите здравословни рецепти, тренировки и съвети и трикове с вас! Ние също ви водим в нашите приключения от туризъм и туризъм до ски. Прочетете повече тук.