Притеснявате се, че гладуването по време на Рамадан ще има вредно въздействие върху здравето? Разберете защо бързият месец може да има някои изненадващи ползи за здравето.

ползи

екип на realbuzz

Притеснявате се, че гладуването по време на Рамадан ще има вредно въздействие върху здравето? Разберете защо бързият месец може да има някои изненадващи ползи за здравето.

Въпреки че милиони по света успешно наблюдават духовното прочистване на Рамадан в продължение на повече от хиляда години, някои хора се опасяват, че постенето за толкова дълъг период от време ще има вредни последици за здравето им. Ако сте един от тези притеснители, проверете тези седем ползи за здравето, на които ще се радвате по време и след Рамадан.

Ако искате да работите още повече върху здравето си в Рамадан, защо да не влезете в Penny Appeal’s Let’s MOVE - Save Lives Ramadan Active challenge?

Въпреки че по време на Рамадан всеки ден по време на Рамадан се изяждат три дати по духовни причини, те също идват с добавения бонус от множество ползи за здравето. Един от най-важните аспекти на гладуването е получаването на точното количество енергия и като се има предвид, че средната порция фурми съдържа 31 грама (малко над 1 унция) въглехидрати, това е една от перфектните храни, които да ви дадат тласък.

Фурмите също са чудесен начин за получаване на така необходимите фибри, които ще помогнат и подобрят храносмилането през целия Рамадан. Добавете към това техните високи нива на калий, магнезий и витамини от група В и бързо става ясно, че фурмите са едни от най-здравословните плодове там.

Несъмнено ще сте наясно с положителните ефекти, които гладуването може да има върху вашето психическо благосъстояние и духовен фокус, но силите за засилване на мозъка на Рамадан са дори по-значителни, отколкото си мислите. Проучване, проведено от учени в САЩ, установи, че умственият фокус, постигнат по време на Рамадан, повишава нивото на мозъчно-извлечения невротрофичен фактор, който кара тялото да произвежда повече мозъчни клетки, като по този начин подобрява мозъчната функция.

По същия начин, ясното намаляване на количеството на хормона кортизол, произведен от надбъбречната жлеза, означава, че нивата на стрес са значително намалени както по време на Рамадан, така и след него.

Тъй като през деня ще гладувате, Рамадан е идеалното време да се откажете от лошите си навици завинаги. Пороци като пушене и сладки храни не трябва да се отдават по време на Рамадан и докато се въздържате от тях, тялото ви постепенно ще се адаптира към тяхното отсъствие, докато пристрастяването ви бъде изритано завинаги.

Също така е много по-лесно да се откажете от навиците, когато го правите в група, което трябва да бъде лесно да се намери по време на Рамадан. Способността на Фастинг да ви помогне да премахнете лошите навици е толкова важна, че Националната здравна служба на Обединеното кралство го препоръчва като идеалното време да се откажете от пушенето.

Всички знаем, че загубата на тегло е един от възможните физически резултати от гладуването по време на Рамадан, но има и куп здравословни промени, които се случват зад кулисите. Екип от кардиолози от ОАЕ установи, че хората, наблюдаващи Рамадан, се радват на положителен ефект върху липидния си профил, което означава, че има намаляване на холестерола в кръвта.

Ниският холестерол увеличава сърдечно-съдовото здраве, значително намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт или инсулт. Нещо повече, ако спазвате здравословна диета след Рамадан, това ново понижено ниво на холестерол трябва да бъде лесно за поддържане.

Един от основните проблеми при диетите с екстремни прищявки е, че всяка загуба на тегло често се поставя отново, понякога дори с малко допълнителна екстра. Това не е случаят с Рамадан. Намаляването на консумираната храна по време на гладуване кара стомаха ви постепенно да се свива, което означава, че ще трябва да ядете по-малко храна, за да се чувствате сити.

Ако искате да придобиете навика на здравословно хранене, тогава Рамадан е чудесно време да започнете. Когато приключи, апетитът ви ще бъде по-нисък, отколкото беше преди, и ще бъдете много по-малко склонни да прекалявате с храненето си.

Освен че е чудесен за духовно прочистване, Рамадан действа и като фантастичен детокс за вашето тяло. Като не ядете или пиете през целия ден, на тялото ви ще се предложи рядката възможност за детоксикация на храносмилателната ви система през целия месец.

Когато тялото ви започне да се храни с мазнини, за да създаде енергия, то също така ще изгори всички вредни токсини, които могат да присъстват в мастните натрупвания. Това почистване на тялото ще остави здраво здраво празно място и е перфектната стъпка към стабилен здравословен начин на живот.

Като не ядете през целия ден по време на Рамадан, ще откриете, че метаболизмът ви става по-ефективен, което означава, че количеството хранителни вещества, които абсорбирате от храната, се подобрява. Това се дължи на повишаване на хормона, наречен адипонектин, който се произвежда чрез комбинация от гладуване и хранене късно през нощта и позволява на мускулите ви да усвоят повече хранителни вещества.

Това ще доведе до ползи за здравето по цялото тяло, тъй като различните области са в състояние да усвояват по-добре и да използват хранителните вещества, необходими за функционирането им.