10 декември 2019 г. 4 минути четене

храни

Това се случва на най-добрите от нас. Една минута небрежно разговаряте с приятели, отпивате маргарити и потапяте домашно приготвени тортила чипс в солена салса. В следващата минута челото и подмишниците ви капят като някой, обърнал кран. Независимо дали страдате от хиперхидроза или се изпотявате само когато ядете, научаването за храните, които ви карат да се потите, може да помогне за предотвратяване на бъдещо смущение, когато вратите на наводненията се отворят. Също толкова важно е да разберете защо вашата диета променя как мирише вашата пот.

Защо някои храни ви карат да се потите?

Най-честата причина е, че храните имат термогенен ефект в тялото ви. Това просто означава, че когато храната се разгради, част от нея се отделя като топлина в тялото ви по време на храносмилането. Когато тялото ви работи по-усилено или отнема повече време за смилане на определени храни, термогенният ефект се увеличава. И когато телесната ви температура се повиши, тялото автоматично се опитва да я охлади чрез изпотяване.

7 храни, които ви карат да се потите

Важно е да научите защо може да се потите по време или след хранене. Още по-важно е да научите кои храни задействат потните жлези на тялото ви. По-долу подчертаваме седем храни (или видове храни), които ви карат да се потите и причините за това.

1. Солени храни

Когато ядете храни, които съдържат много натрий, тялото ви е принудено да се отърве от излишъка като урина и пот. Ако вече се потите прекомерно, яденето на солени храни може само да усложни проблема. За да се избягвате от потни ситуации, избягвайте храни като сушени меса, салатни превръзки, бекон, незабавна супа, картофени чипсове, печени ядки и повечето консервирани храни, включително консервирани зеленчуци.

Когато твоят телесната температура се повишава, тялото ви автоматично се опитва готино го надолу от изпотяване.

2. Мазни/преработени храни

В преработените храни обикновено липсват фибри и ензими, необходими на храната ви да се смила правилно. Когато храните също са с високо съдържание на мазнини, тялото ви прекалява, за да ги преработи, което прави храносмилането още по-трудно. Всеки път, когато тялото ви се бори да смила след хранене, изпотяването се увеличава. За да избегнете неудобни и изпотени последици, въздържайте се от ядене на мазни или преработени храни като пържени храни, бързо хранене, бисквити, маргарин, хляб, пикантни закуски, замразени или приготвени в микровълнова храна.

3. Кофеинови напитки

Пиенето на кафе сутрин е чудесен начин да се разтреперите. Но какво друго прави? Когато този изстрел на кофеин задейства вашата централна нервна система, пулсът ви се увеличава и кръвното ви налягане се повишава. След като това се случи, тялото ви започва да симулира полета или да се бори с реакцията, събуждайки потните ви жлези. Топлината от кафето също повишава вашата вътрешна телесна температура, което кара порите на потта да се отворят още повече. За да избегнете този ефект, ограничете консумацията на кафе, черен и зелен чай и енергийни напитки.

4. Алкохолни напитки

Кой не харесва чаша вино или студена занаятчийска бира сред приятели? За съжаление, когато една чаша се превърне в две или три или повече, тялото ви започва да прегрява. Когато тялото ви започне да прегрява, пулсът ви се увеличава и вътрешната телесна температура се повишава. Естествената реакция за охлаждане на нещата и възстановяване на баланса е да започнете да се изпотявате. След като процесът започне, той продължава, докато вътрешният термометър на тялото ви не е нормален. Ако продължите да пиете, естественият процес на самокорекция на тялото ви също.

5. Пикантни храни

Пикантното къри, горещите крила или уасаби са някои от пикантните храни, които могат да предизвикат обилно изпотяване. Тези храни, наред с други пикантни ястия, обикновено съдържат капсаицин. Това активно съединение създава усещане за парене при контакт с тъкан. Когато ядете пикантни храни, капсаицинът подвежда нервите, които карат тялото ви да се чувства по-топло; задействайки потните ви жлези, за да стартирате процеса на охлаждане. По този начин, като пикантни ястия сред най-добрите храни, които ви карат да се потите.

6. Храни с високо съдържание на захар/въглехидрати

Комфортните храни като тестени изделия, хляб, картофи и сладолед може да са начин на баба да покаже любов, но те правят повече проблеми, отколкото ползи, когато става въпрос за пот. Известно е, че храни с високо съдържание на въглехидрати и захар произвеждат значителен термичен ефект, когато се ядат, тъй като са по-трудни за разграждане. Освен това храни с високо съдържание на захар могат да причинят скокове на инсулин, което може да доведе до силно изпотяване.

Повярвай или не, терминът „Месни изпотявания“ има някои достоверност.

7. Храни с високо съдържание на протеини

Вярвате или не, терминът „месо се поти“ има известна достоверност. Докато храните с високо съдържание на протеини имат ползи за здравето, те също имат значителен термичен ефект, когато се усвояват. Това означава, че те се отказват от част от енергията, която съдържат като топлина. Например, за да усвоите четири хапки от вкусна пържола от филе миньон, тялото ви трябва да освободи еквивалента на една хапка като топлина. Когато ядете много протеини, тялото ви ги разгражда, образувайки урея като страничен продукт. Тъй като уреята в тялото ви става прекомерна, тялото ви трябва да я изхвърли и това се случва чрез прекомерно изпотяване.

Може ли вашата диета да промени как мирише потта ви?

Друга често срещана причина за изпотяване по време на или след хранене е, че някои излишни съединения трябва да бъдат изведени от вашата система. Когато тези съединения се изхвърлят от тялото ви като пот, съставът на потта ви се променя. Това води до забележимо ароматно вещество.

Това е особено забележимо при храни, съдържащи лук и/или чесън. Вашето тяло може лесно да се превърне в дифузер на телесната миризма, след като ядете ястие, съдържащо голямо количество чесън и лук. Това е резултат от алиум, химично вещество, намиращо се в лука и чесъна, което тялото ви превръща в сярно съединение.

Ако искате да контролирате начина, по който тялото ви се изпотява и мирише, разгледайте добре какво влагате в него. Започнете от малко, като направите прости диетични промени, за да помогнете за минимизиране на потта и миризмата. Вижте нашия списък с 13 храни, които помагат за намаляване на изпотяването, за да ви помогнат при избора на диета. Ако изпотяването продължава, започнете списание за храни, за да се опитате да идентифицирате конкретните храни, които ви карат да се потите. И накрая, ако не можете да контролирате изпотяването си по време и след хранене, посетете Вашия лекар, за да сте сигурни, че нямате по-сериозни здравословни проблеми като вкусова хиперхидроза.

В допълнение към диетичните промени, за да спрете изпотяването, носете долна тениска Ejis, защитена от пот или чифт слипове, защитени от пот Ejis (купете в нашия магазин или на Amazon), за да възвърнете увереността си и да предпазите дрехите си от следи от пот.