Приберете своите хапчета за алергия, спрейове и тъкани и излезте навън, за да се насладите на лятото.

помогнат

(Story Time Studio/Shutterstock.com)

Лятото е най-доброто време да бъдете навън и да се наслаждавате на по-топлото време и по-дългите дни. Децата са напуснали училище и това е първокласното време за ваканция за семействата. Така че излезте навън и му се насладете!

Освен ако, разбира се, не страдате от сезонни алергии, тогава когато сте навън и сте изложени на растителни полени, може да накарате носа ви да тече, очите ви да се разкъсат и ако алергиите ви са тежки, може дори да доведе до астматични атаки. Достатъчно е да те накара да тичаш до най-близката аптека за антихистамини.

Всички знаем, че има отрицателна връзка между алергиите и храните. Хората могат да имат хранителни алергии и кръстосани реакции към храни като пъпеш, които карат страдащите от сенна хрема да сърбят. Но знаете ли, че храните всъщност могат да намалят симптомите на алергичен ринит - реакции на горните дихателни пътища като хрема - и някои храни могат да помогнат за предотвратяване на астма?

Ето списък със седем храни, които да опитате:

Куркума

Тази подправка е най-известна със своите противовъзпалителни свойства. Активната съставка на куркума куркумин е свързана с намаляване на симптомите на хора, които имат артрит и може също да намали подуването и дразненето на горните дихателни системи за страдащите от алергия.

Куркумата може да бъде закупена като подправка или под формата на хапчета. Той се съдържа в къри на прах, горчица, лютеници и garam marsala.

Когато готвите с подправката, най-добре е да я сдвоите с черен пипер, защото това увеличава биоактивността на куркумина. Можете да го използвате в запържени ястия, ястия с яйца, кус-кус, ориз, киноа или да го използвате в студено освежаващо смути.

(tarapong srichaiyos/Shutterstock.com)

Лук

Универсалният лук е естествен източник на кверцетин, който според изследванията е естествен антихистамин. Кверцетинът е най-известен със своите антиоксидантни свойства, които стимулират имунната ви система, антивирусната активност и освобождаването на хистамин. Всъщност това е основната съставка на много лекарства и добавки за алергии.

Червеният лук съдържа най-много кверцетин и е много по-полезно, ако се консумира суров. Използвайте лука в салати, дипове, гуакамоле или върху сандвичи и бургери.

Цитрусови плодове

Яденето на храни с високо съдържание на витамин С повишава имунната ви система и ви предпазва от настинка, но витамин С може да намали и алергичния ринит. Като допълнителна полза лимоните са една от най-здравословните храни, които можете да ядете.

По време на алергичния сезон не забравяйте да ядете портокали, грейпфрут, лимони и лайм. Насладете се на цитрусови плодове в прясно състояние или в сокове и смутита.

(Джошуа Ресник/Shutterstock.com)

Сьомга и други мазни риби

Рибата е част от супер здравословната средиземноморска диета, за която е известно, че намалява възпалението и насърчава здравето на сърцето. Има дори доказателства, че омега-3 мастните киселини от риба могат да засилят вашата алергична устойчивост и дори да подобрят астмата, като намалят и възпалението на белите дробове.

Гответе риба на скара или я печете на закрито. Налични са стотици рецепти. Можете да ядете топла или студена и да сдвоите сьомга със здравословна зелена салата за вкусен летен обяд.

(Яцек Чабрашевски/Shutterstock.com)

Домати

Когато мислим за витамин С, обикновено мислим само за цитрусови плодове, но доматите са и отличен източник на витамин С. Само един домат ви дава 26 процента от дневната ви нужда от витамин С. Доматите съдържат и антиоксиданта ликопен, който може да помогне за намаляване на възпалението.

Ликопенът се усвоява най-добре в тялото ви, когато се готви, така че използвайте консервирани или варени пресни домати в супи, сосове, чили, пълнени със зърнени храни, на пица и множество други начини.

(Брайън Ярвин/Shutterstock.com)

Джинджифил

Джинджифилът се използва от хиляди години като естествено лекарство за много здравословни проблеми, включително болка, гадене и болки в ставите от възпаление. Сега изследователите разглеждат как да използват лечебните съединения на джинджифила за лечение на сезонни алергии. Проучване от 2016 г. показа, че джинджифилът потиска производството на провъзпалителни протеини в кръвта, което води до предотвратяване или облекчаване на симптомите на алергичен ринит .

Можете да добавите пресен или прахообразен джинджифил към пържени картофи, къри, печени продукти или да опитате да направите чай от джинджифил

Пчелен прашец

Пчелният прашец се използва в народната медицина от векове срещу редица заболявания, включително алергии. Сега проучване показа, че пчелният прашец инхибира активирането на мастоцитите, решаваща част от предотвратяването на алергични реакции и помага за облекчаване на симптомите на алергични атаки.

Също така често се смята, че пчелният прашец може да помогне за десенсибилизиране на алергичните хора от специфичните растения, използвани в полените. Много привърженици на тази теория смятат, че трябва да използвате полени от местни източници, така че въздушните алергени да не ви влияят.

Най-добре е да потърсите пчелен прашец на местния фермерски пазар. Можете да го намерите в малки гранули, но вкусът е малко горчив, така че го поръсете върху кисело мляко или зърнени храни или го смесете в плодово смути.