Нулирането на определени храни и напитки може да осигури мощна доза защита от опасни кръвни съсиреци.

дълбока

Кръвни съсиреци често се образуват в дълбоките вени на подбедриците и могат да причинят болка и подуване в областта.

Тъй като всички имаме кръв, която изпомпва вените ни, всички имаме известен риск от дълбока венозна тромбоза (ДВТ), състояние, при което кръвен съсирек се образува във вената дълбоко в тялото, обикновено в долната част на крака или бедрото.

Лошата новина: DVT може да доведе до сериозно заболяване, увреждане или, в тежки случаи, смърт, ако част от съсирека се отчупи, пътува до белите ви дробове и блокира притока на кръв, причинявайки белодробна емболия.

Добрата новина: DVT е както предотвратима, така и лечима. Една проста стъпка, която можете да предприемете сега, за да намалите риска, е промяната на диетата. „Някои храни наистина увеличават риска от образуване на кръвни съсиреци“, казва д-р Стивън Масли, автор на 30-дневната настройка на сърцето. От друга страна, казва той, добавянето на определени храни към вашата диета може да помогне за предотвратяване на DVT и да намали риска от образуване на кръвни съсиреци.

За да запазите DVT на разстояние:

Пийте, за да поддържате кръвта да тече гладко

Дехидратацията може да доведе до уплътняване на кръвта ви, увеличавайки риска от образуване на кръвен съсирек. За да останат добре хидратирани, жените трябва да консумират средно 91 унции (унция) вода от всички напитки и храни дневно, а мъжете средно 125 унции, според насоките на Националната академия на науките, инженерството и медицината.

Един от начините да прецените дали сте на път е да проверите урината си. Ако е с бледожълт цвят или бистър, вероятно пиете достатъчно, според клиниката в Кливланд. Ако е с кехлибарен или по-тъмен цвят, вероятно не сте и трябва да увеличите дневния си прием на вода.

Пийте сок от грозде или червено вино, за да направите тромбоцитите по-малко лепкави

Пиенето на умерени количества червено вино или лилав гроздов сок помага да се предотврати залепването на кръвните тромбоцити и образуването на съсиреци, благодарение на мощните антиоксиданти, наречени полифеноли в лилавото грозде, предполага преглед на предишни проучвания, публикувани в The Journal of Nutrition.

Овкусете храната с чесън, за да спрете неприятностите, преди да започне

Смята се, че чесънът има много ползи за здравето, включително евентуално разбиване на потенциално вредни клъстери на тромбоцити в кръвта, според изследване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry. Изследването показва, че най-добрият начин да се извлече ползата от чесъна е да се смачкат суровите скилидки, за да се освободят полезните им съединения, след което да се ядат сурови, печени на фурна или варени за три минути или по-малко.

Важно е да поговорите с Вашия лекар за това колко чесън трябва да ядете, ако вече приемате разредител на кръвта, тъй като чесънът може да попречи на ефективността на лекарството.

Когато имате сърдечно заболяване, знаете колко е важно да се храните здравословно - и всичко започва във вашата кухня!

Избягвайте нездравословни мазнини, за да избегнете забавяне на циркулацията

Същите храни, които в излишък могат да причинят натрупване на плака в кръвоносните съдове, увеличавайки риска от сърдечни заболявания, също могат да увеличат риска от развитие на DVT, отбелязва д-р Масли. Това означава, че искате да стоите далеч от нездравословните трансмазнини и да намалите наситените мазнини в пълномаслените млечни и мазни разфасовки червено месо, както и захарта и солта, според Американската асоциация по сърдечни заболявания. „Всичко това са храни, които засилват възпалението“, обяснява Масли.

На пръв поглед тези виновници може да не са очевидни в пакетираните храни, така че проучете етикетите на съставките. Захарта например се предлага в много форми - мед, меласа, царевичен сироп, сироп от кафяв ориз - и искате да ограничите приема на всички тях, казва Харвард Хелт. Захарта може да бъде включена и под други псевдоними - лактоза, фруктоза, ечемичен малц, малцов прах, етилов малтол и концентрат от плодови сокове, за да назовем само няколко. Трансмазнините могат да бъдат скрити в етикета на съставките като частично хидрогенирано масло и хидрогенирано масло. Също така проверете етикетите с хранителни факти и изберете опцията с най-малко количество захар, натрий и наситени и транс-мазнини на порция.

Използвайте върхов зехтин, за да намалите риска от кръвен съсирек

Консумирането на зехтин поне веднъж седмично намалява активността на тромбоцитите при възрастни със затлъстяване, които не пушат (тези с индекс на телесна маса или ИТМ над 30), знак, че консумацията на зехтин може да намали риска от кръвен съсирек, според Национален институт на Финансирано от здравето проучване, представено на 7 март 2019 г. в научните сесии на Американската асоциация по сърдечни заболявания по епидемиология и профилактика и кардиометаболитни здравни изследвания.

По същия начин, по-ранно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition установи, че антиоксидантите, наречени феноли в необработения зехтин, помагат за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. В проучването хората, консумирали необработен зехтин с високо съдържание на фенол, са имали по-ниски нива на вещество, което насърчава образуването на кръвни съсиреци. Те също имаха по-ниски нива на промотор на кръвен съсирек. Така че добрият избор на DVT храна би бил да се откажете от маслото и вместо това да потопите хляба си в зехтин - девствения вид.