Няма съмнение за това: Пилатес е едно от най-динамичните и полезни упражнения, които можете да правите, за да движите тялото си. И най-хубавото е, че можете да го правите през много различни етапи от живота си!

мита

Въпреки това, през последните шест години като физиотерапевт, инструктор по пилатес и експерт по дамско здраве, трябваше да изгоня много заблуди, които клиентите ми обърнаха внимание за пилатес.

И е време светът да разбере истината - така че ето моите шест пилатес мита, разбити.

1. Пилатесът и йогата са едно и също нещо

На първо място, да, пилатес и йога имат много от същите цели. И двамата работят върху силата, гъвкавостта, изравняването на позата и стабилността (всичко това е много хубаво за нас, хората!). Йога обаче произхожда от Индия и често е част от много по-голяма духовна философия и начин на живот. И тъй като йога често може да изтласка тялото до неговите граници - особено с гъвкавост и разширяване на ставите - тя може да бъде твърде екстремна за някои типове тяло или хора с наранявания.

Пилатес, от друга страна, е разработен като част от рехабилитацията на наранявания и се фокусира върху укрепването на мускулите. Пилатес приема контролиран и контролиран подход и е пълен с движения, които поддържат здрави гърба и ставите чрез укрепване на основните мускули и стабилизиране на всякакви слабости в тялото.

2. Пилатес е само за жени

И ще те спра веднага. Пилатес е основан от мъж (Джоузеф Пилатес), за да помогне за рехабилитация на приковани към леглото войници по време на война, така че няма начин да се ограничи до „само за жени“.

Макар че е вярно, че пилатесът често се смята за единствена дейност на жените (поради неговото естество с ниско въздействие, фокус върху стабилността на таза и укрепването на сърцевината и връзката му с жени, които са преди и след раждането), той е адаптиран да отговаря на толкова много различни нужди и може да допълни тренировки с тежести, бягане и елитни спортни постижения както за мъже, така и за жени. Всъщност много професионални спортисти вече включват пилатес в своя режим на тренировка. И хей, ако е достатъчно добър за Леброн Джеймс, е достатъчно добър и за нас!

3. Пилатес се ограничава до развиване на основната сила

Наличието на силна сърцевина определено е страхотен страничен ефект от обикновената рутинна пилатес ... но това не е единствената полза от този невероятен тип упражнения.

Въпреки че се фокусираме върху интегрирането на тазовата стабилност и упражненията за укрепване на сърцевината във всяка сесия, пилатесът наистина е тренировка за цялото тяло. Някои забавни любопитни факти: първоначално пилатесът се наричаше „контрология“, така че не е изненада, че контролът и осъзнаването на тялото са голяма част от тренировъчните режими на пилатес. Тъй като пилатесът предоставя уникална комбинация от силови тренировки, баланс, координация и постурална работа, той също така създава връзка между тялото и ума, която се фокусира върху техниката и вниманието.

4. Пилатесът е лесен - това е просто лежане върху разтегателна постелка

Всеки, който казва това, явно никога преди не е правил пилатес! Пилатесът е предизвикателна тренировка - но тя е различна от другите форми на упражнения като бягане или тренировки във фитнес. Това е така, защото тя действа чрез укрепване на по-малките, стабилизиращи мускули, както и включването на движенията на цялото тяло, за да създаде балансирана (и тежка) тренировка.

Красивото на пилатеса е, че има толкова много различни видове класове, от които да избирате. Мат пилатес (който използва телесното ви тегло и други малки реквизити) ще доведе до много по-различни резултати от тези на риформер пилатес (специализирано оборудване за пилатес, което добавя устойчивост и натоварване) и двете ще предизвикат тялото по различни начини. Ето защо винаги препоръчвам на новите клиенти да правят своите изследвания, да говорят с експертите и да разберат кой тип пилатес е най-добър за резултатите, които искат да постигнат.