TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 3 януари 2020 г., 21:00 IST

01/11 Храни, които СПРЯТ жаждата ви

Чувствате ли често глад дори след хранене? Ако отговорът ви е „да“, това не е гладът, а гладът, който ви кара да се чувствате гладни. Тези внезапни желания са твърде лоши за тялото ви и дори могат да доведат до напълняване. Тялото ви е твърде умно и знае как да ви подведе, като се отдадете на нездравословни хранителни навици. Ако това ви се струва безкраен цикъл, за да вземете хапка от любимата си закуска, тогава можете да включите тези естествени подтискащи средства във вашата диета. Тези храни, които са известни като естествени супресори, са пълни с храна и ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време и по този начин ще ви помогнат да укротите тези желания.

начина

02/11 Скъпа

Тези, които не могат да премахнат желанието си за захар, могат да преминат към мед, когато им се прииска нещо сладко. Медът потиска хормона на глада грелин, което кара хората да се чувстват сити дълго време. Имайте го в чаша топла вода и няма да почувствате глад известно време.

03/11 Кайенска чушка

Много хора вярват, че пиперът не е полезен за тялото им. Напротив, някои чушки са изключително добри и предлагат различни ползи за здравето. Кайенският пипер е един от тях и може да помогне за намаляване на апетита при тези, които ядат по-пикантна храна.

04/11 Импулси

Импулсите са богати на диетични фибри и могат да ви накарат да се чувствате сити за по-дълъг период, което може да ви помогне да консумирате по-малко храна. Купа дал с ориз ще ви задържи дълго време. Можете също да добавите импулси към супите си, ако искате да избегнете тежка вечеря.

05/11 яйца

Известно е, че е супер богато на протеини и мазнини, яйцата могат да ви заситят дълго време, докато ограничават желанието ви да ядете нещо друго. Нищо чудно, те са любимата закуска в света!

06/11 тъмен шоколад

Различни проучвания са доказали, че хапването на хапка черен шоколад като лека закуска може да ви накара да ядете по-малко през целия ден. Той потиска апетита ви и може да ви накара да се чувствате добре.

07/11 супа

Може би сте чували за тристепенно ястие, където супата се сервира като първото ястие. Това се прави, за да консумирате по-малко калории в края на храненето. Можете да вземете купа със зеленчукова супа, преди да консумирате каквото и да е, и червата ви ще се чувстват добре.

08/11 Вода преди хранене

Това е нещо, което отдавна се следва и е най-добрият начин да се ограничат тези гладни страдания. Изпийте чаша вода, преди да консумирате храната си, това не само ще ви накара да се чувствате сити, но и ще ви попречи да ядете твърде много.

09/11 Оцет

Хората приемат този оцетен разтвор за даденост; обаче може да се окаже здравословно за тялото ви. От увеличаване на вкуса в храната до контролиране на апетита и контрол на нивата на кръвната захар, оцетът прави всичко! Можете да включите оцет в салатния си дресинг, за да се насладите на неговите предимства.

10/11 храни, богати на витамин С

Изследванията показват, че човек трябва да включва храни, богати на витамин С, като портокал или грейпфрут в диетата си, за да контролира пристъпите на глад. Богати на витамин С плодове и зеленчуци поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни и същевременно потискат апетита Ви.

11/11 Храни, богати на фибри

Ако искате да загубите няколко сантиметра, трябва да ядете храни, богати на фибри. Единствената причина зад тази теория е, че фибрите отнемат повече време, за да се разпаднат в тялото и по този начин да се почувствате сити за дълго. Включете зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бадеми, боб и семена от чиа във вашата диета, за да ограничите тези нежелани желания.