Изравнете храненето и фитнеса си и преминете от добро към страхотно с тази ексклузивна програма за храна и фитнес от Clean Eating и нашата сестра публикация Oxygen. Присъединете се към известния функционален диетолог д-р Челси Акс и дългогодишния сътрудник и треньор по кислород, Джейми Ийсън Мидълтън и за една от най-изчерпателните програми за рестартиране на здравето някога!

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Вземете своята новогодишна трансформация на следващото ниво с експерта по хранене Челси Акс, DC, CSCS и треньора Джейми Ийсън Мидълтън, екипът на мечтите зад Clean Eating и първото по рода си онлайн предизвикателство за здраве и уелнес на нашата сестра Oxygen. Нашите експерти обясняват със свои думи защо ще влезете в най-добрата форма на живота си с тяхната печеливша формула и ястие за колоездене с въглехидрати, като останете активни, намирате време за здравословен избор и прокарвате през мотивационните плата.

Челси и Джейми се обадиха по телефона, за да си говорят за предстоящото предизвикателство.

CHELSEA: Здравейте, аз съм д-р Челси Акс и съм тук с Джейми Ийсън Мидълтън, за да поговорим за новото ни онлайн предизвикателство, The 60-Day Metabolic Reset.

Джейми: Супер съм развълнуван.

° С: И аз съм толкова развълнувана. Мисля, че съдържанието, което сме събрали досега, е невероятно и нямам търпение да видя как всичко се събира в крайна сметка.

J: Искам да чуя всичко за въглехидратната част от програмата. Знам, че ядем по подобен начин и никой от нас не се занимава с трикове, така че искам да чуя какво ще правите с него.

° С: Обичам колоезденето с въглехидрати. Когато го опитах за първи път, това беше едно от тези последни усилия. Бях малко уплашен, но си помислих: „Опитах всичко останало. Ще видя как става това. " В крайна сметка това беше нещо, което направих през последните две години. Обичам го! Имате енергия, така че можете да преминете през интензивни тренировки, но в същото време изгаряте телесните мазнини и се навеждате навън. Толкова е рядко, че намирате диета, която всъщност да спазвате и използвате като начин на живот, а не толкова краткосрочно нещо. И всъщност е устойчиво. Изключително съм развълнувана да науча хората как да го включат в тази програма. Например в дните с ниско съдържание на въглехидрати, ще използвате дните, когато имате планирани тренировки с по-висока интензивност, ще въвеждате въглехидратите, за да поддържате тялото си подхранвано.

J: Знаете ли, използвал съм много колоездене с въглехидрати. Когато някой ми се обади и ми каже: „Хей, искаме да снимаш за списание“, аз влизам в режим на карбоциклиране, защото знам, че работи. Много хора просто започват да броят калории и изпадат в дефицит, слизайки все по-надолу, но това дава обратен ефект. Просто не работи! Наистина искам хората да мислят за това като за осъществим подход. Като се има предвид това, искам да знам някои от рецептите! Можете ли да ни дадете няколко?

° С: В момента имам над 80 рецепти за програмата, напълно чисто нови. Ще имаме всичко, от протеинови палачинки до салати - има дори рецепта за бисквитка с бисквити с овесени ядки, ако наистина имате нужда от лека закуска.

J: О да!

° С: Те са рецепти, които няма да почувствате лишени от ядене. Това не трябва да се чувства като диета - мразя думата „диета“. Диетата е само кратък период от време, в който влизате ол-ин и след това се връщате обратно в реалния живот и се връщате към това как сте правили нещата преди.

Челси Джейми
СНИМКА НА BRYAN ANDERSON

J: Знам, знам! И докато приготвяте хранителния компонент на предизвикателството, аз правех тренировките, за да съм сигурен, че са страхотни.

° С: Виждал съм някои от нещата, които сте изпратили, и са пикантни! Ще го почувстваме.

J: Трудно е, знаете ли, но също така е наистина изпълнимо.

° С: Когато планирате фитнес частта на програмата, как я направихте ефективна и предизвикателна?

J: Е, исках да направя това за всички, но също така трябва да имам предвид, че имах само 60 дни. За мен ставаше въпрос да се уверя, че съм избрал упражнения, които биха имали най-високи калорични разходи.

° С: Обичам го.

J: Другата цел е да поддържате мускулите, тъй като мускулите са това, което поддържа метаболизма ви. Исках да включа малко тренировки с тежести, но също така исках да направя някои забавни упражнения без тежести, защото някои хора може да не са свикнали с тежести и защото е малко по-различно. Обичам да сменям нещата на всеки две седмици, защото за мен това поддържа нещата вълнуващи.

° С: Харесва ми.

J: Така че, не знам дали хората знаят, че сте съпругата на д-р Джош Акс. Вие, момчета, живеете този начин на живот отдавна и правите всичко забавно заедно - виждам, че правите много неща във вашия Instagram. Как да останете балансирани?

° С: За да поддържаме баланс, ние го правим начин на живот, а качественото време за нас е да бъдем активни. Доста сме във Флорида и когато сме, си поставяме за цел да се качим на гребло или да ходим на туризъм тук в Нешвил с нашите кучета през почивните дни.

J: Правим това с децата си - опитайте се да направите нещата по-важни за дейностите.

° С: Още нямам деца. Променили ли са вашия подход към фитнеса?

J: Много. Преди бях онзи треньор, който казваше: „Това е за теб! Ще намерите време! " И тогава имах бебе и исках да ударя бившия си аз в лицето.

° С: [Смее се] Толкова честно. обичам го.

СНИМКА НА BRYAN ANDERSON

J: Вашите приоритети се променят, защото вашите деца стават ваш приоритет и вие сте доволни от това, но най-трудната част е, че губите мотивацията си, защото сте мотивирани да им служите по всякакъв начин. Това, което искам да ви попитам, връщайки се към храната: Мисля, че храненето добре е толкова плашещо за много хора. Как им помагате да преодолеят това сплашване относно правилното хранене?

° С: Може да бъде страховито, когато има толкова много промени наведнъж. Но мисля, че това също е лъжа - не е нужно да правите всички промени наведнъж, особено когато тепърва започвате. Едно от нещата, които препоръчвам, е да започнете, като промените закуската си. Ако просто промените това и го поддържате в продължение на две седмици, това са 33% от храненията ви. Това е голяма порция!

J: Мисля, че това е чудесен съвет. Какво закусваш?

° С: Всяка сутрин правя коктейлен бульон с протеин и колаген. Всяка една сутрин, непременно - аз, като, трябва да го имам.

J: Това е страхотно! Имам още една: Има ли някакви страхотни съставки, за които трябва да знам?

° С: Едно нещо, което правех е, че използвах много пресни билки във всичко.

J: Обичам пресни билки. Василий - и вие не можете да го убиете. Моите деца ще плуват през лятото, а моето тригодишно дете ще излезе от басейна и ще яде босилек от растението.

° С: Това е невероятно. Когато режете пресни билки в кухнята, това е като [Вдишвания] ааааа ...

J: И така, ако някой иска да използва повече билки, какви биха били вашите най-добри съвети за това? Трябва ли да ги отглеждат или просто да ги купуват?

° С: Можете да започнете с покупката. Както казахте, босилекът е супер лесен за отглеждане. Можете просто да ги отрежете в кухнята си, да го нарежете и да го добавите към салатата си. Знаете ли, понякога хвърлям няколко листа във водата си, за да го влея и това също е наистина добре.

J: О да. Толкова е добре. А розмаринът е един, който мисля, че и вие не можете да убиете. Занимавам се с това, което не можеш да убиеш, защото честно казано нямам време да се справя с това. [Смее се]

° С: Аз също, защото нямам време и нямам зелен палец. Растенията, които се опитвам да поддържам живи? [Поклаща глава] Не. Не. И тези, за които не ми пука, те просто остават.

J: Можех да ви задавам въпроси за храната през целия ден. Това е една от любимите ми теми - и едно от любимите ми занимания е храненето. [Смее се]

° С: Е, това беше толкова забавно. Обичам да те настигам.

J: Толкова съм развълнувана това да се събере. И двамата вярваме в техниките, които сме вложили в тази програма. За всички там, нямаме търпение да се срещнем с вас!

СНИМКА ПО DAYNA GLIEBE/SOUTHWELL PHOTO

Присъединете се към Челси и Джейми за това предизвикателство, което променя живота Подобрете начина, по който изглеждате и се чувствате само за 60 дни с нашето двойно предизвикателство.

КАКВО ПОЛУЧАВАТЕ

  • Пълен 8-седмичен план за тренировка и хранене, който използва подкрепената от изследванията сила на интервалните тренировки и колоезденето с въглехидрати - независимо от нивото на вашата фитнес или кулинарна експертиза, Челси и Джейми ще ви преведе през всяка стъпка от пътя
  • Лесни начини да направите този план уникален за вашето тяло и график
  • Тонове видео уроци за готвене, плюс ръководство за рецепти и персонализиран план за хранене с повече от 80 рецепти
  • Онлайн поддръжка от вашите колеги предизвикатели и треньори
  • Изключителен достъп до бонусно цифрово съдържание
  • Повече енергия и по-тънък, по-щастлив - само за два месеца!

ДАТА НА ЛАНСУТ: 30 декември 2019 г.

Четците Clean Eating използват кода LEVELUP и получават 30% отстъпка!