За много от нас зърнените храни са синоним на закуска. Искам да кажа, че е лесно и бързо.

които

Много от нас не се събуждат достатъчно рано, за да губят време за готвене.

Просто изсипете зърнените си храни в купа, добавете мляко (бадемово мляко за хора с непоносимост към лактоза) и избягайте на работа. Закъсня!

Но освен удобството, което зърнените храни предлагат, яденето на правилните зърнени храни може да ви помогне да отслабнете.

Може също да ти хареса

„Едно от основните неща, които разглеждам, е съдържанието на фибри“, казва диетологът Гретхен Каут, мениджър, RD от университета в Западен Мичиган в Каламазу.

Ето някои от тези зърнени култури:

Cheerios

Правилно е, че започваме със зърнените храни с голямо сърце в предната част на кутията .

Разбира се, има всички различни видове Cherrios, от Honey Nut до Frosted.

Може също да ти хареса

Ако искате да отслабнете, придържайте се към обикновените, с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри.
Размер на хранене: 1 чаша

Калории: 100; Захар: 1 грам; Натрий: 160 mg; Фибри: 3 грама; Мазнини: 2 грама; Протеин: 3 грама

Nature’s Path Organic Smart Bran

В онези дни, в които нямате апетит за зеленчуци, изяжте поне половин чаша органични интелигентни трици на Nature’s Path.

Тази зърнена култура е пълна с фибри!
Хранене - Размер на порцията: 1/2 чаша
Калории: 80; Захар: 6 грама; Натрий: 130 mg; Фибри: 13 грама; Мазнини: 1 грам; Протеин: 3 грама

Публикувана настъргана пшеница n ’Bran

Тази зърнена култура може да е най-простата в списъка, като съдържа само две съставки: пълнозърнеста пшеница и трици.
Хранене - Размер на порцията: 1 1/4 чаши
Калории: 200; Захар: 0 грама; Натрий: 0 mg; Фибри: 9 грама; Мазнини: 1 грам; Протеин: 6 грама

Kellogg’s All Bran

Тази зърнена култура се предлага на пазара като помощно средство за храносмилането със своите 20 грама фибри на чаша.
Хранене - Размер на порцията: 1/2 чаша
Калории: 80; Захар: 6 грама; Натрий: 80 mg; Фибри: 10 грама; Мазнини: 1 грам; Протеин: 4 грама

Размразени мини пшеници на Kellogg’s Bise Size

Вместо да се спрете на матирано разнообразие от мини пшеница, което добавя захар и изважда малко фибри и протеини, получете сладост, като нарежете на половина банан или поръсите върху супена лъжица стафиди или канела.

Хранене - Размер на порцията: 30 броя
Калории: 190; Захар: 0 грама; Натрий: 0 mg; Фибри: 8 грама; Мазнини: 1 грам; Протеин: 6 грама

Kashi 7 пълнозърнести късчета

Здравословен избор въпреки количеството натрий в чаша (520 mg).

Просто следете за приема на натрий през останалата част от деня.

Хранене - Размер на порцията: 1/2 чаша
Калории: 210; Захар: 3 грама; Натрий: 260 mg; Фибри: 7 грама; Мазнини: 1,5 грама; Протеин: 7 грама

12 август 2020 г. от Девин Томас

Най-новото в Отслабване

Ходене за здраве

Готов ли е вашият фитнес рутин за зимата?

5 лесни начина да останете здрави по време на празниците

Гени само отчасти за вината за затлъстяването

Три неща, които ни предпазват от по-бързо отслабване

Няма фитнес? Ето 8 начина да останете във форма във вашия дом

Основна странична лента

Долен колонтитул

Къде уелнес и култура се свързват

BDO е най-големият и най-изчерпателен онлайн здравен ресурс в света, специално насочен към афроамериканците. BDO разбира, че уникалността на черната култура - нашето наследство и нашите традиции - играе роля за нашето здраве. BDO ви дава достъп до иновативни нови подходи към здравната информация, от която се нуждаете на всекидневен език, за да можете да преодолеете разликите, да получите контрол и да живеете пълноценно живота си.

Свържи се с нас

Научете повече за